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Changer un régime

Changer un régime

le Changer un régime est un programme de perte de poids de l'éditeur prolifique Reader’s Digest. Le contenu est rédigé par certains de leurs principaux auteurs sur la santé et la nutrition.

Le plan est initialement apparu dans le livre Change One: perdre du poids simplement, en toute sécurité et pour toujours: le plan de restauration révolutionnaire de 12 semaines de Reader’s Digest, et a reçu des critiques très favorables (généralement 5/5).

Reader’s Digest propose désormais un format en ligne complet contenant tous les conseils du livre et des outils supplémentaires.

Le nom «Change One» vient de l'idée que vous modifiez chaque semaine votre style de vie et votre alimentation.

  • Commencez par modifier les habitudes de petit-déjeuner, puis le déjeuner, puis le dîner, etc.
  • Chaque semaine graduel des modifications sont apportées à un objectif de 12 semaines.
  • Il n'y a pas de groupes alimentaires restreints en tant que tels, et le régime alimentaire est simplement un plan équilibré basé sur un apport calorique «optimal» pour la perte de poids.
  • C'est une pause rafraîchissante loin du point de vue des aliments «mauvais / vilains» qui fait que tant de personnes à la diète se gâtent ou échouent.

La méthode Change One

le Changer un plan le coût peut varier de 8,33 $ par mois à 14,95 $ par mois. Cela dépend de la durée de votre inscription. En ce qui concerne les coûts, cela semble raisonnable, compte tenu de la quantité d'outils et de soutien qu'ils fournissent.

L'inscription pour 12 mois est de loin la meilleure option - le prix est presque divisé par deux, et cela prouve que vous avez pris un engagement à long terme.

L'idée d'un changement progressif est séduisante. Cela peut vous donner plus de chances de maintenir la perte de graisse à long terme et suivre de bonnes habitudes alimentaires. Trop de programmes de perte de poids nécessitent des changements drastiques dans l'alimentation - qui ont un effet à court terme - mais pensez-vous - «puis-je imaginer manger encore comme ça dans 10 ans?».

Change One possède tous les outils, le support et la communauté offerts par la plupart des autres programmes en ligne, mais les frais d'abonnement se comparent très favorablement.

La version en ligne de ce régime a été supprimée.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Agrawal, P., Gupta, K., Mishra, V., Agrawal, S. (2013). Effets du mode de vie sédentaire et des habitudes alimentaires sur le changement d'indice de masse corporelle chez les femmes adultes en Inde: résultats d'une étude de suivi. Ecologie de l'alimentation et de la nutrition, 52 (5), 387-406. lien
  • Schwanen, T., Banister, D., Anable, J. (2012). Repenser les habitudes et leur rôle dans le changement de comportement: le cas de la mobilité bas carbone. Journal of Transport Geography, 24, 522-532. lien

Dernière révision: 26 mars 2017

Je voulais juste dire à quel point ce site est génial. Les calculatrices des besoins en macro-nutriments et en calories quotidiennes que j'utilise tout le temps. Je vous remercie!

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Voir la vidéo: Perdre du poids, et changer de vie! #touteunehistoire (Novembre 2020).