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Régime sexy fou

Régime sexy fou

The Crazy Sexy Diet a été écrit après l'auteur, Kris Carr a été diagnostiqué avec une forme rare de cancer en 2003 qui a été le catalyseur d'une transformation dramatique du mode de vie.

Même si les médecins ont déclaré que son cancer était en phase terminale et qu'il n'y avait pas de traitement, Carr était déterminée à faire ses propres recherches et éventuellement à développer son propre plan de traitement; impliquant principalement un changement à un régime végétalien faible en gras avec une grande quantité d'aliments crus et de jus.

Le Crazy Sexy Diet est né de ses nombreuses années d'études, de recherches indépendantes et de questions concernant l'influence de la nutrition et d'autres facteurs de style de vie sur la santé.

Dans ce livre, elle partage les secrets qui, selon elle, l'ont aidée à «prospérer face à une maladie chronique mortelle».

Notions de base de régime sexy fou

Dit Karr,

«The Crazy Sexy Diet est un programme à faible teneur en matières grasses, végétarien - ou mieux encore, végétalien - qui met l'accent sur l'équilibre du pH de votre corps en mangeant des aliments entiers plus luxuriants, des fruits à faible indice glycémique, des légumes crus, des boissons vertes alcalinisantes et du vert super puissant. smoothies. En augmentant votre consommation d'aliments alcalins et en réduisant ou en éliminant votre consommation de produits d'origine animale, de sucres transformés et d'amidons, vous stimulerez votre immunité et votre force vitale. »

Il y a deux niveaux dans le régime alimentaire et vous pouvez en choisir en fonction de vos objectifs et de votre style de vie: 60/40 et 80/20: ce qui signifie 60 ou 80% d'aliments alcalins et 40 ou 20% d'aliments acides. 80/20 est idéal et est recommandé pour ceux qui ont des problèmes de santé chroniques tandis que 60/40 convient pour ceux en bonne santé et pour l'entretien.

Pour commencer le régime Crazy Sexy, vous entreprenez un nettoyage de 21 jours qui comprend un jus vert ou un smoothie vert quotidien et une variété d'aliments végétaliens entiers avec une forte consommation de fruits et légumes crus. Le jeûne sur le jus vert, l'eau purifiée et la tisane est recommandé un jour par semaine, mais c'est facultatif.

Karr explique comment la consommation excessive de produits d'origine animale nuit à notre santé et à l'environnement et décrit les effets négatifs sur la santé de la caféine et de l'alcool. Le Crazy Sexy Diet comprend également des informations sur l'intolérance au gluten, le nettoyage et la détoxication, le jeûne, les combinaisons alimentaires, les lavements et l'irrigation du côlon, les soins naturels de la peau, les problèmes de sinus, les superaliments et les suppléments nutritionnels.

Aliments recommandés

Jus vert, smoothies verts, agropyre, fruits à faible indice glycémique, légumes crus et cuits à la vapeur, algues, pois chiches, lentilles, haricots noirs, amandes, noix de pécan, graines de citrouille, tahini, avocat, noix de coco, tofu, tempeh, miso, quinoa, riz sauvage, pâtes sans gluten, sarrasin, avoine, huile de lin, huile d'olive, sirop d'agave biologique cru, yacon, stévia, chocolat noir, herbes et thé vert.

Exemple de plan de repas de régime sexy fou

À la hausse

Eau tiède au citron
(pincée de Cayenne en option)

Petit déjeuner

Smoothie gourou vert

Le déjeuner

Pilaf mexicain
Grande salade mixte avec vinaigrette

Goûter de l'après-midi

Houmous aux crackers sans gluten

Dîner

Tofu Teriyaki
Salade de chou et chanvre

35 minutes de cardio

Le Crazy Sexy Diet dit "le corps guérit huit fois plus vite lorsque vous vous entraînez régulièrement". L'exercice inonde le corps d'oxygène et améliore la circulation lymphatique, ce qui améliore l'élimination des déchets acides.

Nous vous encourageons à faire de l'exercice cardiovasculaire trois à cinq fois par semaine pendant au moins 35 minutes, de préférence à l'extérieur. Choisissez une activité que vous aimez comme la pole dance, le karaté, la randonnée, le rebond ou le yoga.

Coûts et dépenses

Régime sexy fou: mangez vos légumes, allumez votre étincelle et vivez comme vous l'entendez! se vend à 24,95 $.

Il est également recommandé d'acheter un presse-agrumes et / ou un mixeur dont le prix peut varier selon la marque.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments entiers frais non transformés.
  • Flexible, permet des indulgences occasionnelles et ne nécessite pas que la personne à la diète devienne un strict végétarien ou un foodist cru.
  • Peut améliorer une variété de problèmes de santé courants.
  • Peut améliorer l'équilibre glycémique et réduire l'hypercholestérolémie et la pression artérielle.
  • Souligne l'importance de la gestion du stress et des facteurs psychologiques pour une approche équilibrée du bien-être.
  • Le régime sexy fou fournit un plan de repas et des recettes de 21 jours.
  • Comprend des témoignages, qui peuvent inspirer de nombreux lecteurs.
  • Les patients atteints de cancer se rapporteront à l'histoire personnelle de l'auteur.

Les inconvénients

  • Pour de nombreuses personnes à la diète, un ajustement radical des habitudes alimentaires sera nécessaire.
  • Peut nécessiter plus de temps pour la préparation des aliments.
  • Sera probablement difficile de manger à l'extérieur et dans des situations sociales et de s'en tenir au programme.
  • Certains lecteurs peuvent supposer que le régime alimentaire est un traitement contre le cancer.
  • Le Crazy Sexy Diet n'est pas spécifiquement axé sur la perte de poids.

Une induction de régime à base de plantes

Le Crazy Sexy Diet présente aux lecteurs les avantages d'un régime à base de plantes, couvrant une grande variété de sujets liés à la santé et à la détoxication.

Il s'agit d'un programme flexible qui encourage les personnes à la diète à s'orienter vers un plan d'alimentation végétalien, avec une forte consommation d'aliments crus, tout en permettant un choix individuel quant à la manière d'adhérer strictement aux recommandations décrites dans le Crazy Sexy Diet pour une alimentation optimale.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citation:
  • Sung, B., Prasad, S., Yadav, V. R., Lavasanifar, A., Aggarwal, B. B. (2011). Cancer et alimentation: comment sont-ils liés?. Recherche sur les radicaux libres, 45 (8), 864-879. lien
  • Bosire, C., Stampfer, M. J., Subar, A. F., Park, Y., Kirkpatrick, S. I., Chiuve, S. E.,… Reedy, J. (2013). Modèles diététiques basés sur un indice et risque de cancer de la prostate dans l'étude sur l'alimentation et la santé du NIH-AARP. Journal américain d'épidémiologie, 177 (6), 504-513. lien

Dernière révision: 26 janvier 2017

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