Information

Dr Phils 20/20 Diet

Dr Phils 20/20 Diet

Le régime 20/20 est le plus récent livre de perte de poids écrit par le Dr Phil McGraw et il a fait la promotion de ce plan via son émission de télévision populaire.

Le Dr Phil McGraw est apparu pour la première fois aux yeux du public lors de l'émission Oprah Winfrey. Avec une formation en psychologie médicale, sa sagesse perspicace a permis à beaucoup de gens de commencer à croire la «vérité sur eux-mêmes» - plutôt que le mensonge.

En tant que conseiller, il confronte et communique avec les gens, leur posant des questions d'autonomisation et les aidant à se libérer de certains des problèmes et problèmes de leur vie, y compris les mauvaises relations avec la nourriture et les causes profondes de l'obésité.

20/20 Essentials Diet

En résumé, le régime 20/20 du Dr Phil se concentre sur la résolution des obstacles qui empêchent les personnes à la diète de réussir, puis demande aux gens de commencer leur nouveau voyage de perte de poids en mangeant seulement 20 aliments.

7 Vérités laides au régime

  1. Des résultats décourageants
  2. Les envies
  3. Restriction
  4. Frais
  5. Ennui
  6. Tentations
  7. Faim

Pour chacun des barrages routiers ou vérités laides énumérés, le Dr Phil donne aux lecteurs les dernières recherches les entourant, puis des stratégies pratiques pour les surmonter.

20/20 aliments

Pendant les 5 premiers jours du régime 20/20, vous ne mangerez que les 20 aliments prescrits dans diverses combinaisons et recettes.

Ces aliments sont conçus pour nettoyer votre palais, améliorer la thermogenèse naturelle de votre corps, vous garder satisfait et favoriser la perte de poids.

En utilisant seulement 20 aliments, ce régime est conçu pour être un moyen plus simple pour les personnes à la diète de commencer à manger sainement, de s'en tenir à leur alimentation et de faciliter l'épicerie et la préparation des aliments.

Exemples de certains des 20 aliments «OUI»:

  • Huile de noix de coco
  • Noix
  • Moutarde
  • Thé vert
  • Pommes
  • Beurre d'arachide
  • Des œufs
  • épinard
  • chou frisé
  • Poitrine de poulet
  • Poisson

Certains des aliments «NON»:

  • Viandes grasses comme la saucisse
  • Crème glacée
  • Farine raffinée
  • Sucre rafiné
  • Jus de fruits comme le jus d'orange
  • Les aliments transformés

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Chou frisé et oignon
Thé vert
Casse-croûte

Une pomme
Le déjeuner

Salade du jardin au poulet grillé
Vinaigrette à la moutarde maison
Dîner

Poisson poêlé à l'huile de coco
brocoli
Patate douce au four

Dépenses de régime

Le livre 20/20 Diet, qui comprend des suggestions de repas et le plan étape par étape, coûte 26,00 $.

Les personnes à la diète peuvent dépenser un peu plus en nourriture, car les aliments transformés bon marché sont éliminés.

Solution ultime de perte de poids

Avant le régime 20/20, le Dr Phil a conçu un plan de gestion du poids qui visait à une pensée saine aussi bien que alimentation équilibrée.

C'est bien, car une pensée saine mène au bonheur. Beaucoup de gens mangent lorsqu'ils sont déprimés, et cela peut souvent être à l'origine de nombreux problèmes de poids.

Il décrit le plan dans son livre La solution ultime de perte de poids: les 7 clés de la liberté de perte de poids.

Il s'agit d'un plan durable à long terme qui peut vous aider, vous et votre vie, de bien d'autres façons que simplement perdre du poids.

Notez que le livre est assez limité en termes de plan d'alimentation (par exemple, la technique de taille unique). Il ne s'agit pas tant de nutrition, mais d'aborder les causes de l'alimentation émotionnelle.

Le Dr Phil donne de bons conseils

Le régime 20/20 du Dr Phil est un excellent outil que les personnes à la diète peuvent utiliser pour apprendre à manger plus sainement et à maigrir.

Ses deux livres de régime populaires offrent des conseils judicieux et abordent bon nombre des obstacles émotionnels qui maintiennent les gens en mauvaise santé et gras. Ses nombreuses années d'expérience en tant que phycologue sont évidentes dans son travail et son approche.

Les personnes à la diète qui pourraient avoir besoin d'un soutien personnel pourraient trouver un peu de 20/20, surtout si elles ne sont pas soutenues par leurs familles.

Dans l'ensemble, un excellent plan pour ceux qui répondent à une approche d'auto-assistance et ceux qui se sont engagés à nettoyer leur alimentation avec les aliments prescrits par le Dr Phil.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). Rôle de la thermogenèse de l'activité non exercée dans la résistance au gain de graisse chez l'homme. Science, 283 (5399), 212-214. lien
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Thermogenèse réduite dans l'obésité. lien
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Ingrédients thermogéniques et régulation du poids corporel. Journal international de l'obésité, 34 (4), 659-669. lien

Dernière révision: 5 janvier 2017

Voir la vidéo: Why Eating Disorders Are About So Much More Than Food (Novembre 2020).