Information

Eat Stop Eat: Fast 24 heures

Eat Stop Eat: Fast 24 heures

Eat Stop Eat est écrit par Brad Pilon, qui a laissé une carrière dans l'industrie des suppléments sportifs afin qu'il puisse comprendre les vraies règles de la perte de poids et ce que nous devons vraiment manger.

Il dit qu'en son temps dans l'industrie, il s'est rendu compte que la plupart des recherches sur la nutrition ne sont plus menées afin d'améliorer notre santé, mais plutôt à des fins de marketing. Fondamentalement, les entreprises de produits alimentaires et de suppléments financeront la recherche, car cela les aidera à vendre davantage de leurs produits.

Pilon a passé beaucoup de temps à étudier la perte de poids et la nutrition et il est arrivé à la conclusion qu'une restriction calorique prolongée est la seule méthode nutritionnelle éprouvée de perte de poids.

Eat Stop Eat Diet Basics

Pilon dit que notre corps est conçu pour être dans un cycle constant d'alimentation et de jeûne. Lorsque nous mangeons une grande quantité de nourriture, notre corps stocke les graisses afin que nous puissions les brûler plus tard lorsque nous sommes confrontés à un approvisionnement alimentaire insuffisant.

Selon lui, la clé d'une perte de poids sans effort est d'imiter les habitudes alimentaires de nos ancêtres en entreprenant des jeûnes courts mais réguliers. Il prétend que c'est le moyen le plus simple de perdre du poids avec un minimum de perturbations dans votre style de vie.

Contrairement à l'opinion populaire, Pilon nous informe que le jeûne de courte durée n'affecte pas le taux métabolique. Il soutient ses déclarations par des études scientifiques qui indiquent qu'il n'y a pas de réduction du métabolisme après trois jours de jeûne ou à jeun tous les deux jours pendant au moins vingt-deux jours.

Il conseille aux personnes à la diète de jeûner pendant 24 heures, une ou deux fois par semaine et déclare que cela produira les mêmes effets qu'une semaine entière de régime très strict. Cependant, vous n'aurez jamais besoin de passer une journée entière sans manger si vous suivez ses directives.

Pour jeûner pendant 24 heures, il vous suffit de manger normalement jusqu'à 18 h un jour puis de jeûner jusqu'à 18 h le lendemain. Cette méthode vous permet de profiter des bienfaits du jeûne sans avoir à arrêter de manger pendant une journée entière.

Pilon souligne le fait qu'il est important de penser à un jeûne comme une pause dans votre routine alimentaire normale. Vous devez éviter la tentation de trop manger à la fin du jeûne, car cela neutralisera les avantages de la restriction calorique que le jeûne est conçu pour produire.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, protéines maigres, herbes, épices, café, thé et édulcorants artificiels.

Exemple de plan de régime

Pilon n'offre pas de plan de repas parce qu'il dit que ce n'est pas nécessaire lorsque vous adoptez le mode de vie Eat Stop Eat.

Recommandations d'exercice

Les exercices de résistance sont recommandés au moins deux ou trois fois par semaine car ils aident à maintenir le tissu musculaire lorsque vous suivez un régime. Il suggère d'ajuster votre entraînement en force en termes d'intensité, de volume et de fréquence afin d'augmenter la taille de vos muscles pendant que vous limitez les calories.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter des exercices supplémentaires tels que le yoga, le vélo ou l'aérobic.

Coûts et dépenses

Eat Stop Eat est disponible en livre électronique pour 39,95 $. Des forfaits sont également disponibles pour 57 $ et 77 $ qui incluent des bonus supplémentaires tels que des routines d'entraînement et des fichiers audio.

Cliquez ici pour commander votre copie ou pour en savoir plus.

Avantages

  • Soutenu par la recherche scientifique.
  • Le jeûne intermittent à court terme a été associé à de nombreux avantages pour la santé, y compris une augmentation potentielle de la longévité.
  • Ne nécessite pas d'élimination des aliments ou d'ajustement de votre alimentation normale.
  • Peut aider à accroître la sensibilisation aux choix alimentaires et aux habitudes alimentaires.
  • Peut être suivi comme une approche de style de vie pour la gestion du poids.

Eat Stop Eat Contre

  • Certaines personnes à la diète peuvent ressentir la faim et d'autres symptômes inconfortables tels que des maux de tête pendant le jeûne de 24 heures.
  • Il peut y avoir une tendance à trop manger après le jeûne, ce qui annulera les avantages de la restriction calorique.
  • Ne convient pas aux personnes ayant des antécédents de troubles de l'alimentation.
  • N'inclut pas de suggestions de régime ou un plan de repas pour les moments où vous ne jeûnez pas.
  • Ne convient pas aux enfants, aux diabétiques et aux femmes enceintes.
  • Encourage l'utilisation d'édulcorants artificiels.

Conclusions

Le jeûne intermittent peut offrir à certaines personnes à la diète un moyen facile de réduire les calories sans avoir besoin d'ajuster leurs habitudes alimentaires habituelles et peut entraîner diverses améliorations de la santé.

Cependant, afin de réussir sur ce plan, il est extrêmement important que les personnes à la diète évitent la tendance à trop manger à la fin du jeûne de 24 heures, car cela neutralisera de nombreux avantages, y compris la perte de poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Rôle de la leptine dans la réponse neuroendocrine au jeûne. lien
  • Anson, R. M., Guo, Z., de Cabo, R., Iyun, T., Rios, M., Hagepanos, A.,… Mattson, M. P. (2003). Le jeûne intermittent dissocie les effets bénéfiques de la restriction alimentaire sur le métabolisme du glucose et la résistance neuronale aux blessures causées par l'apport calorique. Actes de l'Académie nationale des sciences, 100 (10), 6216-6220. lien
  • Mattson, M. P., Wan, R. (2005). Effets bénéfiques du jeûne intermittent et de la restriction calorique sur les systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire. Journal de biochimie nutritionnelle, 16 (3), 129-137. lien

Dernière révision: 16 janvier 2018

Voir la vidéo: Intermittent Fasting Eat Stop Eat Weight Loss Diet Works!! (Novembre 2020).