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Régimes à la mode

Régimes à la mode

La définition d'un régime à la mode est très subjective.

Beaucoup de gens utilisent le terme pour se moquer de ce qu'ils considèrent comme un mauvais régime amaigrissant.

Cependant, les régimes à la mode ne sont que des régimes amaigrissants qui deviennent très populaires (souvent rapidement) et peuvent ensuite tomber en disgrâce (parfois tout aussi rapidement).

Une liste de régimes à la mode peut varier selon l'auteur.

Ce n'est pas parce qu'un régime est appelé «mode» que le régime est un échec.

cependant, certains peuvent être dangereux en raison de leurs niveaux très faibles en calories et de la mauvaise nutrition qu'ils favorisent.

Régimes à la mode potentiellement dangereux

Régime 3 joursIl existe de nombreuses incarnations de régime de 3 jours flottant autour. Ce type de régime est populaire en raison de la promesse d'une gratification instantanée. Il n'y a jamais de succès à long terme avec un tel régime et les faibles niveaux de calories peuvent être dangereux.
Régime de soupe au chou Ce régime n'est pas durable mais continue de tomber en faveur. Favorise les carences nutritionnelles.
Mayo Clinic Diet (non officiel)Ce régime n'est pas associé à la clinique Mayo et est très faible en calories.
Régime HCGCe régime a explosé en popularité en 2009, mais les arnaques abondent avec peu de preuves qu'il fonctionne
Régime hollywoodienFaible en calories et implique de boire un «jus miracle».
Régime de vinaigre de cidre de pommeFavorise l'utilisation d'ACV pour perdre du poids mais trop peut être nocif.
Régime du Sacré-CœurTrès faible en calories et tourne autour des recettes de soupe.
Régime de Beverly HillsCe régime révèle soi-disant les secrets du régime de la riche célébrité. Reconnu par l'American Medical Association comme dangereux.
Régime de pamplemousseCe régime dit que le pamplemousse brûle les graisses, mais le pamplemousse peut interagir avec les médicaments, alors méfiez-vous.
Régime de téniaIl est indéniable que les gens recourront à des mesures extrêmes dans une tentative désespérée de perdre ces kilos en trop. Mais l'ingestion de ténias pour perdre du poids n'est pas seulement une méthode radicale mais aussi extrêmement dangereuse.

11 Définitions d'un régime à la mode

Certains nutritionnistes définissent un régime à la mode par une série de questions plutôt que d'évaluer la popularité:

  1. Recommandations qui promettent une solution rapide
  2. Mises en garde contre les dangers d'un seul produit ou régime
  3. Affirmations qui semblent trop belles pour être vraies
  4. Conclusions simplistes tirées d'une étude complexe
  5. Recommandations basées sur une seule étude
  6. Déclarations dramatiques réfutées par des organisations scientifiques réputées
  7. Listes des «bons» et des «mauvais» aliments
  8. Recommandations pour aider à vendre un produit
  9. Recommandations basées sur des études publiées sans examen par d'autres chercheurs
  10. Recommandations d'études qui ignorent les différences entre individus ou groupes
  11. Éliminé un ou plusieurs des cinq groupes alimentaires

Comment choisir une alimentation saine

Éviter le piège du régime à la mode peut être difficile pour les consommateurs, car ces régimes sont conçus avec un marketing intelligent et des promesses scandaleuses qui attirent les personnes à la diète.

Si le régime semble trop beau pour être vrai, alors c'est le cas. Il n'y a pas de potion magique, d'exercice ou de méthode. Perdre du poids est un travail difficile et implique de changer votre style de vie, pas un aliment ou un jus magique.

Lorsque vous recherchez un régime alimentaire, vous pouvez facilement éviter un régime à la mode en respectant les directives suivantes:

  • Choisissez un régime qui a une longue histoire de vraies réussites
  • Choisissez un plan qui favorise une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes frais.
  • Le plan ne doit pas être trop restrictif, mais vous permet tout de même de manger de temps en temps vos aliments préférés.
  • Dans la plupart des cas, le niveau de calories ne doit pas être inférieur à 1 200 calories.
  • Le régime alimentaire se concentrera sur la nourriture, l'exercice et le soutien, pas seulement sur l'un de ces facteurs.
  • Le régime favorise des attentes réalistes de perte de poids et met l'accent sur les résultats à long terme plutôt que sur le court terme.

Les régimes à la mode fonctionnent rarement à long terme

Les régimes à la mode mènent souvent à un succès momentané, mais à la déception et au découragement à long terme. De plus, ils peuvent vous voler votre argent durement gagné.

Si vous voulez sortir des montagnes russes de régime, l'une des premières étapes consiste à laisser les régimes à la mode derrière et à choisir un plan de perte de poids qui produira des résultats à long terme.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Le régime de Beverly Hills: Dangers de la nouvelle mode de perte de poids. JAMA, 246 (19), 2235-2237. lien
  • Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S.B. (2001). Régimes à la mode: Un examen pour le fournisseur de soins primaires. Nutrition in Clinical Care, 4 (5), 235-242. lien
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Les pratiques alimentaires non conventionnelles et leurs implications pour la santé. Cliniques pédiatriques d'Amérique du Nord, 32 (2), 429-445. lien

Dernière révision: 18 janvier 2018

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Voir la vidéo: Extrait de 100%Mag Les régimes à la mode sont-ils efficaces? (Novembre 2020).