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Régime de fatigue

Régime de fatigue

Contexte

The Fatigue Solution a été créée par le Dr Eva Cwynar, M.D.an endocrinologue, spécialiste en médecine métabolique et interniste exerçant à Beverly Hills.

Ce programme aidera les femmes surmonter la fatigue en suivant huit étapes simples. Il se concentre sur l'augmentation de la force physique, de l'équilibre émotionnel, de la vitalité sexuelle et de la restauration énergétique.

Bases de régime de fatigue

Ce programme est conçu principalement pour aider les femmes souffrant de fatigue inexplicable. Il est pertinent pour ceux qui souffrent des conditions suivantes:

  • Faible libido
  • Gain de poids
  • Insatisfaction sexuelle
  • Stress chronique
  • Anxiété
  • Déséquilibres hormonaux
  • Infertilité
  • Insomnie
  • PMS
  • Ménopause
  • Mauvaise concentration

Les lecteurs sont initiés à un plan en huit étapes pour améliorer la santé, la longévité et la qualité de vie. Ces étapes fonctionnent toutes ensemble pour restaurer votre énergie.

  1. Nourrissez votre fournaise à énergie
  2. Obtenez votre instinct en forme
  3. Améliorez vos habitudes de sommeil
  4. Boostez votre sexualité
  5. Bougez votre corps et boostez votre métabolisme
  6. Vérifiez votre thyroïde
  7. Préparez-vous pour «cette période du mois»
  8. Faites-vous tester

Un plan de repas de deux semaines est fourni, qui met l'accent sur les protéines à chaque repas et collation. L'inclusion de glucides à faible indice glycémique et de graisses saines contribue à maintenir l'équilibre hormonal et énergétique.

Tous les repas sont faciles à préparer, pour conserver votre énergie et faibles en calories, pour perdre du poids.

Aliments recommandés

Oeufs, crevettes, saumon, thon, poulet, boeuf, poudre de protéine de lactosérum, yogourt, fromage de chèvre, pain de grains entiers, farine d'avoine, houmous, beurre d'amande, noix, chou frisé, épinards, carottes, poivrons, pois chiches, laitue, avocat , brocoli, pomme, raisin, mangue, lait de coco, huile d'olive, vinaigre balsamique, mayo allégée, stévia.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Oeufs brouillés gréco-italiens

Collation du matin

1 petite pomme
2 cuillères à soupe de beurre de noix de cajou

Le déjeuner

Salade Cobb aux crevettes
Tranche de pain sans sucre à grains entiers

Goûter de l'après-midi

Smoothie aux fruits

Dîner

Emince de veau au riz et aux épinards sautés

Recommandations d'exercice

Ce régime de fatigue dit que même si vous vous sentez fatigué, un exercice régulier augmentera votre énergie.

La chose la plus importante est de faire bouger votre corps alors choisissez une activité qui vous plaira. Une combinaison d'exercices d'aérobie, de résistance, de flexibilité et de Tai Chi est recommandée.

Coûts et dépenses

La solution de fatigue: augmentez votre énergie en huit étapes faciles se vend à 24,95 $.

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Avantages

  • Comprend une grande variété d'aliments non transformés.
  • Encourage la consommation de glucides à faible indice glycémique et de graisses saines.
  • Comprend un plan de repas de deux semaines avec des recettes.
  • Fournit des conseils uniques concernant les hormones féminines et la santé sexuelle.
  • Reconnaît l'importance de la gestion du stress et d'un sommeil adéquat.

Les inconvénients

  • N'inclut pas de plan d'exercice structuré.
  • Pas un plan de traitement pour le syndrome de fatigue chronique.
  • Ne comprend pas de menu végétarien.
  • Aucune information nutritionnelle n'est fournie pour les recettes.
  • Les femmes actives auront besoin d'un apport calorique plus élevé.

Conclusions

La solution contre la fatigue offre aux lecteurs une variété de stratégies pour atténuer la fatigue et les problèmes de santé connexes. Ce régime de fatigue plaira particulièrement aux femmes ayant des problèmes hormonaux, qui souffrent de faibles niveaux d'énergie chroniques.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 28 février 2017

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