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Régime anti-crise cardiaque

Régime anti-crise cardiaque

Le régime Heart Attack Proof a été rédigé par le Dr Michael Ozner qui aide les gens à prévenir et à inverser avec succès les maladies cardiaques depuis plus de vingt-cinq ans.

Dans Heart Attack Proof, il propose une cure de jouvence cardiaque de six semaines basé sur les mêmes principes qui ont fonctionné pour ses patients.

Bases de la preuve de la crise cardiaque

Le Dr Ozner explique que les maladies coronariennes peuvent être évitées grâce à une combinaison d'analyses sanguines, de médicaments et de nutrition.

Mais, il est important d'agir maintenant, plutôt que d'attendre d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Cependant, même si vous souffrez déjà d'une maladie cardiaque, il est toujours possible d'améliorer et même d'inverser votre état.

Heart Attack Proof décrit un plan de six semaines qui vous aidera à apporter des changements importants à votre style de vie. Chaque semaine, vous découvrirez des aspects spécifiques de la prévention des maladies cardiaques. Vous êtes également encouragé à entreprendre des activités pratiques pour améliorer votre santé cardiovasculaire.

Par exemple, au cours de la première semaine, vous découvrirez les derniers tests sanguins et comment ils peuvent vous sauver la vie. Ozner fournit des explications détaillées sur ce que ces tests mesurent et pourquoi ils sont importants.

Les autres semaines, vous en apprendrez davantage sur l'exercice, la gestion du stress et les suppléments nutritionnels.

Régime méditerranéen pour réduire les risques

Ozner explique que de nombreux aliments du régime américain traditionnel favorisent l'inflammation. D'un autre côté, une façon méditerranéenne de manger met en évidence les aliments qui réduisent l'inflammation.

Ceci est important car les maladies cardiaques ont été liées à une inflammation chronique de bas grade.

Le régime comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, des légumineuses, des noix, des fruits de mer riches en oméga-3, de la volaille et du vin rouge avec modération. Un apport élevé d'aliments à base de plantes fournit des fibres, des vitamines et des antioxydants pour soutenir la santé générale.

Les aliments transformés et tout ce qui contient du sucre raffiné ou des gras trans doivent être évités.

La viande rouge doit être consommée avec modération; pas plus de cinq onces par semaine. En effet, il est riche en graisses saturées et en acides gras oméga-6, ce qui augmente le risque de maladie coronarienne athérosclérotique.

Aliments recommandés

Pain de blé entier, pâtes de blé entier, avoine, riz brun, quinoa, pois chiches, amandes, noix, saumon, thon, sardines, truite, poitrine de poulet, fromage de chèvre, yogourt faible en gras, blancs d'oeufs, artichaut, courgette, brocoli, épinard , poivrons rouges, ail, oranges, pomme grenade, myrtilles, jus de raisin Concord, ail, cannelle, curcuma, huile d'olive, vinaigre, thé vert,

Exemple de plan de repas santé pour le cœur

Petit déjeuner

4 onces de jus de légumes ou de fruits
1 tranche de pain grillé de blé entier avec de l'huile d'olive extra vierge
1 cuillère à café de confiture
½ tasse de yogourt nature faible en gras
½ tasse de bleuets
8 onces d'eau
Café ou thé

Collation du matin

10-20 amandes ou noix
8 onces d'eau ou de boisson non calorique

Le déjeuner

Poche Pita aux pois chiches
1 pomme moyenne, tranchée et arrosée de miel
8 onces d'eau ou de boisson non calorique

Goûter de l'après-midi

10-20 amandes ou noix
8 onces d'eau ou de boisson non calorique

Dîner

1 grosse gousse d'ail rôti
½ pain pita de blé entier avec de l'huile d'olive et des herbes
Tomate farcie au fromage de chèvre
Linguine et fruits de mer mixtes
Légume frais de choix à l'huile d'olive
Abricots ivres
8 onces d'eau
4-8 onces de vin rouge ou de jus de raisin violet
Café ou thé

Collation du soir

1 pomme ou orange
8 onces d'eau

Recommandations d'exercice

Heart Attack Proof dit que l'exercice améliore l'efficacité du cœur et des poumons et stimule la circulation sanguine dans tout le corps. Une activité physique régulière est essentielle pour devenir résistant aux crises cardiaques.

Vous devriez viser trente à quarante-cinq minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine. La façon la plus simple de commencer est d'utiliser un programme de marche. Marcher dix mille pas équivaut à faire soixante minutes d'exercice d'intensité modérée.

Si vous avez le temps, vous pouvez également profiter d'activités supplémentaires telles que le tennis, le golf, la natation ou le vélo. Il est également recommandé de faire de la musculation une ou deux fois par semaine. Le yoga est également bénéfique pour ses avantages de gestion du stress.

Coûts et dépenses

Preuve de crise cardiaque: une cure de jouvence cardiaque de six semaines pour une vie de santé optimale se vend à 19,95 $.

Avantages

  • Fournit des informations uniques sur les tests sanguins spécifiques à la prévention des maladies cardiaques.
  • Le régime méditerranéen est soutenu par la recherche scientifique pour réduire le risque de maladie cardiaque.
  • Le régime fournit également une protection contre d'autres conditions telles que le cancer, le diabète et la maladie d'Alzheimer.
  • Comprend un plan de repas de sept jours avec des recettes.
  • Souligne l'importance de la gestion du stress.
  • Encourage l'exercice régulier.

Les inconvénients

  • Les conseils diététiques sont similaires à ceux de nombreux autres programmes de régime méditerranéen.
  • Les cas avancés peuvent nécessiter plus de conseils et un régime plus strict pour gérer efficacement leur état.
  • Encourage l'utilisation d'édulcorants artificiels.

Conclusions

Heart Attack Proof est un programme de six semaines pour vous aider à intégrer des comportements alimentaires et de style de vie qui préviennent et inversent les maladies cardiaques.

Le Dr Michael Ozner traduit les dernières recherches scientifiques et scientifiques en mesures pratiques que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé cardiovasculaire.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Varbo, A., Benn, M., Tybjærg-Hansen, A., Nordestgaard, B. G. (2013). Un taux de cholestérol résiduel élevé provoque à la fois une inflammation de bas grade et une cardiopathie ischémique, tandis qu'un cholestérol à lipoprotéines de faible densité provoque une cardiopathie ischémique sans inflammation. Circulation, 128 (12), 1298-1309. lien d'étude
  • Heran, B. S., Chen, J. M., Ebrahim, S., Moxham, T., Oldridge, N., Rees, K.,… Taylor, R. S. (2011). Réadaptation cardiaque basée sur l'exercice pour les maladies coronariennes. La bibliothèque Cochrane. lien d'étude
  • Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F.,… Martínez-González, M. A. Prévention primaire des maladies cardiovasculaires avec un régime méditerranéen. New England Journal of Medicine, 368 (14), 1279-1290. lien d'étude

Dernière révision: 29 mai 2017

Voir la vidéo: Comment bien manger pour le patient cardiaque? (Novembre 2020).