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Régime de la hanche et de la cuisse

Régime de la hanche et de la cuisse

Régime de la hanche et de la cuisse

Rosemary Conley's Régime de la hanche et de la cuisse a été publié pour la première fois en 1988. Il est rapidement devenu populaire (en particulier au Royaume-Uni), restant en tête des listes de best-sellers pendant des années.

Le titre était un coup de marketing - car tant de femmes luttent avec du poids autour de leurs hanches et de leurs cuisses.

Cependant, la plupart des recherches réfutent l'idée que la perte de graisse peut être ciblée sur des domaines spécifiques. La graisse part généralement dans le même ordre qu'elle a continué.

Bases de l'alimentation de la hanche et de la cuisse

Le régime de la hanche et de la cuisse est un régime très faible en gras et en calories (environ 1200 calories).

Les livres fournissent une série de plans de repas différents qui peuvent être choisis chaque jour. Il n'y a pas de comptage de calories impliqué.

Le régime est assez restrictif, avec le les aliments suivants sont interdits:

  • Toutes les noix et graines
  • Toutes les huiles et saindoux
  • Tous les produits laitiers (sauf le lait écrémé, le yogourt faible en gras, le fromage cottage faible en gras)
  • Tous les tartinades au beurre et faibles en gras

Un repas typique serait composé de viande maigre, de volaille, de légumineuses, de légumes à volonté et de quantités moyennes de glucides féculents.

Perdre la graisse des hanches et des cuisses? Pas probable

Le titre du régime implique qu'il traitera spécifiquement des graisses dans ces domaines. Cette prémisse est fausse.

Il est extrêmement difficile de repérer réduire certaines zones. Le corps brûlera les graisses là où il le souhaite (et c'est généralement là où la graisse est entrée en dernier). Habituellement, la graisse de la hanche et de la cuisse est la dernière à disparaître, les bras, l'abdomen et le buste disparaissant en premier chez la plupart des femmes.

Le régime alimentaire est trop faible en graisses saines (la ration globale de graisses est probablement d'environ 15 à 20%. Des recherches nutritionnelles plus récentes suggèrent que certains acides gras (oméga 3 et oméga 6) sont nécessaires.

Un régime hypocalorique peut également être assez difficile à suivre, avec des fringales fréquentes - pouvant conduire à des crises de boulimie.

Il est également probable que la plupart des personnes à la diète atteindraient un plateau tôt ou tard.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Schade, M., Helledrandt, F. A., Waterland, J. C., Carns, M. L. (1962). Réduction des taches chez les étudiantes en surpoids: son influence sur la distribution des graisses, déterminée par la photographie. Recherche trimestrielle. Association américaine pour la santé, l'éducation physique et les loisirs, 33 (3), 461-471. lien
  • Kostek, M. A., Pescatello, L. S., Seip, R. L., Angelopoulos, T. J., Clarkson, P. M., Gordon, P. M.,… Price, T. B. (2007). Altérations de la graisse sous-cutanée résultant d'un programme d'entraînement en résistance du haut du corps. Médecine et science dans le sport et l'exercice, 39 (7), 1177-1185. lien
  • Katch, F. I., Clarkson, P. M., Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. (1984). Effets de l'entraînement assis sur la taille des cellules adipeuses et l'adiposité. Research Quarterly for Exercise and Sport, 55 (3), 242-247.

Dernière révision: 31 mars 2017


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