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Régime IBS

Régime IBS

IBS (ou syndrome du côlon irritable) est un trouble de l'intestin qui affecte jusqu'à 1 adulte américain sur 5. Il existe plusieurs symptômes du SCI - ballonnements, crampes, gaz, diarrhée et constipation. IBS n'est pas une maladie et il n'y a pas de remède. Cependant, des changements alimentaires peuvent atténuer les symptômes.

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De nouvelles recherches ont montré des résultats très positifs chez les personnes atteintes de colite ulcéreuse, de maladie de Crohn et d’autres maladies inflammatoires de l’intestin.

Le régime consiste à réduire le blé, les oignons, le lait, la glace, les pommes, le miel et les fruits à noyau. On a également constaté que les légumineuses causaient de la douleur.

«Souvent, ce sont des sucres et des glucides qui ne sont pas absorbés lorsqu'ils traversent l'intestin et lorsqu'ils pénètrent dans le côlon, ils peuvent fermenter et produire des gaz et des douleurs».

Régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable

Déterminer le meilleur régime alimentaire pour la victime du SCI consiste à trouver ce qui fonctionne. Cependant, certaines directives générales peuvent être utiles.

Évitez certains aliments

  • L'alcool, les sodas, le chocolat, le café (et d'autres boissons contenant de la caféine) sont des aliments à problèmes courants.
  • Les aliments riches en graisses saturées - comme le beurre, la mayonnaise, la crème, les frites, la crème glacée, les viandes rouges peuvent également causer des problèmes.

Surveillez votre consommation de produits laitiers
Certaines personnes atteintes peuvent être intolérantes au lactose et devraient éviter le lait. Le yogourt (tel que l'acidophilus) peut toujours être utilisé car le lactose se décompose légèrement différemment. Encore une fois, c'est un processus d'essais et d'erreurs. Si vous éliminez complètement les produits laitiers, assurez-vous de consommer d'autres sources de protéines.

Boire beaucoup d'eau

Mangez peu et souvent
Visez 4 à 5 repas par jour avec de petites portions. Ne sautez pas de repas.

Expérimentez avec des aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres peuvent vous aider à rester plus régulier. Les céréales, les céréales, les haricots, les fruits et les légumes fournissent tous des fibres alimentaires. Mangez des pains de grains entiers plutôt que des pains blancs. Introduisez progressivement la fibre - ne changez pas tout en même temps!

Remarque: des recherches récentes ont indiqué que de nombreuses personnes atteintes du SCI peuvent avoir des allergies alimentaires et des hypersensibilités. Cela vaut la peine d'essayer un régime d'élimination pour déterminer si tel est le cas. La recherche contredit ce qui dit que le SCI est le résultat d'une inflammation intestinale.

Voir également

Le régime du fabricant - Un régime biblique de Jordan Rubin qui a été efficace pour aider les symptômes du SCI.

Régime pauvre en amidon - Une approche alternative.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 31 mars 2017

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