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Régime Karl Lagerfeld

Régime Karl Lagerfeld

Lorsque le créateur de mode Karl Lagerfeld éprouvait des difficultés avec son poids, il a demandé l'avis du Dr Jean Claude Houdret, un médecin spécialisé en nutrition.

Ils ont travaillé ensemble pour créer le plan de régime des célébrités qui a aidé Lagerfeld à perdre 92 livres en un peu plus d'un an pour pouvoir atteindre son objectif de pouvoir s'adapter à des vêtements conçus pour des hommes plus jeunes et plus minces.

Le livre commence en décrivant les diverses causes psychologiques et comportementales de l'obésité.

Les personnes à la diète reçoivent ensuite des conseils sur la façon de se préparer mentalement au régime et de développer leur volonté.

Le régime Karl Lagerfeld est également connu sous le nom de Programme Spoonlight.

Karl Lagerfeld Diet Basics (Spoonlight)

Les principes de base du régime Karl Lagerfeld sont simples et impliquent:

  • Limiter l'apport calorique et lipidique.
  • Évitez les aliments raffinés et frits.
  • Augmenter l'apport de protéines maigres et de légumes.

Karl Lagerfeld Avant / Après

La protéine est incluse dans chaque repas pour réduire le risque de perte malsaine de masse musculaire qui est courante pendant un régime. Les graisses sont limitées autant que possible et les glucides sont obtenus presque exclusivement à partir de légumes, en particulier dans les premières phases de l'alimentation.

Le régime Karl Lagerfeld Spoonlight comprend 3 phases.

Phase un: VLCD

La première phase implique de ne consommer que 800-900 calories par jour et cette phase est conseillée de n'être entreprise que pendant deux semaines. Les personnes à la diète ont droit à trois repas par jour composés d'un complément alimentaire protéiné et de légumes.

Cette phase ne doit être utilisée que sous surveillance médicale!

Phase deux: faible en calories

Les personnes à la diète peuvent choisir de sauter cette phase et de commencer leur régime alimentaire à la phase deux qui implique 1000-1200 calories par jour et permet la substitution du supplément de protéines du soir par un choix de protéines maigres comme la poitrine de poulet, le poisson ou la viande.

Une portion de yogourt ou de fromage faible en gras est également autorisée à la fin du repas.

Phase trois: moins restrictive

Dans la phase trois, l'apport calorique est augmenté jusqu'à 1200-1600 par jour et les personnes à la diète sont autorisées à ajouter du pain grillé de blé entier à leur petit-déjeuner ainsi que des fruits après le repas du soir.

Aliments recommandés

Le régime alimentaire consiste à remplacer les repas par un supplément de protéines conçu par le Dr Houdret pour au moins un repas par jour. Les saveurs comprennent le chocolat, la soupe de poisson, la crème pâtissière aux œufs et l'omelette au fromage de jambon.

Les protéines maigres, les produits laitiers faibles en gras et les légumes constituent la base de l'alimentation en plus des suppléments protéinés.

Les fruits et le pain de blé entier sont autorisés en quantités limitées dans les derniers stades de l'alimentation.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

1 pamplemousse
1 yaourt faible en gras
2 tranches de pain grillé de blé entier
Café ou thé

Le déjeuner

Supplément protéiné aux légumes

Goûter de l'après-midi

Supplément de protéines et une pomme

Dîner

Bouillon de légumes
Poitrine de poulet et légumes
Yogurt faible en graisses
Fruit frais

Recherchez ici des recettes faibles en calories et en matières grasses.

Recommandations d'exercice

L'exercice est recommandé, mais son importance est minimisée tandis que le régime alimentaire est beaucoup plus important.

Coûts et dépenses

Le régime Karl Lagerfeld coûte 19,95 $.

Avantages

  • Les phases initiales du régime donneront probablement une perte de poids rapide, ce qui augmentera la motivation à suivre le programme.
  • Un calendrier réaliste pour les résultats attendus de perte de poids à long terme avec les personnes à la diète a indiqué qu'il pourrait prendre un an pour atteindre leurs objectifs.
  • Aborde les facteurs psychologiques impliqués dans le contrôle du poids.
  • Ne nécessite pas beaucoup de temps pour la préparation des aliments.

Les inconvénients

  • Les premières phases du régime sont très faibles en calories et les personnes à la diète ressentiront probablement la faim et des sentiments de privation.
  • La plupart des personnes à la diète ne trouveront pas un repas protéiné très satisfaisant.
  • De nombreuses recettes comprennent des aliments qui peuvent être chers, inconnus ou difficiles à trouver.
  • Manque de graisses essentielles.
  • Encourage l'utilisation d'édulcorants artificiels.
  • Donne des conseils potentiellement dangereux tels que mâcher et cracher des aliments qui sont connus pour être un déclencheur de troubles de l'alimentation.
  • Souligne l'apparence comme la principale raison de se lancer dans un plan de perte de poids.
  • Favorise la chirurgie esthétique telle que la rhinoplastie, l'augmentation mammaire et la liposuccion (Vaser, Smart et Tumescent).
  • Beaucoup de lecteurs ne se lieront pas aux attitudes et au style de vie de Lagerfeld.

Le régime de Karl Lagerfeld pourrait être dangereux

Contrairement à la plupart des approches modernes du régime, Lagerfeld considère la faim et la privation comme faisant partie de la perte de poids et Lagerfeld va même jusqu'à dire que le régime doit être forme de punition. Il poursuit en disant que ceux qui n'ont pas suffisamment de détermination et de volonté sont voués à l'échec.

Outre l'expérience évidente de privation qui se produira avec ce régime, l'apport nutritionnel de la personne à la diète sera compromis, en particulier dans les phases initiales, et cela est lié à avoir des effets négatifs sur la santé à long terme de la diète. Peut-être le plus notable est l'absence presque complète de graisses, ce qui entraînera une carence en acides gras essentiels.

Limiter les calories et limiter la variété des aliments à un tel degré est susceptible de produire des résultats, mais les personnes à la diète doivent être conscientes que cela ne se produira pas sans risque sérieux pour le bien-être physique et psychologique.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Koffler, M., Kisch, E. S. (1996). Un régime de famine et des régimes très faibles en calories peuvent induire une résistance à l'insuline et un diabète sucré manifeste. Journal of Diabetes and its Complications, 10 (2), 109-112. lien
  • Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983). Régimes très faibles en calories: leur efficacité, leur innocuité et leur avenir. Annals of internal medicine, 99 (5), 675-684. lien
  • Byrne, S., Cooper, Z., Fairburn, C. (2003). Maintien du poids et rechute de l'obésité: une étude qualitative. Journal international de l'obésité, 27 (8), 955-962. lien

Dernière révision: 7 février 2018

Voir la vidéo: Karl Lagerfeld bei Johannes B. Kerner 18 (Novembre 2020).