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Le régime de l'homme

Le régime de l'homme

The Man Diet se trouve dans le livre, The Simple Guy Diet et est écrit par un soi-disant «homme de 50 ans quelque chose de pathétiquement moyen».

Il voulait perdre du poids mais n'avait aucun intérêt à rejoindre un club de régime ou à suivre un programme compliqué, il a donc décidé de se concentrer plutôt sur quelques ajustements alimentaires simples.

Après six mois, il a perdu vingt livres sans effort et ses amis et collègues ont commencé à lui demander ses secrets de perte de poids.

Il a donc décidé de rendre ce régime alimentaire pour homme disponible en ligne pour une somme modique juste pour couvrir le coût de l'investissement dans son site Web.

Bases de régime de l'homme

L'auteur dit que ses conseils ne sont pas une prescription ou une garantie mais simplement ce qui a fonctionné pour lui. Il décrit cinq grandes choses qui permettront à un homme de commencer à manger mieux et à perdre du poids rapidement:

1. S'engager à 30 jours

Il ne faut que 30 jours pour que les habitudes et le poids d'un homme changent radicalement et lorsqu'un homme prend cet engagement, tout le reste se met en place.

La première chose qu'un homme doit faire est de fixer une date de début officielle. N'oubliez pas qu'il n'a pas à le faire pour toujours. Une fois que l'homme a atteint la fin des 30 jours, il peut réévaluer et décider s'il veut continuer ou non.

2. Achetez une balance numérique

Une pesée régulière peut motiver un homme à faire de meilleurs choix alimentaires.

3. Ayez une feuille de route alimentaire

Un programme complet de régime n'est pas inclus mais quelques conseils généraux sont fournis. Les hommes à la diète sont encouragés à éviter les aliments blancs (riz, pommes de terre, pain, etc.), les boissons gazeuses, les aliments frits et les desserts, mais se soigner de temps en temps est parfaitement acceptable.

Un homme devrait s'amuser à découvrir ses propres solutions pour une alimentation saine et mettre l'accent sur des choix alimentaires simples qui correspondent à son mode de vie.

4. Célébrez votre bon marché intérieur

Un homme n'a pas besoin d'acheter des aliments diététiques ou des suppléments coûteux et il est encouragé à rechercher des moyens d'économiser de l'argent tout en suivant un régime alimentaire plus sain.

5. Profitez de la vue

L'auteur dit qu'un homme n'a pas à se suicider en faisant de l'exercice et il promet une solution sans sueur pour faire bouger les hommes.

Aliments recommandés

Salade, légumes cuits à la vapeur, petites carottes, pommes, amandes crues, noix, flocons d'avoine, Grapenuts®, lait 1%, yaourt, thon, poulet, viande, œufs, vin rouge, chocolat noir.

Exemple de plan de régime alimentaire pour homme

Petit déjeuner

Gruau instantané
Poignée de Grapenuts®
3 cuillères à soupe de noix hachées
¼ tasse de lait 1%

Le déjeuner

½ portion de salade César au poulet (sans croûtons)

Goûter de l'après-midi

6 petites carottes
Poignée d'amandes crues

Dîner

Viande ou poisson grillé
Légumes à la vapeur
1 verre de vin rouge

Dessert

Pomme en tranches saupoudrée de cannelle et de sucre

Randonnée recommandée

La marche est la forme d'exercice recommandée pour ce régime alimentaire pour homme et l'auteur suggère d'effectuer plusieurs tâches pendant qu'un homme marche, comme écouter un livre audio ou planifier sa semaine à l'avance.

Il encourage également à faire plus d'activités physiques de style de vie telles que les travaux de jardinage, les corvées physiques ou jouer avec les enfants.

Coûts et dépenses

Le régime Simple Guy est disponible pour 12,99 $.

L'achat d'une balance numérique est également recommandé.

Avantages

  • Approche simple de la perte de poids.
  • Plaira aux hommes à la diète.
  • Très peu coûteux par rapport à d'autres programmes de régime alimentaire pour homme.
  • La pesée régulière a été associée à une plus grande chance de succès.
  • Les personnes à la diète font les choix qui correspondent à leur mode de vie.

Les inconvénients

  • N'est pas un plan complet de perte de poids.
  • N'inclut pas de plan de repas ou de recettes.
  • Nécessite l'achat d'une balance numérique.
  • Cela peut prendre un certain temps avant que les résultats n'apparaissent.

Peut aider les hommes à perdre du poids

Le régime Simple Guy est une approche sensée du régime qui plaira aux lecteurs masculins et aux personnes à la diète qui ne veulent pas suivre un plan de perte de poids structuré.

Ce régime pour homme ne fournit pas de plan de repas ni de directives diététiques détaillées, mais encourage plutôt les hommes à découvrir leur propre façon de manger et de vivre en bonne santé, ce qui entraînera naturellement une perte de poids au fil du temps.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Brown, J., Livesey, G., Roe, M., Faulks, R., Poppitt, S., Wilkinson, J., Elia, M. (1998). Énergie métabolisable des régimes à teneur élevée en polysaccharides non amidonnants et amaigrissants chez les hommes: évaluation expérimentale des systèmes d'évaluation. The Journal of nutrition, 128 (6), 986-995. lien
  • Tang, M., Armstrong, C.L., Leidy, H.J., Campbell, W.W. (2013). Régimes de perte de poids normaux ou riches en protéines chez les hommes: effets sur la composition corporelle et les indices du syndrome métabolique. Obésité, 21 (3), E204-E210. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017


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