Information

Miracle du métabolisme

Miracle du métabolisme

Le miracle du métabolisme de la diététiste Diane Kress, propriétaire et directrice du Centre de nutrition de Morristown, explique qu'il y a une raison spécifique pour laquelle certaines personnes peuvent manger tout ce qu'elles veulent et ne jamais prendre de poids, tandis que d'autres doivent lutter.

Elle affirme qu'au moins 45 pour cent des personnes à la diète ont une condition appelée "Métabolisme B»Qui fait que leur corps convertit plus facilement les glucides des aliments en excès de graisse corporelle.

Dans son livre, Le miracle du métabolisme, Kress présente un plan de perte de poids basé sur un programme qu'elle a proposé à des milliers de patients du New Jersey qui ont réussi à perdre du poids et à reprendre le contrôle de leur métabolisme.

Bases du régime du métabolisme B

Diane Kress dit que les personnes atteintes de «métabolisme B» ne peuvent pas manger une grande quantité de glucides sans prendre de poids.

Un régime spécial est nécessaire qui implique de limiter la consommation d'aliments contenant des glucides pour leur permettre de retrouver l'équilibre.

Phase un: Stabilisation du glucose

La première partie de Metabolism Miracle dure huit semaines et est conçue pour stabiliser la glycémie, détoxifier votre foie et amorcer le rétrécissement de vos cellules graisseuses.

Cette phase appelée «Carb Rehab» implique un régime très faible en glucides en mettant l'accent sur les protéines maigres et les légumes non féculents.

Les personnes à la diète peuvent s'attendre à voir une amélioration de leur tension artérielle et de leur taux de cholestérol, une augmentation de l'énergie et une réduction du poids corporel.

Phase deux: ajouter des glucides sains

Dans la phase suivante, vous commencez à passer à un apport plus élevé en glucides en ajoutant progressivement des «glucides sains» à votre régime alimentaire.

Les glucides à faible indice glycémique sont consommés en petites quantités à intervalles réguliers pendant la journée. Vous consommerez un aliment contenant 11-20 grammes de glucides avant l'exercice, au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner.

Il est également important de ne pas passer plus de cinq heures sans manger un aliment contenant des glucides.

Phase trois: maintenance

La phase finale est appelée «Maintien du poids à vie» et fournit les outils dont vous avez besoin pour garder le poids pour de bon.

Vous apprendrez la quantité précise de glucides qui fonctionne pour vous, ainsi que la distance à laquelle vous souhaitez espacer vos portions de glucides.

Le miracle du métabolisme comprend également des conseils sur la façon de manger dans les restaurants, des directives sur ce que vous devez faire si vous cassez le régime, un exemple de plan de repas et une collection de plats simples.

Aliments recommandés

Blancs d'oeufs, fromage cottage faible en gras, poisson, bœuf maigre, poitrine de poulet, dinde, bacon, amandes, beurre d'arachide, pain faible en glucides, riz sauvage, chou-fleur, aubergine, épinards, tomate, laitue, concombre, brocoli, asperges, pomme , fraises, chocolat noir, Splenda, thé vert.

Exemple de plan de repas miracle pour le métabolisme

Petit déjeuner

Shake protéiné à la vanille
Poignée d'amandes

Collation du matin

Cuillerée de beurre d'arachide naturel
Bâtonnets de céleri
Café décaféiné à moitié et demi et Splenda

Le déjeuner

Soupe aux oeufs battus
Crevettes et légumes cuits à la vapeur
Thé vert

Goûter de l'après-midi

Fromage à effilocher
Poignée d'amandes

Dîner

Salade César au Poulet Grillé (sans croûtons)
Tortilla à faible teneur en glucides
Gélatine sans sucre avec crème fouettée légère

16 oz d'eau aromatisée

Collation du soir

Pudding au chocolat et à la ricotta

30 minutes d'exercice par jour

L'exercice est considéré comme un lien essentiel pour quiconque sur Metabolism Miracle car il aide à réduire la glycémie, à réguler la libération d'insuline et à stimuler vos muscles afin que vous puissiez brûler plus de graisse.

Vous devriez faire trente minutes d'exercice par jour, mais vous n'avez pas à tout faire en une seule fois. Il est parfaitement bien de le décomposer en deux ou trois segments de dix à quinze minutes chacun.

Le type d'activité physique que vous choisissez dépend de vous, mais certaines possibilités incluent la marche, la natation, le jardinage, le vélo, le yoga, la musculation, le tennis et la natation.

Diane Kress discute de son alimentation

Coûts et dépenses

Le miracle du métabolisme: 3 étapes faciles pour reprendre le contrôle de votre poids se vend en permanence à 15,95 $.

Avantages

  • Des repas fréquents et un apport relativement élevé en protéines contribuent à réduire l'appétit.
  • Peut aider les personnes à la diète du métabolisme B qui n'ont pas réussi sur les plans de perte de poids standard.
  • Comprend un plan de repas et des recettes.
  • Permet la consommation d'alcool avec modération.
  • Encourage l'exercice quotidien.
  • Comprend des histoires de réussite inspirantes.

Les inconvénients

  • Nécessite l'élimination de nombreux aliments, notamment le pain, les pommes de terre, le riz et les desserts.
  • Pas particulièrement unique par rapport aux autres régimes à faible teneur en glucides disponibles.
  • Certaines personnes à la diète peuvent ressentir de la fatigue ou de la constipation au cours de la première phase du programme.
  • Le métabolisme B Diet contient une quantité relativement élevée de graisses.
  • Encourage la consommation d'édulcorants artificiels.

Le métabolisme B pourrait contenir la réponse

Le miracle du métabolisme offre une solution aux personnes à la diète qui peuvent ne pas se rendre compte qu'elles ont la condition appelée «métabolisme B», qui influence leur capacité à traiter les glucides.

En suivant le plan en trois étapes décrit dans ce livre, les personnes à la diète répareront leur métabolisme afin de perdre du poids et améliorer leur santé, ainsi que d'apprendre à créer un plan de vie sain pour garder le poids à jamais.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Malik, V. S., Schulze, M. B., Hu, F. B. (2006). Apport de boissons sucrées et prise de poids: une revue systématique. Le journal américain de nutrition clinique, 84 (2), 274-288. lien
  • Ba, S., WPT, J. (2004). Régime alimentaire, nutrition et prévention de la prise de poids excessive et de l'obésité. Nutrition de santé publique, 7 (1a), 123-146. lien

Dernière révision: 15 janvier 2018


Voir la vidéo: REGIME EXPRESS. BOOSTER SON METABOLISME EN BRULEUR. -5KG EN 7 JOURS! (Mai 2021).