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Régime protéiné

Régime protéiné

Protein Power Diet a été publié pour la première fois en 1996 par les auteurs Michael et Mary Eades. Le régime alimentaire est un régime amaigrissant similaire au régime Atkins populaire - mais avec BEAUCOUP de différences.

Il s'agit essentiellement d'un régime pauvre en glucides et riche en protéines et en graisses. Le livre a été populaire et (comme la plupart des autres livres de régime) a été suivi d'une gamme de produits, de kits et de livres.

Mettre à jour: En 2009, les auteurs ont publié une version mise à jour de Protein Power.

Haute teneur en protéines ou non?

Le plan Protein Power contient plus de protéines que le régime occidental moyen. Il a également des niveaux assez limités de glucides. Mais il n'a pas la phase d'induction pour provoquer une cétose (comme Atkins). Comme tant de régimes alimentaires, ils fonctionnent pour certains mais pas pour d'autres.

Comme de nombreux régimes à faible teneur en glucides, ils suscitent toujours la controverse - du fait qu'ils vont à l'encontre de la pyramide alimentaire à haute teneur en glucides qui a été enseignée par les autorités sanitaires. Cela ne signifie pas qu'ils sont mauvais, mais il est utile de savoir ce que vous faites lorsque vous apportez des changements importants à votre alimentation.

Avantages pour la santé

Les auteurs de Protein Power affirment que le régime alimentaire réduira les niveaux d'insuline et que la santé générale s'améliorera en raison de la baisse de la pression artérielle et du cholestérol. Il y a une certaine sagesse à cet égard - peut-être pas tant de la quantité de glucides, mais en raison de la qualité (ou de son absence) - qui est présente dans tant d'aliments transformés modernes.

Beaucoup de gens trouvent un avantage à réduire l'apport en glucides. Cependant, les portions et pourcentages exacts varieront d'une personne à l'autre, ce qui rend difficile la prescription d'un plan «taille unique».

La bonne chose à propos de Protein Power est qu'elle n'est pas extrême. Il ne prescrit pas de calories très faibles (voir Zone) - et il ne supprime pas totalement la plupart des glucides (voir Atkins)

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Eades, M. R., Eades, M. D. (1999). Puissance protéique. Coq nain.
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Régimes relativement riches en protéines ou à faible teneur en glucides pour la perte de poids corporel et le maintien du poids corporel. Comportement de physiologie, 107 (3), 374-380. lien d'étude
  • Berkowitz, V. J. (2000). Une vue sur les régimes riches en protéines et en glucides. Journal de l'American Dietetic Association, 100 (11), 1300-1302. lien d'étude

Dernière révision: 2 avril 2017

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