Information

Bien-être quantique: Détox 21 jours

Bien-être quantique: Détox 21 jours

Quantum Wellness: A Practical and Spiritual Guide to Health and Happiness est un programme créé par l'auteure à succès du New York Times, Kathy Freston. Freston est apparu dans l'émission d'Oprah et Oprah a suivi le régime de désintoxication de 21 jours présenté dans le livre.

Selon Freston, Quantum Wellness est un état d'être supérieur que nous sommes tous capables d'atteindre.

Elle dit que le saut quantique vers le bien-être résulte d'une série de nombreuses petites étapes, pas seulement d'un régime de désintoxication, et elle suggère d'apporter des changements de style de vie progressifs mais progressifs afin d'atteindre cet objectif.

21 jours de base de régime de désintoxication

Le livre commence par un «bilan de santé» où les lecteurs sont guidés à travers une série de questions pour aider à identifier les domaines qui nécessitent de l'attention.

Freston met ensuite en évidence huit piliers du bien-être, qui, selon elle, jouent un rôle essentiel dans la création d'une santé optimale:

  • Méditation
  • Visualisation
  • Des activités amusantes
  • Manger consciemment
  • Exercice
  • Travail indépendant
  • Pratique spirituelle
  • Un service

Quantum Wellness recommande un régime végétalien, non seulement pour ses bienfaits pour la santé, mais aussi parce que la plupart de la viande provient d'animaux qui ont été traités de manière inhumaine. Elle souligne également le péage négatif sur l'environnement créé par une alimentation riche en produits d'origine animale.

Être conscient de l'impact de nos choix alimentaires sur les autres êtres et l'environnement fait partie de ce que Freston appelle «manger consciemment».

Elle reconnaît qu'il peut être difficile pour les mangeurs de viande de s'adapter à un régime végétalien, elle fournit donc de nombreux conseils et suggestions pour faciliter la transition. Pour commencer, elle recommande d'entreprendre un programme de nettoyage de 21 jours où vous éliminerez tous les produits d'origine animale ainsi que la caféine, le sucre, l'alcool et le gluten.

Le nettoyage doit être répété une ou deux fois par an.

Elle dit que faire une cure de désintoxication est la meilleure façon de donner à votre corps une pause dans la digestion des aliments lourds et de renoncer à l'alimentation émotionnelle et à la dépendance au sucre et à la caféine. À la fin du nettoyage, vous devriez avoir plus d'énergie, une meilleure digestion et un soulagement des douleurs articulaires et musculaires.

Aliments recommandés

Fruits et légumes frais, quinoa, riz brun, pain sans gluten, tofu, lentilles, beurre d'arachide, amandes, yaourt de soja, burger de soja, hot-dogs de soja, avocat.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Deux morceaux de pain grillé sans gluten avec du beurre d'arachide naturel
thé

Le déjeuner

Quinoa au tofu et sauté de légumes
Grande salade

Dîner

Salade à l'avocat
Soupe aux lentilles

Recommandations d'exercice

L'exercice est l'un des huit piliers du bien-être et Quantum Wellness recommande au moins 30 minutes d'exercice sur au moins trois jours de la semaine, de préférence à l'extérieur.

Coûts et dépenses

Bien-être quantique: Un guide pratique et spirituel de la santé et du bonheur se vend à 23,95 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une variété d'aliments sains.
  • Augmente la conscience de quoi et pourquoi vous mangez.
  • Reconnaît le rôle des facteurs psychologiques dans le bien-être.
  • Encourage l'exercice.
  • Encourage un mode de vie respectueux de l'environnement.
  • Convient à la plupart des personnes à la diète souffrant d'allergies alimentaires.
  • Convient aux végétariens, végétaliens et diabétiques.
  • Comprend un plan de repas avec des recettes et des listes de courses.

Les inconvénients

  • Certaines personnes à la diète peuvent préférer ne pas suivre un régime végétarien.
  • Encourage la consommation de produits transformés à base de soja.
  • Ne vise pas spécifiquement la perte de poids.
  • Les personnes à la diète peuvent ressentir des symptômes de sevrage tels que des maux de tête et de la fatigue lors de l'élimination de la caféine et du sucre.
  • L'aspect spirituel peut ne pas plaire aux personnes à la diète qui préfèrent un régime alimentaire simple et un plan de fitness.

Conclusions

Quantum Wellness explore des concepts qui sont généralement abordés dans les livres d'auto-assistance ainsi que les facteurs de style de vie tels que l'alimentation et l'exercice.

Il plaira aux lecteurs qui souhaitent améliorer leur santé et qui s'intéressent au mode de vie végétarien ainsi qu'aux aspects psychologiques et spirituels impliqués dans la création du bien-être.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Jacobs, D. R., Haddad, E. H., Lanou, A. J., Messina, M. J. (2009). Aliments, aliments végétaux et régimes végétariens dans les lignes directrices diététiques des États-Unis: conclusions d'un groupe d'experts. Le journal américain de nutrition clinique, 89 (5), 1549S-1552S. lien d'étude
  • Cullum-Dugan, D., Pawlak, R. (2015). Position de l'Académie de nutrition et diététique: régimes végétariens. Journal de l'Académie de nutrition et de diététique, 115 (5), 801-810. lien d'étude

Dernière révision: 11 janvier 2018

Voir la vidéo: Conseils détox et Vitalité (Novembre 2020).