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Skinny chienne

Skinny chienne

Skinny Bitch Diet décrit

Skinny Bitch est écrit par l'ancien mannequin Kim Barnouin, titulaire d'une maîtrise en nutrition holistique, et ancien agent des modèles Ford Rory Freedman.

Il est destiné aux jeunes femmes qui souhaitent atteindre un physique mince mais qui n'ont pas réussi avec d'autres régimes.

Les auteurs décrivent leur livre comme «Un guide sans fioritures et d'amour pour les filles avisées qui veulent arrêter de manger de la merde et commencer à avoir l'air fabuleux» et les lecteurs doivent être conscients que le style d'écriture est parfois très graphique et susceptible d'être offensant pour certains lecteurs.

Le concept de base du régime est que renoncer aux produits d'origine animale, à la restauration rapide et aux aliments transformés tout en suivant un régime végétalien complet vous permettra d'être plus heureux, plus sain, plus énergique et maigre. "Vous êtes un crétin total si vous pensez que le régime Atkins vous fera maigrir" proclament-ils.

Bases du régime Skinny Bitch

Il s’agit essentiellement d’un régime végétalien extrême qui décrit la viande comme «une chair morte, en décomposition et en décomposition». La liste des aliments interdits comprend tous les produits d'origine animale (viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers), la farine raffinée, le sucre, le miel, la bière, la caféine (café, thé, chocolat) et tout aliment contenant des additifs chimiques comme les édulcorants artificiels. «Le sucre est le diable et les édulcorants artificiels tout aussi mauvais», déclarent-ils.

Les personnes à la diète sont invitées à prendre trois repas par jour et à ne prendre des collations que si nécessaire. Une liste de collations acceptables est fournie, comprenant certains aliments transformés tels que des craquelins de légumes, des bretzels biologiques et des produits à base de soja.

Les personnes à la diète sont invitées à attendre qu'elles soient affamées avant de manger et à s'habituer au sentiment de faim. Si des symptômes tels que des maux de tête et des nausées sont ressentis, ils sont le résultat de la désintoxication.

La Skinny Bitch recommande également de nettoyer les régimes et le jeûne des jus comme un coup de pouce à la perte de poids.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, produits à base de soja, haricots, noix, céréales et pain à grains entiers, riz brun, pommes de terre, patates douces, croustilles de maïs biologiques, huile d'olive, huile de sésame, crème glacée au tofu, desserts sucrés avec des édulcorants naturels, thé vert décaféiné, rouge vin avec modération.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner
Salade de fruits au yaourt de soja
Le déjeuner
Salade César végétalienne avec faux poulet
Goûter de l'après-midi
Guacamole et chips de maïs bio
Dîner
Pad Thai végétarien

Recommandations d'exercice

L'exercice régulier est encouragé, en particulier le yoga.

Coûts et dépenses

Skinny Bitch se vend à 13,95 $.

Avantages

  • Pas de comptage ni de mesure des calories.
  • Favorise la consommation de fruits et légumes.
  • Encourage l'apport de glucides à faible indice glycémique.
  • Riche en fibres alimentaires.
  • Décourage l'utilisation de soude et d'édulcorants artificiels.
  • Comprend un mois de menus quotidiens.

Les inconvénients

  • Extrêmement restrictif et peut exposer les personnes à la diète à un risque de carences nutritionnelles.
  • Les plans de menus ne sont pas équilibrés sur le plan nutritionnel et manquent de calcium, de fer, de zinc et de vitamine B12.
  • La plupart des gens ne réussissent pas bien sur un régime végétalien à long terme.
  • De nombreux aliments recommandés contredisent les conseils de manger des aliments entiers non transformés.
  • Accent excessif sur l'utilisation des aliments transformés à base de soja tels que les viandes d'imitation et les glaces au tofu.
  • Ignorer l'envie instinctive du corps de manger peut mettre en place une diète pour la fringale ou une consommation accrue d'aliments malsains.
  • Les allégations ne sont souvent pas étayées par des recherches scientifiques éprouvées.
  • Manque d'orientation concernant les tailles des portions.
  • Met trop l'accent sur l'objectif malsain d'être maigre.
  • Les régimes de nettoyage et le jeûne ne sont pas nécessaires pour perdre du poids ou se désintoxiquer et peuvent en fait être nocifs.
  • Ne s'appliquera pas vraiment aux lecteurs qui ne font pas partie du public cible.
  • Beaucoup de lecteurs ne se rendront pas compte du style d'écriture très franc des auteurs.
  • Les chapitres sur les droits des animaux et les pratiques d'élevage pourraient aliéner de nombreux lecteurs.

Essentiellement un régime végétalien

Alors que la plupart des personnes à la diète bénéficieraient d'une augmentation des fruits et légumes dans l'alimentation, l'élimination stricte de tous les produits d'origine animale expose les personnes à la diète à un risque élevé de développer des carences nutritionnelles.

Bien qu'il existe des preuves qu'un régime végétalien peut être associé à un petit avantage en termes de perte de poids, l'adoption d'un régime végétalien strict ne garantit pas que les personnes à la diète obtiendront les avantages de perte de poids promis par le régime Skinny Bitch.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Freedman, R., Barnouin, K., Acar, A. O. (2007). Salope maigre. Tantor Audio.
  • Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B.,… Talpers, S. (2006). Un régime végétalien faible en gras améliore le contrôle glycémique et les facteurs de risque cardiovasculaire dans un essai clinique randomisé chez des personnes atteintes de diabète de type 2. Soins du diabète, 29 (8), 1777-1783. lien
  • Resnicow, K., Barone, J., Engle, A., Miller, S., Haley, N. J., Fleming, D., Wynder, E. (1991). Régime et lipides sériques chez les végétaliens végétaliens: un modèle de réduction des risques. Journal de l'American Dietetic Association, 91 (4), 447-453. lien
  • Magkos, F., Arvaniti, F., Zampelas, A. (2003). Aliments biologiques: aliments nutritifs ou matière à réflexion? Une analyse de la preuve. Revue internationale des sciences alimentaires et de la nutrition, 54 (5), 357-371. lien

Dernière révision: 25 janvier 2018


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