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La solution sucrée

La solution sucrée

The Sugar Solution est publié par les rédacteurs du magazine Prevention qui affirment que leur programme peut entraîner un équilibre glycémique en un mois.

Il est destiné au grand nombre de personnes qui ne sont pas diabétiques mais qui sont néanmoins affectées par un mauvais équilibre glycémique qui peut non seulement affecter leur capacité à perdre du poids, mais également provoquer des symptômes tels que la fatigue, la dépression et une mauvaise concentration.

Si la glycémie n'est pas maîtrisée, elle peut évoluer vers un certain nombre de problèmes graves, notamment les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

Les bases du régime de la solution de sucre

La Solution Sucre se concentre sur trois domaines principaux; une alimentation saine, de l'exercice et un soulagement du stress pour donner aux lecteurs les connaissances dont ils ont besoin pour prévenir l'apparition du diabète ainsi que la façon de créer un équilibre s'ils sont déjà diagnostiqués avec un syndrome lié à la glycémie comme la résistance à l'insuline ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Le régime alimentaire est centré sur la sélection d'aliments à faible indice glycémique. Trois repas équilibrés ainsi que trois petites collations sont recommandés quotidiennement afin de fournir au corps un approvisionnement régulier en carburant nutritif tout au long de la journée.

Les personnes à la diète reçoivent des stratégies pratiques pour sélectionner des aliments sains au restaurant, comment se livrer à des bonbons sans perturber l'équilibre glycémique et reçoivent des conseils sur les suppléments nutritionnels pour améliorer les effets du programme.

Aliments recommandés

  • Glucides à faible indice glycémique tels que les pains de blé entier, les pâtes et les légumineuses.
  • Les aliments riches en fibres sont mis en évidence parce que les fibres sont liées à un risque réduit de diabète et de maladies cardiaques.
  • Fruits à faible indice glycémique tels que pommes, poires, bleuets, mandarine.
  • Légumes comme la carotte, les épinards, le brocoli et la pomme de terre au four.
  • Les sources de protéines peuvent inclure le steak, la dinde, le poulet et les fruits de mer.
  • Lait écrémé.
  • Les aliments riches en graisses mono-insaturées sont recommandés comme l'huile d'olive et le beurre de cajou. Ces graisses sont associées à un risque réduit de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Le programme en ligne comprend des plans de repas et de nombreuses recettes telles que:

  • Poulet au pesto au four
  • Pétoncles de Buttery Bay
  • Steak en croûte à l'ail et à la moutarde
  • Poulet grillé avec salsa à la mangue
  • Chaudrée de palourdes aux verts
  • Vivaneau Chili-Lime

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Muffin anglais au blé entier avec beurre de noix de cajou et confiture, cheerios aux bleuets, 1 tasse de lait écrémé

Casse-croûte

Orange et pop-corn

Le déjeuner

Sandwich à la dinde, carottes et pomme

Casse-croûte

Carottes et haricots verts trempés dans du tahini

Dîner

Tétrazinni au poulet avec nouilles supplémentaires, épinards, petit pain avec équilibre intelligent, cantaloup et 1 tasse de lait écrémé

Casse-croûte

Craquelins à la mandarine et au fromage

Recommandations d'exercice

L'importance de l'exercice dans un programme de réduction de poids est décrite et The Sugar Solution comprend un programme d'entraînement en force de 10 minutes. Le programme en ligne propose également des démonstrations animées de remise en forme.

Des suggestions d'exercices sont faites qui conviendront à un style de vie chargé et ne nécessiteront pas d'abonnement coûteux au gymnase ou un engagement de temps important.

Coûts et dépenses

Le livre Sugar Solution coûte 24,95 $.

Avantages

  • Couvre de nombreux aspects de la santé, y compris l'exercice et la gestion du stress.
  • Fournit une éducation sur la façon de faire des choix alimentaires plus sains.
  • Peut facilement être utilisé comme programme de mode de vie sain une fois le poids cible atteint.
  • Il est démontré que le support en ligne a un plus grand succès avec les programmes de perte de poids.
  • Empêche le risque de diabète et de maladie cardiaque.

Les inconvénients

  • Les plans de menu dépendent fortement des aliments contenant du blé tels que le pain, les pâtes, les craquelins et les céréales et ne conviennent pas aux personnes allergiques ou intolérantes au gluten.
  • Le sucre avec modération a des implications non prouvées pour la santé.

Fournit de bons conseils de réduction du sucre

Si vous avez déjà reçu un diagnostic de déséquilibre glycémique ou si vous avez des antécédents familiaux de diabète ou de maladie cardiaque, la Solution Sucre fournit un programme équilibré qui vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à créer un style de vie qui soutiendra la santé pendant la long terme.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Sonestedt, E., Øverby, N. C., Laaksonen, D. E., Birgisdottir, B. E. (2012). Une consommation élevée de sucre aggrave-t-elle les facteurs de risque cardiométaboliques et augmente-t-elle le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires?. Recherche sur la nutrition alimentaire, 56. lien de l'étude
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. Santé publique: la vérité toxique sur le sucre. Nature, 482 (7383), 27-29. lien d'étude

Dernière révision: 25 janvier 2018

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