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Régime de guerrier

Régime de guerrier

Le régime guerrier Le programme d'exercices et de nutrition, créé par Ori Hofmekler, repose sur un régime quelque peu controversé basé sur un cycle quotidien de «sous-alimentation» pendant la journée et de «suralimentation» la nuit.

Le raisonnement est que le «guerrier» historique, pour réussir dans l'environnement de l'époque, avait un besoin primordial de basculer entre la sous-alimentation pendant la journée (lorsque l'activité physique et le danger étaient toujours présents), et la suralimentation la nuit (lorsqu'il est capable pour se reposer et manger un bon repas quotidien).

Les humains modernes dans un environnement changé peuvent donc restaurer la santé et la forme physique, en revenant à ce cycle avec le régime guerrier.

Mise à la terre du régime guerrier

Le système nerveux est le principal objectif ici, en particulier la partie appelée système nerveux autonome (SNA).

Les organes du corps tels que le cœur, l'estomac et les intestins (viscères), et les muscles de ces organes et d'autres zones comme les vaisseaux sanguins, la peau et les yeux, ainsi que les glandes du corps, sont réglementés par l'ANS. Nous ignorons surtout son fonctionnement; par exemple, lorsque les vaisseaux sanguins changent de taille ou lorsque notre cœur bat plus vite, ces fonctions sont de nature involontaire et réflexive.

L'ANS se compose de 3 parties -

  • Le système nerveux sympathique (SNS) qui intervient en cas d'urgence, provoquant du stress et nous obligeant à «combattre» ou à prendre «fuite» (fuir)
  • Le système nerveux parasympathique (PSNS) qui fonctionne en temps normal ou non urgent, nous permettant de «nous reposer» et de «digérer»
  • Le système nerveux entérique (ENS), présent chez tous les vertébrés, qui régule l'activité digestive normale du système digestif et le prépare à tout ce qui s'en vient, que ce soit un repas ou une activité physique frénétique énergivore

le phase de sous-alimentation du régime guerrier est censé préparer et alerter le SNS du stress potentiel, entraînant la génération d'énergie et, finalement, la combustion des graisses. Tout en sous-alimentant, le corps est obligé d'utiliser le stockage des graisses comme source de carburant pour une efficacité métabolique maximale - favorisant ainsi la perte de poids.

le phase de suralimentation du Warrior Diet reconnaît le rôle du PSNS dans la régulation de la digestion, de l'élimination et d'autres activités métaboliques qui vous ralentissent. Manger pendant la journée arrête ce processus et bloque la capacité du corps à éliminer les toxines et les déchets du corps. Étant donné que la désintoxication est impérative pour la santé et pour retarder le vieillissement, l'alimentation se produit principalement la nuit.

Programme de régime guerrier

Le programme comprend un programme de perte de graisse et des régimes d'exercice et de nutrition. Et est bien décrit dans le livre.

Voici un résumé de chaque composant.

Programme de perte de poids

Le programme Fat Loss est spécialement conçu pour

  1. Forcer le corps à se détoxifier
  2. Améliorer l'utilisation des graisses comme carburant
  3. Améliorer l'utilisation du glucide comme carburant

Ce processus aide à augmenter le taux métabolique global, améliorant ainsi la capacité du corps à maximiser la perte de graisse.

Programmes d'exercice et de nutrition

Les programmes d'exercice et de nutrition fournissent des exercices aérobies et de force courts et intenses, ainsi que des repas avant et après l'entraînement. Cette approche vise à réduire les graisses tout en maintenant ou en améliorant le tonus musculaire.

Le programme Warrior Diet met l'accent sur le fait de prendre des repas copieux le soir d'une part et de se débarrasser du «comptage des calories» commun à la plupart des régimes de l'autre.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Morton, G. J., Cummings, D. E., Baskin, D. G., Barsh, G. S., Schwartz, M. W. (2006). Contrôle du système nerveux central de l'apport alimentaire et du poids corporel. Nature, 443 (7109), 289-295. lien
  • Liu, M. T., Seino, S., Kirchgessner, A. L. (1999). Identification et caractérisation des neurones glucosensibles dans le système nerveux entérique. The Journal of neuroscience, 19 (23), 10305-10317. lien

Dernière révision: 11 janvier 2018

Voir la vidéo: Warrior diet: pourquoi je mange un repas par jour (Novembre 2020).