Que mangerait Jésus?

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Que mangerait Jésus?: Le programme ultime pour bien manger, se sentir bien et vivre plus longtemps, écrit par Don Colbert M.D., explore la vie de Jésus et jette un regard complet sur les aliments mentionnés dans la Bible.

Colbert dit: «Si vous voulez vraiment suivre Jésus dans tous les domaines de votre vie, vous ne pouvez pas ignorer vos habitudes alimentaires». Il décrit un programme basé sur les aliments naturels et les traditions alimentaires juives qui non seulement améliorera votre santé mais vous aidera également à examiner les aspects spirituels de votre alimentation.

Le concept de base du régime est que nous ne devrions pas consommer des aliments qui ne faisaient pas partie du régime alimentaire que Jésus aurait mangé.

Jesus Diet Basics

Colbert explique que Jésus a mangé un régime de style méditerranéen basé sur des aliments sains et non transformés conformément aux anciennes lois alimentaires juives.

Sur la base de ses recherches, il a conclu que le régime de Jésus aurait inclus du poisson, du pain de blé entier, des olives, des figues, des dattes et du vin rouge. Le poisson était largement disponible et était probablement consommé quotidiennement, tandis que la viande rouge n'aurait été consommée qu'occasionnellement, peut-être une fois par mois.

Les aliments interdits dans la Bible, comme le porc, sont à éviter, comme tous les aliments transformés, y compris la farine blanche raffinée et le sucre.

Ce que Jésus mangerait n'est pas un régime au sens traditionnel mais implique plutôt de changer la façon dont vous abordez vos habitudes alimentaires. En plus d'ajuster votre régime alimentaire, vous êtes également encouragé à vous familiariser avec les raisons de vos choix alimentaires habituels.

Si vous ne pensez pas que vous êtes prêt à mettre en œuvre l'intégralité du régime alimentaire, Colbert vous recommande de commencer par changer une seule chose à la fois. Par exemple, remplacez le soda par de l'eau ou commencez la cuisson avec de l'huile d'olive extra vierge au lieu du beurre.

Aliments acceptables

Fruits frais, légumes, grains entiers, légumineuses, poisson, olives, figues, dattes, vin rouge, huile d'olive.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

4 oz de jus de fruits fraîchement pressé ou un petit morceau de fruit
Gruau aux noix et baies

Le déjeuner

Salade de thon
Tomate, concombre, laitue romaine
Vinaigre balsamique et vinaigrette à l'huile d'olive

Dîner

Soupe aux lentilles
1 tranche de pain de grains entiers avec houmous
4 onces de saumon grillé
Brocoli cuit à la vapeur avec parmesan et riz brun
Salade de laitue, carotte, tomate et concombre
Vinaigre balsamique et vinaigrette à l'huile d'olive
4 oz de vin rouge

Jésus a-t-il fait de l'exercice?

Jésus a passé une grande partie de ses journées à marcher et c'est la forme d'exercice recommandée. Les personnes à la diète sont encouragées à se promener tous les jours.

Coûts et dépenses

Que mangerait Jésus?: Le programme ultime pour bien manger, se sentir bien et vivre plus longtemps se vend à 14,99 $.

Avantages

Conviendra aux personnes à la diète qui trouvent force et motivation dans la spiritualité.
Les régimes méditerranéens sont bien soutenus dans la recherche scientifique car ils favorisent la santé.
Regarde le régime du point de vue unique des anciennes lois et coutumes juives.
Permet la consommation de vin avec modération.
Aucun aliment spécial requis.

Les inconvénients

Pas spécifiquement destiné à la perte de poids.
N'attirera probablement pas les lecteurs qui ne suivent pas la foi chrétienne.
Certains lecteurs peuvent être offensés par certaines des hypothèses du livre en raison de différentes interprétations de la Bible.

Un régime de retour aux sources

Ce que Jésus mangerait plaira aux personnes à la diète qui peuvent trouver l'inspiration pour changer leur style de vie en se connectant à leur foi. En particulier, l'utilisation de la prière avant de manger un repas peut aider à accroître la prise de conscience des choix alimentaires et à réduire la probabilité d'indulgence excessive.

Bien que la composition exacte du régime de Jésus soit discutable, le régime de Jésus propose aux personnes à la diète une approche de retour aux sources qui est équilibrée sur le plan nutritionnel et démontrée dans la littérature scientifique pour soutenir une gestion du poids réussie ainsi que pour promouvoir une bonne santé générale.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Esposito, K., Marfella, R., Ciotola, M., Di Palo, C., Giugliano, F., Giugliano, G.,… Giugliano, D. (2004). Effet d'un régime de style méditerranéen sur la dysfonction endothéliale et les marqueurs de l'inflammation vasculaire dans le syndrome métabolique: un essai randomisé. Jama, 292 (12), 1440-1446. lien
Knoops, KT, de Groot, LC, Kromhout, D., Perrin, AE, Moreiras-Varela, O., Menotti, A., Van Staveren, WA Régime méditerranéen, facteurs de style de vie et mortalité à 10 ans chez les hommes européens âgés et femmes: le projet HALE. Jama, 292 (12), 1433-1439. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017