Information

Régime 17 jours

Régime 17 jours

Le régime de 17 jours a été créé par Dr. Mike Moreno, médecin de famille en Californie.

Après avoir été présenté sur l'émission de télévision The Doctors et le Dr Phil, il est rapidement devenu l'un des plans de perte de poids les plus chauds depuis deux ans.

Le régime implique une série de cycles de 17 jours avec des ajustements dans la composition des aliments que vous mangez.

Moreno suggère qu'une perte de poids de 10-12 livres est possible dans les 17 premiers jours. Il cite des recherches récentes montrant que la perte de poids rapide présente des avantages à long et à court terme par rapport à l'approche de perte de poids lente.

Édition révolutionnaire de 17 jours

Le Dr Morano a amélioré son régime populaire de 17 jours avec quelques options améliorées qui ont fait leurs preuves pour les 1000 qui ont terminé son programme.

Outre ce que nous avons décrit ci-dessous, l'édition révolutionnaire du régime alimentaire de 17 jours est suralimentée avec les éléments suivants:

  • 3 chapitres supplémentaires couvrant des suppléments, de nouveaux exercices et bien d'autres histoires de réussite.
  • 50 recettes supplémentaires.
  • Une «journée rapide» en option pour accélérer la perte de graisse grâce au nettoyage liquide de Mike Morano.

Un régime de 17 jours en bref

En termes de base, le régime de 17 jours est un régime cycliste de glucides par lequel vous ajustez votre apport en glucides en fonction de la phase du régime dans laquelle vous vous trouvez.

À certains moments, vous suivrez un régime très faible en glucides, tandis qu'à d'autres moments, vous pourrez déguster des aliments spécifiques plus riches en glucides.

Selon le Dr Moreno, cela a pour effet de perturber votre métabolisme et d'améliorer la vitesse à laquelle vous pouvez perdre du poids. Il peut également aider à réduire la frustration et l'ennui généralement associés à un régime à long terme.

Le régime de 17 jours comprend quatre cycles:

  1. Accélérer
    Dans cette phase initiale, vous réduisez considérablement votre apport en glucides pour favoriser la combustion des graisses, le nettoyage et la perte de poids rapide.
  2. Activer
    Cette phase de régime de 17 jours implique un cycle de glucides, qui a pour but de réinitialiser votre métabolisme pour stimuler la combustion des graisses et prévenir les plateaux.
  3. Atteindre
    Vous réintroduisez certains aliments auparavant limités et apprendrez à développer de saines habitudes alimentaires.
  4. Arrivée
    La phase finale vous permet de maintenir votre poids cible en adoptant une alimentation saine pendant la semaine et en savourant vos aliments préférés le week-end.

Au cours des quatre phases du régime alimentaire de 17 jours, l'accent est mis sur une alimentation propre et l'évitement du sucre et de tous les aliments transformés.

Questions fréquemment posées

Dois-je boire du thé vert?
Oui, le Dr Moreno croit que le thé vert aide à accélérer le métabolisme et à donner au corps une poussée d'antioxydants. Toute marque de thé vert est très bien et elle peut être chaude ou froide, mais sans sucre.

Puis-je utiliser des édulcorants artificiels?
Le livre promeut l'utilisation de la stévia comme édulcorant entièrement naturel, mais ne cautionne pas les variétés artificielles comme le sucralose et l'aspartame.

Je suis diabétique, le régime de 17 jours est-il pour moi?
Le Dr Moreno dit que son alimentation est parfaite pour les diabétiques de type II, mais les diabétiques de type I devraient être prudents en utilisant son plan. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime.

Les végétariens ou les intolérants au gluten peuvent-ils faire le régime?
Oui, le livre propose de nombreuses suggestions alternatives pour les végétariens ainsi que pour ceux qui suivent un régime sans gluten.

Puis-je boire du vin tout en terminant les cycles?
Il y a des dispositions pour le vin dans le cycle 3, mais le Dr Moreno dit que le régime de 17 jours ne vise pas à vous priver. Le vin des cycles 1 ou 2 ne fera que ralentir votre progression, mais ne ruinera pas le régime alimentaire.

Puis-je utiliser ce régime pour me débarrasser du poids de mon bébé?
Le Dr Moreno dit que puisque le régime de 17 jours ne manque pas de nutriments, c'est bien pour une femme qui allaite et qui veut perdre le poids de bébé. Il conseille aux mères de consulter leur médecin pour être sûr qu'elles correspondent à leurs antécédents de santé particuliers.

Aliments recommandés et application alimentaire

Oeufs, poitrine de dinde, poitrine de poulet, fruits de mer, yaourt, pamplemousse, baies, laitue, brocoli, choux de Bruxelles, tomate, concombre, asperges, thé vert.

Le livre contient des recettes que Moreno prétend être assez faciles à faire, mais suggère également de souscrire un plan de repas livré à Bistro MD - mais cela peut coûter cher.

Le régime de 17 jours a également publié un livre de cuisine pour aider les personnes à la diète à préparer des repas qui correspondent au programme.

17 Day Diet App

Il existe une application iPhone utile qui donne à la diète 100, des recettes de régime de 17 jours à portée de main.

Ces recettes sont formulées pour être savoureuses mais faciles à préparer. Cela est utile car l'application intègre tous les aliments recommandés dans les recettes tout en éliminant tous les aliments et ingrédients restreints.

Exemple de plan de repas d'une journée

Petit déjeuner

Oeufs brouillés
Pamplemousse
1 tasse de thé vert

Le déjeuner

2 œufs durs
Grande salade de laitue, carottes, brocoli, oignon, tomate

Goûter de l'après-midi

Yaourt aux baies fraîches

Dîner

poitrine de dinde
Carottes à la vapeur et asperges

Recommandations d'exercice

Le Dr Moreno est un ardent défenseur de l'exercice comme moyen d'assurer des résultats rapides. Le régime de 17 jours implique une routine d'exercice de 17 minutes qui devrait être effectuée six jours par semaine. Un DVD d'exercice est disponible sur le programme d'entraînement de 17 minutes pour 15 $.

Coûts et dépenses

Le régime de 17 jours coûte 26 $, le classeur est 16 $ supplémentaires et le livre de cuisine est 26 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une variété d'aliments naturels non transformés.
  • Le cycle des glucides et des calories peut aider à accélérer le taux de perte de poids.
  • La diversité de la structure du régime alimentaire de 17 jours peut aider à maintenir la motivation et à prévenir l'ennui.
  • Un plan d'alimentation est simple à comprendre.
  • Comprend des plans de repas et des recettes.
  • Un programme d'exercices est court et efficace.
  • Des repas livrés à domicile sont disponibles moyennant des frais supplémentaires.
  • Comprend des conseils pour éviter la prise de poids pendant les vacances.

Les inconvénients

  • Ne convient pas aux diabétiques de type I.
  • L'apport calorique peut être trop faible pour les personnes à la diète physiquement actives.
  • Les habitudes alimentaires irrégulières peuvent déclencher des troubles alimentaires chez les personnes sensibles.
  • Ne traite pas adéquatement les facteurs psychologiques nécessaires à une perte de poids réussie à long terme.

Une alimentation saine à faible teneur en glucides

Le régime de 17 jours consiste à ajuster votre apport en glucides, lipides, protéines et calories sur une série de cycles de 17 jours, ce qui peut avoir pour effet de stimuler le métabolisme et de prévenir les plateaux communs à la plupart des régimes.

Même si le plan a été créé pour aider les personnes à la diète à éviter de prendre du poids pendant les vacances, le régime de 17 jours peut être suivi à tout moment lorsqu'une perte de poids rapide et efficace est souhaitée. Cependant, les personnes à la diète doivent être conscientes que des changements permanents dans les habitudes alimentaires, les habitudes de vie, les attitudes et les croyances sont essentiels pour maintenir la perte de poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Un faible taux de glucides par rapport à un régime faible en gras dans l'obésité sévère. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. lien
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. Un essai randomisé d'un régime pauvre en glucides pour l'obésité. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. lien
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Régimes relativement riches en protéines ou à faible teneur en glucides pour la perte de poids corporel et le maintien du poids corporel. Comportement de physiologie, 107 (3), 374-380. lien
  • Nackers, L. M., Ross, K. M., Perri, M. G. (2010). L'association entre le taux de perte de poids initiale et le succès à long terme dans le traitement de l'obésité: est-ce que la course lente et régulière gagne la course?. Revue internationale de médecine comportementale, 17 (3), 161-167.

Dernière révision: 28 janvier 2020

Voir la vidéo: 11 erreurs fréquentes de régime qui sabotent ta perte de poids (Octobre 2020).