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7 secrets pour la beauté, la santé et la longévité

7 secrets pour la beauté, la santé et la longévité

7 secrets pour la beauté, la santé et la longévité est écrit par le Dr Nicholas Perricone.

Il est surtout connu comme l'auteur de The Perricone Prescription; un programme qui aide à réduire l'apparence des rides en optimisant la nutrition.

Dans les 7 secrets du Dr Perricone pour la beauté, la santé et la longévité, il décrit un plan qui revitalisera notre corps au niveau cellulaire, ce qui conduira à une meilleure énergie, une meilleure humeur et un plus grand sentiment de bien-être.

Perricone dit que les avantages vont bien au-delà de la réduction des rides et produisent en fait un puissant effet anti-âge qui diminue également le risque de développer une maladie chronique.

Notions de base sur la beauté et la longévité

Tout au long de l'ouvrage, Perricone consacre un chapitre aux sept facteurs à prendre en compte pour retarder et prévenir l'apparition des effets négatifs du vieillissement.

Tous ces éléments sont réunis dans un plan de régime alimentaire, de supplément et de style de vie conçu pour favoriser une vie plus longue et plus saine.

1. Rajeunissement cellulaire

Se concentre sur l'amélioration de la fonction des cellules par une nutrition optimale. Cela implique d'augmenter la consommation d'aliments riches en acides gras oméga 3 et en antioxydants.

Des suppléments spécifiques pour stimuler la fonction cellulaire sont également décrits, tels que l'acide alpha-lipoïque, l'acétyl L carnitine et la coenzyme Q10.

2. Lean for Life

Enseigne aux personnes à la diète comment maintenir un poids idéal sans avoir besoin de compter les calories. Perricone dit que tout ce que nous devons faire est d'apprendre à contrôler notre glycémie. Ceci est réalisé en évitant la plupart des aliments glucidiques, à l'exception des fruits, des légumes et des légumineuses.

Il explique également que «nous pouvons même activer les gènes qui suppriment l'appétit et désactiver l'interrupteur génétique qui dit au corps de stocker les graisses» en faisant de simples ajustements alimentaires.

3. Soutenir notre structure de soutien

Montre comment prévenir la perte de densité osseuse, même après la ménopause, en prenant les nutriments clés dans les bonnes combinaisons.

4. La peau dans laquelle nous sommes

Perricone souligne le fait que les signes de vieillissement sur la peau sont le reflet de ce qui se passe à l'intérieur de notre corps.

Il dit que la meilleure façon d'améliorer l'apparence de la peau est de suivre un régime anti-inflammatoire de haute qualité contenant des protéines adéquates, combiné avec certains traitements topiques et une stimulation musculaire électronique.

6. Sexe pour la vie

Le maintien d'une vie sexuelle saine confère de nombreux avantages pour la santé et la longévité potentielle. Perricone souligne comment les neuropeptides, les phéromones et les médecines traditionnelles peuvent aider à atteindre cet objectif.

6. Inverser le vieillissement par l'exercice

L'exercice réduit non seulement l'incidence des maladies liées à l'âge, mais nous permet également de rester en forme et actif avec la capacité de profiter pleinement de la vie.

7. Réduction du stress = prolongation de la vie

Contrôler le stress mental et physique est la clé d'une vie longue, saine et heureuse. Perricone décrit les stratégies pour faire face au stress, y compris les suppléments nutritionnels anti-stress.

Aliments recommandés

Saumon sauvage, anchois, truite, sardines, avocats, bœuf nourri à l'herbe, huile d'olive, oignons, ail, pommes, baies, pamplemousse, poires, pêches, prunes, amandes, pistaches, noix, graines de citrouille, graines de sésame, yaourt de chèvre, lentilles, pois chiches, avoine, orge, sarrasin, épinards, chou frisé, légumes de la mer, vin rouge.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Omelette aux épinards, oignons et champignons

Collation du matin

Yaourt de chèvre aux bleuets

Le déjeuner

Salade verte au poulet fermier et avocat

Goûter de l'après-midi

Houmous aux crudités

Dîner

Saumon au four aux asperges et sauce au citron et aux câpres
Salade d'épinards aux framboises fraîches
1 verre de Pinot Noir

Dessert

Feta, noix grillée et poires fraîches

Recommandations d'exercice

7 Secrets to Beauty, Health and Longevity dit que pour maintenir notre santé en vieillissant, nous devons incorporer des types spécifiques d'exercice. Ironiquement, le mauvais type d'exercice, comme une quantité excessive d'activité aérobie, peut en fait augmenter le processus de vieillissement.

Le yoga et le tai-chi offrent des avantages physiques, mentaux et émotionnels qui sont uniques et ne peuvent être obtenus par le biais de styles d'exercice traditionnels.

Le livre comprend également un programme d'exercices de dix minutes conçu pour augmenter le rajeunissement cellulaire, avec des descriptions détaillées et des photographies des mouvements.

Coûts et dépenses

Les 7 secrets du Dr Perricone pour la beauté, la santé et la longévité: le miracle du rajeunissement cellulaire coûte 18 $.

Avantages

  • Ne nécessite pas de comptage des calories.
  • Fournit des informations uniques concernant l'anti-âge.
  • Approche holistique qui reconnaît l'importance d'aborder l'alimentation, l'activité physique et la gestion du stress.
  • Comprend des recettes.

Les inconvénients

  • Pas spécifiquement destiné à la perte de poids.
  • Ne comprend pas de plan de repas.
  • Met l'accent sur l'utilisation de suppléments nutritionnels, qui peuvent être coûteux.

Une meilleure nutrition aide

Perricone présente un plan complet pour réduire le processus de vieillissement basé sur la recherche scientifique.

Bien que de nombreux avantages puissent être obtenus en adoptant les recommandations diététiques et de style de vie dans les 7 secrets de la beauté, de la santé et de la longévité, certains des suppléments nutritionnels sont très chers, il sera donc hors de portée de nombreuses personnes de suivre le programme exactement comme suggéré. .

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Les antioxydants dans la santé et la maladie. Journal de pathologie clinique, 54 (3), 176-186. lien
  • Poulsen, H.E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Exercice extrême et modification de l'ADN oxydant. Journal of sports sciences, 14 (4), 343-346. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017

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