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Calories dans les Œufs

Calories dans les Œufs

Des œufs sont une excellente nourriture consommée avec modération.

Les œufs sont une excellente source de vitamine B12, D et E, de thiamine, de riboflavine, d'acides foliques, d'acide pantothénique et de phosphore. Les blancs d'œufs sont une excellente source de protéines.

Si possible, choisissez des œufs bio et élevés en plein air.

Calories des œufs et macronutriments

PortionCaloriesGlucides
(g)
Protéine
(g)
Graisse
(g)
Oeuf1 gros œuf (1,76 oz)78 (324 kj)0.66.35.3
Œuf dur 1 gros œuf (1,76 oz)78 (324 kj)0.66.35.3
Oeuf haché 1 tasse d'oeuf haché (4,8 oz)211 (881 kj)1.517.014.4
Blanc d'oeuf 1 tasse (8,5 oz)122 (508 kj)2.425.50.0
Oeufs brouillés 2 gros œufs, 1 cuillère à soupe de lait, sans gras ajouté180 (752 kj)2.019.011.0
EggBeaters (substitut) Blancs d'œufs, 3 cuillères à soupe (1,6 oz)19 (79 kj)0.03.80.0

Les glucides, les protéines et les graisses sont arrondis au dixième de gramme supérieur.

Continuez à manger des œufs!

Malgré des conseils nutritionnels contraires au cours des 50 dernières années, le consensus est que les œufs sont bons pour la santé. Ils offrent une multitude de micronutriments, vous font vous sentir satisfait (vous n'avez pas faim 10 minutes plus tard).

Il n'y a rien de mal à manger un œuf par jour. Vous pouvez être assuré que la consommation régulière d'œufs n'augmente pas le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladies cardiovasculaires.

Voir plus de types d'œufs.

  • Herron, K. L., Fernandez, M. L. (2004). Les directives diététiques actuelles concernant la consommation d'œufs sont-elles appropriées ?. Le Journal de la nutrition, 134 (1), 187-190. Lien
  • Qureshi, A. I., Suri, M. F. K., Ahmed, S., Nasar, A., Divani, A. A., Kirmani, J. (2006). La consommation régulière d'œufs n'augmente pas le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladies cardiovasculaires. Recherche fondamentale de moniteur de science médicale, 13(1), CR1-CR8. Lien

Je voulais juste dire à quel point ce site est génial. Les calculatrices des besoins quotidiens en macro-nutriments et en calories que j'utilise tout le temps. Je vous remercie!

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Voir la vidéo: Que se Passera-t-il si tu Manges 3 Œufs Par Jour? (Octobre 2020).