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Régime du système de triche

Régime du système de triche

Cheat System Diet Review

The Cheat System Diet a été développé par PEERtrainer, une communauté en ligne basée sur l'idée que le soutien social est le facteur le plus important dans la perte de poids.

Les membres du site ont réussi à perdre des kilos en trop en utilisant le «PEERtrainer Cheat System».

The Cheat System Diet présente cette méthode à tous ceux qui recherchent un moyen simple et moins frustrant de perdre du poids.

Cheat System Diet Basics

L'auteur et fondateur de PEERtrainer, Jackie Wicks, propose une approche pour «Tricher» avec modération sur votre alimentation. Vous apprendrez un système pour manger la bonne quantité d'aliments sains, tout en profitant d'un peu de tout le reste.

Le régime Cheat System vous aide à faire changements graduels et subtils pour que votre corps ne se rebelle pas. C'est un très façon flexible de manger qui réduit le stress d'un régime mais vous permet tout de même de perdre du poids efficacement.

Astuces et mange

Le régime est basé sur un système simple qui divise les aliments en deux catégories: Astuces et mange. Vous n'avez pas à compter la quantité de matières grasses, de fibres ou de sucre dans vos aliments.

Tout ce que vous avez à faire est de garder une trace de votre consommation de "Cheats" et "Eats".

Mange

  • Les manges sont les aliments riches en nutriments qui soutiennent le mieux vos efforts de santé et de perte de poids.
  • Les «repas» illimités comprennent des aliments comme le brocoli, le chou, le chou frisé, les épinards, le concombre, les tomates, le céleri, la courgette, les haricots, les lentilles, les fraises, les bleuets et le pamplemousse.
  • Vous pouvez prendre autant de repas illimités que vous le souhaitez à tout moment. Il n'est pas nécessaire de mesurer les portions et vous pouvez manger autant de portions que vous le souhaitez.
  • Les personnes à la diète ont également droit à des quantités limitées de «mange» sous la forme de «bonnes protéines et graisses». Il s'agit notamment de la viande nourrie à l'herbe, de la volaille biologique, du poisson sauvage, des œufs fermiers, de l'avocat, des amandes, des pistaches, des noix et de la noix de coco.

Cheats

  • Les tricheurs sont les aliments dont la plupart des gens ont envie, comme la pizza, le bacon, les biscuits, le chocolat, la crème glacée et l'alcool.
  • Une triche est l'équivalent de 100 calories. Vous n'avez pas à vous soucier d'autre chose que du nombre de calories dans les tricheurs que vous mangez.
  • Vous pouvez également manger tous les aliments que vous voulez sur la liste de triche. Au début, vous obtenez 10 tricheurs par jour. Il est également possible de gagner 1,5 triche supplémentaire par jour en faisant des choix sains tels que: manger une cuillère à soupe de graines de lin ou de graines de chia ou consommer une ½ livre supplémentaire de légumes verts.
  • Finalement, vous minimiserez la fréquence de vos tricheurs pour encore plus d'avantages.

Cheat System Diet Advanced

Les personnes à la diète qui veulent des résultats encore meilleurs peuvent entreprendre Nettoyage à neuf après 14 jours. Ce programme élimine les allergènes alimentaires courants, notamment le gluten, le maïs, les produits laitiers, les œufs, le soja, les arachides et les aliments OGM.

Plan de repas possible

Petit déjeuner

Chocolate Decadence Shake
1 tasse de café noir

Le déjeuner

Salade crémeuse au poulet
1/3 avocat
1 cuillère à soupe de graines de chia
5 poignées de légumes verts hachés
Tomate en tranches saupoudrée de sel de mer

Dîner

Filet piquant
Patate douce saupoudrée de cannelle
1 livre d'épinards sautés

Dessert

Tarte à la citrouille

Exercice limité recommandé

Cheat System offre des conseils pour ralentir et raccourcir la durée de vos entraînements. Lorsque vous faites trop d'exercice, votre corps produit trop d'hormone du stress, le cortisol. Cela peut entraîner des fringales, une suralimentation et une accumulation de graisse corporelle excessive.

Il vous recommande marcher 20 minutes tous les deux jours. Les autres jours, vous jouerez exercices d'étirement et d'alignement qui sont décrites dans le livre.

Coûts et dépenses

Le régime Cheat System: mangez les aliments dont vous rêvez et perdez du poids encore plus rapidement - Trichez pour perdre jusqu'à 12 LBS en 3 semaines se vend à 25,99 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'aliments riches en nutriments.
  • Toute nourriture est autorisée en portions modérées.
  • Vous permet d'ajuster votre alimentation à votre rythme.
  • Vous pouvez enregistrer vos astuces pour une occasion spéciale.
  • Comprend trois semaines de plans de repas avec des recettes.
  • Ne nécessite pas un régime d'entraînement intense.

Les inconvénients

  • La perte de poids peut se produire à un rythme lent, surtout au début.
  • Les végétariens et les végétaliens auront du mal à suivre le plan de menu fourni.
  • Nécessite de compter la taille de vos portions de certains aliments.
  • Certaines personnes à la diète peuvent être confondues par les aliments qui sont considérés comme des «mange» à certains moments et des «tricheurs» à d'autres.

Évite la privation

Le régime Cheat System se concentre essentiellement sur les aliments nutritifs et faibles en calories tout en limitant votre consommation de choix moins sains.

Ce programme offre les avantages pour la santé et la perte de poids d'une alimentation riche en nutriments. En même temps, il offre une flexibilité qui facilite le suivi à long terme comme une approche de style de vie sain pour la gestion du poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Farmer, B., Larson, B. T., Fulgoni, V. L., Rainville, A. J., Liepa, G.U. (2011). Un régime alimentaire végétarien en tant qu'approche riche en nutriments pour la gestion du poids: une analyse de l'enquête nationale d'examen de la santé et de la nutrition 1999-2004. Journal de l'American Dietetic Association, 111 (6), 819-827. lien d'étude
  • Treichler, F. R., Hall, J. F. (1962). La relation entre la perte de poids de privation et plusieurs mesures de l'activité. Journal of comparative and physiological psychology, 55 (3), 346. lien d'étude
  • Wing, R. R., Blair, E. H., Bononi, P., Marcus, M. D., Watanabe, R., Bergman, R. N. (1994). La restriction calorique en soi est un facteur important dans l'amélioration du contrôle glycémique et de la sensibilité à l'insuline pendant la perte de poids chez les patients obèses atteints de NIDDM. Soins du diabète, 17 (1), 30-36. lien d'étude

Dernière révision: 24 janvier 2018

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