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Le régime propre: une désintoxication de 21 jours

Le régime propre: une désintoxication de 21 jours

Le programme Clean est un régime de désintoxication de 21 jours conçu par le Dr Alejandro Junger, cardiologue à New York et leader dans le domaine de la médecine intégrative.

Junger a développé son programme pour traiter les symptômes chroniques tels que le syndrome du côlon irritable, les allergies, les maux de tête, la dépression, la fatigue, la prise de poids et l'insomnie. Il dit que ces problèmes sont dus à une accumulation de toxines et que son plan s'attaque à ce facteur afin de restaurer le fonctionnement optimal du corps.

Bases de régime propre

Le programme Clean aide à restaurer la capacité du corps à se guérir par plusieurs méthodes.

  1. Réduire la charge sur le système digestif.
  2. Vous protéger des dommages des toxines circulantes.
  3. Fournit des nutriments spécifiques de désintoxication du foie.
  4. Promouvoir la réparation intestinale.


Pour chaque jour du programme de 21 jours, vous aurez un repas liquide pour le petit déjeuner, un repas solide pour le déjeuner et un repas liquide pour le dîner.

Un substitut de repas spécial est recommandé pour les repas liquides, cependant, il est possible de le remplacer par des jus frais et des smoothies ou des soupes mélangés si vous le souhaitez.

Junger déclare qu'il existe une option pour changer le déjeuner et le dîner afin que vous ayez un repas solide le soir, cependant, cela se traduira par une désintoxication moins efficace et ne devrait donc de préférence être effectuée qu'occasionnellement.

Il est également conseillé aux personnes à la diète de s'assurer qu'il y a une fenêtre de douze heures entre le dernier repas d'une journée et le petit-déjeuner le lendemain, car cela permet au système digestif de se reposer et améliore le processus de désintoxication.

Le programme Clean comprend trois piliers centraux:

1) ÉLIMINER les toxines:

  • Évitez les aliments transformés.
  • Achetez bio si possible.
  • Éliminez les mauvaises bactéries de votre système digestif.

2) RESTAURER ce qui manque:

  • Consommez des aliments riches en nutriments (légumes, fruits, noix, graines, légumineuses).
  • Utilisez des suppléments pour augmenter la disponibilité des nutriments épuisés.
  • Obtenez 15 minutes d'exposition au soleil chaque jour pour assurer de meilleurs niveaux de vitamine D pour la solidité des os et la protection contre le cancer et la dépression.

3) RAJEUNER votre vie:

  • Prenez le temps d'adopter des habitudes «détoxifiantes» telles que les saunas, les massages et le brossage de la peau.
  • Méditez, même si ce n'est que cinq minutes par jour.
  • Les personnes à la diète sont informées qu'elles devraient aller à la selle tous les jours et si cela ne se produit pas spontanément, elles devraient prendre un laxatif. Les nettoyages du côlon sont également encouragés et peuvent être entrepris quotidiennement si vous le souhaitez.

Aliments recommandés

Mangue, ananas, framboises, bleuets, pommes, pastèque, légumes verts à feuilles, courgettes, concombre, carotte, courge musquée, brocoli, asperges, lait de riz, lait d'amande, riz brun, millet, quinoa, lentilles, haricots, noix brutes, froid huiles pressées, nectar d'agave, poisson d'eau froide, gibier sauvage, agneau maigre, canard, poulet, dinde, herbes et épices, thé vert.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Smoothie aux ananas et chia

Collation du matin

Amandes crues

Le déjeuner

Salade tiède de saumon et d'asperges au pesto

Goûter de l'après-midi

Myrtilles, framboises et concombre

Dîner

Bisque de courge musquée

Recommandations d'exercice

Il est conseillé aux personnes à la diète d'augmenter leurs activités quotidiennes en marchant autant que possible et en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur, par exemple. Des activités d'exercice plus délibérées sont encouragées mais ne constituent pas une partie essentielle du programme.

Coûts et dépenses

Clean: Un programme révolutionnaire pour restaurer la capacité naturelle du corps à se guérir se vend à partir de 10 $.

Afin de faire le programme tel que recommandé dans le livre, il est également nécessaire d'acheter une variété de suppléments à un coût de 250 $ à 425 $.

Avantages

  • Approche douce de la désintoxication qui devrait produire très peu de symptômes inconfortables.
  • Les personnes à la diète devraient être en mesure de maintenir leur niveau d'énergie et leurs activités quotidiennes normales.
  • Fournit un soutien nutritionnel supplémentaire qui améliore l'efficacité de la désintoxication.
  • Fournit des protéines adéquates, ce qui réduira l'appétit et maintiendra la masse musculaire à mesure que les calories diminueront.
  • Comprend des recettes et des suggestions de menus.

Les inconvénients

  • Recommande l'utilisation de substituts de repas et de suppléments qui augmenteront les dépenses de ce programme.
  • Recommande l'utilisation de coliques et de laxatifs, qui peuvent potentiellement avoir des effets indésirables tels que des déséquilibres électrolytiques.
  • Peut nécessiter plus de temps pour la préparation des aliments, surtout si les personnes à la diète choisissent de préparer leurs propres repas liquides plutôt que d'utiliser les suppléments de remplacement de repas.
  • Un mélangeur à grande vitesse est nécessaire pour certaines des recettes.

Une cure de désintoxication pour les personnes occupées

Le programme Clean donne aux personnes à la diète la possibilité d'entreprendre un programme de désintoxication efficace sans causer de perturbations majeures à leur mode de vie habituel.

Le coût du programme, y compris les suppléments, peut être hors de portée de nombreuses personnes à la diète, mais il est toujours possible de suivre ce plan et d'obtenir de bons résultats sans eux.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • Kim, J. H., Na, H. B., Kim, M. J. (2014). Effets du programme de désintoxication au citron sur la réduction de la graisse corporelle et la désintoxication chez les femmes coréennes en surpoids (LB354). The FASEB Journal, 28 (1 supplément), LB354. lien
  • Genuis, S. (2010). Élimination des toxiques persistants du corps humain. Toxicologie expérimentale humaine. lien
  • Ravichandran, S. (2011). Moyens naturels possibles pour éliminer les métaux lourds toxiques. International Journal of Chemtech Research CODEN (USA), IJCRCC, 3 (4), 1886-1890. lien

Dernière révision: 21 janvier 2018

Voir la vidéo: 21 jours en centre de désintoxication Confessions dHugo (Septembre 2020).