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Nettoyer en 14 Detox

Nettoyer en 14 Detox

Le Clean in 14 Detox est un les aliments entiers à base de plantes nettoient qui élimine les toxines du corps et libère l'esprit des schémas négatifs.

Ce programme a été créé par Missy Costello, nutritionniste certifiée et coach de bien-être personnel.

Costello dit que la clé pour restaurer la vitalité est d'éliminer les aliments malsains et de saboter les habitudes addictives.

Nettoyer en 14 principes de base

Nettoyer le corps, l'esprit et les émotions réinitialisera tout votre système et rétablira un sentiment d'équilibre dans votre vie. Tout cela commence par nettoyer le corps en mangeant les bons aliments.

Nettoyage à base d'aliments

Le nettoyage permet à votre corps de libérer les toxines accumulées qui sont à l'origine de problèmes métaboliques, d'inflammation, de problèmes digestifs et de prise de poids.

Cependant, Clean in 14 Detox affirme que les nettoyages basés sur la famine et la privation ne fournissent pas une nutrition adéquate. Ils peuvent également ralentir votre métabolisme et créer des déséquilibres dans la fonction des glandes surrénales et des hormones. De plus, la plupart des gens ont tendance à revenir directement à leur ancienne habitude une fois qu'ils ont terminé une cure de désintoxication.

Pour ces raisons, Costello a voulu créer un nettoyer à base de nourriture plutôt que des jus de fruits, des suppléments nutritionnels ou des substituts de repas. Les aliments proposés dans ce programme ont été sélectionnés en raison de leur avantages de désintoxication et capacité à alcaliniser le corps.

Coupez le CRAP!

Pendant toute la durée du nettoyage de 14 jours, vous éliminerez le CRAP de votre vie. CRAP comprend des stimulants ou des toxines que vous ingérez, notamment:

C - Caféine
R - Sucre raffiné
A - Alcool
P - Aliments transformés

Clean in 14 Detox fait référence à ces substances comme des «poisons lents», qui s'accumulent au cours de votre vie, provoquant toxicité et fatigue. Ils rendent également votre corps très acide, ce qui entraîne des problèmes de santé, notamment:

  • Problèmes de peau
  • Douleur articulaire
  • Envies de sucre
  • Fatigue chronique
  • Problèmes digestifs
  • Migraines
  • Maladie cardiovasculaire
  • Insomnie
  • Déséquilibres hormonaux
  • Diabète
  • Gain de poids

Éviter ces éléments donne à votre corps la possibilité de se recalibrer et de se reconnecter à votre source naturelle d'énergie. Il stimule également votre métabolisme et favorise une glycémie plus équilibrée afin que vous ayez moins de fringales. Lorsque votre corps est de nouveau en équilibre, il libère ces toxines naturellement et il deviendra beaucoup plus facile de perdre du poids.

Le menu de nettoyage de 14 jours

Inclus dans Clean in 14 Detox est un plan de repas de deux semaines y compris les recettes de nettoyage.

Vous n'êtes pas obligé de suivre exactement le plan de repas, mais vous bénéficierez du plus d'avantages si vous le faites.

Si vous voulez être un peu plus détendu, c'est bien aussi. Assurez-vous simplement de respecter les limites des aliments recommandés.

Aliments nettoyants

Quinoa, riz brun, millet, amarante, haricots noirs, lentilles, tempeh, amandes, noix, graines de citrouille, graines de lin, graines de chia, lait de coco, chou frisé, cresson, roquette, chou-fleur, courge spaghetti, ignames, asperges, tomate, avocat, framboise, poires, pamplemousse, sirop d'érable, miel cru, tisane.

Exemple de plan de repas d'une journée

Au surgissement

Eau de citron chaude

Petit déjeuner

Brouillage végétarien méditerranéen

Le déjeuner

Salade hachée
Soupe aux pois sucrés
Une boule de quinoa

Détoxifiant après le déjeuner

Thé à la racine de pissenlit rôti

Dîner

Stacker Portobello avec fromage de cajou chipotle
Salade de chou frisé et quinoa

Collation du soir

Thé aux herbes

Bougez pendant 15 à 20 minutes

Il est important que vous bougiez votre corps tous les jours pendant au moins 15-20 minutes. Cela aidera votre corps à libérer les toxines et à se purifier.

Trouvez les activités que vous aimez et qui vous permettent de rester actif, même s'il ne s'agit que d'une simple promenade. Les autres activités recommandées comprennent le yoga, le cyclisme, la danse, l'entraînement par intervalles et le rebond.

La musculation est également très bien, mais vous devriez le faire à environ 50% de ce que vous feriez normalement. C'est parce qu'il vaut mieux y aller doucement lorsque votre corps travaille dur pour libérer des toxines.

Coûts et dépenses

Le Clean in 14 Detox: Le plan de 2 semaines pour faire fondre les graisses, donner un coup de fouet aux envies et augmenter votre énergie naturelle se vend à 18,95 $.

Avantages

  • Permet la consommation d'une grande variété d'aliments frais et non transformés.
  • Offre une alternative plus douce pour le nettoyage par rapport au jeûne au jus.
  • Met l'accent sur l'amélioration de la santé générale plutôt que sur la simple perte de poids.
  • Comprend un plan de repas de 14 jours avec des recettes.
  • Les régimes à base de plantes ont été associés à un large éventail d'avantages pour la santé.
  • Les personnes à la diète reçoivent des directives pour une transition d'une semaine après le nettoyage pour s'assurer que de saines habitudes sont maintenues.

Les inconvénients

  • Il peut être nécessaire de renoncer à plusieurs de vos aliments préférés pendant le nettoyage.
  • La plupart des personnes à la diète éprouvent une certaine gêne dans les premiers jours pendant que le corps s'adapte au changement de régime.
  • Pas possible de se restaurer socialement ou au restaurant pendant la durée du programme.
  • Cela nécessitera un investissement de temps quotidien important pour préparer tous les repas comme prévu dans le plan de repas de 14 jours.

Une approche douce de la désintoxication

Clean in 14 est un programme de désintoxication de deux semaines pour vous aider à vous débarrasser des habitudes négatives et des habitudes alimentaires malsaines.

Il s'agit d'une approche douce du nettoyage basée sur des aliments à base de plantes non transformés, ce qui réduit le risque de faim ou de privation.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Artis, D., Maizels, R. M., Finkelman, F. D. (2012). Immunologie: allergie contestée. Nature, 484 (7395), 458-459. lien
  • Lisowska-Myjak, B. (2014). Toxines urémiques et leurs effets sur plusieurs systèmes organiques. Nephron Clinical Practice, 128 (3-4), 303-311. lien
  • Costello, M. The Clean in 14 Detox: Le plan de 2 semaines pour faire fondre les graisses, élever les envies et augmenter votre énergie naturelle.

Dernière révision: 27 mai 2017

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