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Régime détox: méthodes, avantages, inconvénients et sécurité

Régime détox: méthodes, avantages, inconvénients et sécurité

UNE Régime détox (également appelé régime nettoyant) vise à éliminer les toxines et les poisons de votre corps.

L'idée d'un bon régime de désintoxication est de manger des aliments purs et naturels qui aideront la peau, la lymphe, les reins et le foie à éliminer ces toxines.

Tous les aliments qui entravent le régime doivent être évités.

Les régimes de désintoxication sont controversés et risqués. Certains experts estiment que les preuves sont insuffisantes pour étayer les affirmations. De nombreux régimes de désintoxication ont des restrictions assez sévères, et devrait être entrepris avec grand soin.

Un bon régime de désintoxication devrait toujours vous fournir tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin au quotidien et vous fournir un niveau de calories sûr qui peut favoriser une perte de poids saine si vous le souhaitez.

Ceux qui ne veulent pas perdre de poids doivent être sûrs que le plan de désintoxication choisi fournit suffisamment de calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel.

Le régime de base de désintoxication

Avec un régime de désintoxication, les éléments suivants sont CONSEILLÉ:

  • Aliments et boissons biologiques (sans pesticides ni fongicides).
  • Aliments entiers non transformés (céréales, noix, graines, etc.).
  • Mélange élevé de fruits et légumes.
  • 2 litres d'eau ordinaire par jour.

Certaines herbes telles que la graine de psyllium, la racine de réglisse, la racine de yucca, la graine de chardon-Marie, la racine de gentiane, sont souvent recommandées pour faciliter le processus de détoxification.

Avec un régime de désintoxication, les éléments suivants doivent être ÉVITÉ:

  • Alcool, caféine, tabac et drogues.
  • Aliments transformés et raffinés.
  • Sucres ajoutés et édulcorants artificiels.
  • Certains suppléments (en raison de la quantité d'additifs).

Éléments non diététiques

La plupart des régimes de désintoxication sont holistiques dans leurs perspectives. Il est important d'aborder d'autres domaines de stress dans votre vie et d'examiner le mode de vie dans son ensemble. Un sommeil suffisant est extrêmement important.

Vous devez être conscient de ces risques

  • De nombreux régimes de désintoxication peuvent être insuffisants sur le plan nutritionnel. Cela peut être aggravé en raison des selles fréquentes.
  • Une mauvaise nutrition peut entraîner une perte musculaire, de la fatigue et de l'irritabilité.
  • Certains peuvent avoir des réactions allergiques aux herbes recommandées pour la désintoxication.
  • Une perte de poids à long terme est peu probable.

La plupart des experts estiment que le corps est tout à fait capable de se nettoyer (à condition de suivre une alimentation généralement saine, avec de l'exercice et un sommeil suffisant). Cependant, de nombreux praticiens de la santé naturelle croient que notre environnement pollué nous a rendus toxiques et que notre corps a besoin d'un peu d'aide.

Assurez-vous de recevoir les bons conseils et le bon soutien avant de tenter des régimes de désintoxication, et ne tentez jamais la désintoxication plus longtemps que la durée spécifiée.

Régimes de désintoxication populaires disponibles

Master Cleanse / Régime LimonadeLa désintoxication à court terme la plus populaire en raison d'une importante couverture médiatique.
Super nettoyantUn livre populaire contenant 9 nettoyages différents.
Le régime propreUne cure de désintoxication de 21 jours conçue par le Dr Junger.
La désintoxication du sucreDes étapes simples pour réduire la consommation de sucre.
21 livres en 21 joursCeci est également connu comme la version détox du régime Martha's Vineyard.
Beauty Detox SolutionDécrit une méthode de manger qui nettoie le corps pour favoriser une beauté optimale et une meilleure santé générale. Pour ceux qui s'intéressent à une approche douce qui peut être maintenue comme un style de vie à long terme.

Est-ce que ça vaut le coup?

Un régime de désintoxication peut être un bon moyen de relancer la perte de poids ou de réinitialiser de mauvaises habitudes alimentaires, mais après la désintoxication, un régime alimentaire contrôlé en calories doit être mis en pratique.

Sinon, tous les avantages potentiels obtenus par la désintoxication ou le nettoyage auront été vains.

Votre corps est conçu pour éliminer les toxines et les impuretés, mais il ne peut le faire que lorsqu'il n'est pas bombardé par des produits chimiques alimentaires transformés, des pesticides et des toxines environnementales.

Un régime alimentaire cohérent et propre est le meilleur moyen de réduire les toxines et de détoxifier continuellement le corps des impuretés.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • Lunn, J., Foxen, R. (2008). De combien d'eau avons-nous vraiment besoin ?. Bulletin de nutrition, 33 (4), 336-342.
  • Di Vincenzo, R., Ryan, J. (2006). Régimes de désintoxication.
  • Cohen, M. Detox: science ou argumentaire de vente? [en ligne]. Médecin de famille australien, vol. 36, n ° 12, décembre 2007: 1009-10.

Dernière révision: 25 janvier 2018

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