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Régime Fat Blast 7 jours

Régime Fat Blast 7 jours

Le régime Fat Blast de 7 jours se trouve dans le livre Side Effect Skinny, le dernier livre de Denise Austin.

Elle est reconnue comme L'expert de fitness préféré des États-Unis et fait la promotion de la santé et de la forme physique depuis plus de 25 ans.

Side Effect Skinny propose des solutions de perte de poids pour les femmes de tous âges.

Austin veut redéfinir maigre et montre aux lecteurs comment se sentir plus énergiques et être à leur meilleur.

Devenir maigre n'est qu'un effet secondaire bienvenu d'un régime Fat Blast simple mais efficace.

7 jours de base sur le régime Fat Blast

La base du régime Fat Blast implique Cycles de 7 jours basés sur le concept de confusion calorique.

Vous modifiez votre apport calorique tous les deux jours, ce qui stimule votre métabolisme. Votre apport calorique quotidien variera entre 1200 et 1500.

Cela facilite également le respect du programme, car vous savez toujours que vous pouvez avoir plus de calories en un jour ou deux.

La super folie

Pendant que vous suivez le régime Fat Blast de 7 jours, vous êtes autorisé à tricher avec une «super folie» une fois par semaine.

Austin vous montre comment profiter de votre folie, tout en gardant vos calories à environ 1500 ce jour-là. Vous mangerez un petit déjeuner léger et un déjeuner léger. Ce soir-là, vous pourrez vous adonner à votre cocktail préféré et à votre repas au restaurant.

Le repas folie aide à réduire les fringales qui peuvent survenir en suivant un régime strict pendant une période prolongée.

Fat Blasting Foods

Les plans de repas Fat Blast Diet mettent l'accent sur les aliments riches en nutriments qui peuvent améliorer la santé de certains organes du corps. Ces aliments ressemblent en fait à la partie du corps qu'ils soutiennent.

  • Noix ressemblent à un cerveau et améliorent la fonction cérébrale.
  • Betteraves améliorer la santé du sang, qui peut être liée à leur couleur rouge sang.
  • Avocats bénéficier au système reproducteur féminin tout au long de la vie d’une femme.
  • Patates douces porter une certaine similitude avec le pancréas et peut améliorer la fonction de cet organe.

Doublez vos aliments de métabolisme

Austin révèle les dernières recherches sur les aliments qui peuvent augmenter votre taux métabolique. Elle explique pourquoi ces aliments sont intégrés au plan de repas et ce qu'ils feront pour votre corps.

Les aliments stimulant le métabolisme comprennent:

  • pommes
  • pamplemousse
  • produits laitiers faibles en gras
  • thé vert
  • café vert

Les autres aliments comprennent: Laitue, épinards, tomates, avocats, carottes, baies, haricots rouges, tortillas de maïs, pâtes de blé entier, pain de blé entier, flocons d'avoine, graines de lin, amandes, poitrine de poulet, dinde, saumon, crevettes, boeuf maigre, œufs, moutarde, vinaigre balsamique.

Plan de repas quotidien possible

Petit déjeuner

1 œuf plus deux blancs d'œufs, brouillés aux épinards et au fromage faible en gras
½ pamplemousse
Thé vert

Collation du matin

1 pomme

Le déjeuner

Poitrine de poulet grillée
Grande salade verte à l'avocat et à la tomate
1 petite patate douce au four

Goûter de l'après-midi

2 cuillères à soupe de noix

Dîner

lasagne mexicaine

Intervalle de marche recommandé

Le plan d'exercice 7 jours Fat Blast Diet comprend un Programme de marche par intervalles qui dure 30 minutes. Il comprend des exercices de tonification corporelle appelés «Slimmers 7 minutes»Qui peut se faire à la maison avec un jeu d'haltères légers.

Vous ferez également trois étirements de base tous les matins pour inciter votre corps à se mettre en mode de combustion des calories.

Le plan de remise en forme comprend également le «Daily Body Blitz». Vous aurez le choix parmi 20 mouvements pouvant être effectués dans votre voiture, votre cuisine ou au bureau. Le but est de changer votre routine quotidienne et de surprendre vos muscles, ce qui aide à prévenir les plateaux de perte de poids.

Coûts et dépenses

Effet secondaire: Maigre: Le régime Fat Blast de Denise Austin se vend à 25,95 $.

7 jours de régime Fat Blast de Denise Austin sur The Doctors

Avantages

  • Comprend un plan de repas et des recettes simples.
  • Vous n’avez pas à abandonner complètement vos aliments préférés.
  • Les variations de l'apport calorique quotidien stimulent le métabolisme et aident à prévenir les fringales.
  • Un repas de triche hebdomadaire facilite le respect du programme sur le long terme.
  • Le régime Fat Blast encourage l'activité physique quotidienne.

Les inconvénients

  • Nécessite un comptage des calories et une surveillance de la taille des portions.
  • L'apport calorique peut être trop faible pour les personnes à la diète physiquement actives.
  • Le plan de repas Fat Blast est très structuré.
  • Ne permet pas de manger après 19h.

Le vélo de calories peut en effet aider

Le régime Fat Blast de 7 jours utilise les concepts de «cyclisme calorique" et "confusion musculaire»Pour stimuler le métabolisme. Cela empêche le corps d'atteindre un plateau de perte de poids qui se produit généralement avec un régime à long terme.

Ce programme peut vous aider à perdre du poids rapidement tout en améliorant votre condition physique et vos habitudes alimentaires. Cependant, il peut également être suivi comme un plan de vie sain pour vous aider à maintenir votre poids idéal.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Comparaison d'un régime cétogène très hypocalorique avec un régime hypocalorique standard dans le traitement de l'obésité. Endocrinien, 1-13. lien
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Réponses à l'augmentation de l'exercice après avoir atteint le seuil anaérobie, et leur contrôle par le système nerveux central. BMC sciences du sport, médecine et rééducation, 6 (1), 17. lien

Dernière révision: 15 janvier 2018

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