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Stratégie de désintoxication: programme de renouvellement de Brenda Watsons

Stratégie de désintoxication: programme de renouvellement de Brenda Watsons

Contexte

La stratégie de désintoxication: une santé vibrante en 5 étapes faciles a été rédigée par la consultante en nutrition certifiée, Brenda Watson, qui est également l'auteur à succès du régime Fibre35: le secret de la perte de poids de la nature.

Watson dit que les toxines pourraient être à blâmer si vous manquez d'énergie, si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous avez du mal à perdre du poids. Dans ce livre, elle présente aux lecteurs son programme RENEW (réduire, éliminer, nourrir, dynamiser, bien-être), qui propose une approche holistique pour éliminer les toxines, inverser le processus de vieillissement et rajeunir le corps et l'esprit.

Renouveler les bases du programme

Selon Brenda Watson, lorsque vous avez un niveau élevé de toxines dans votre corps, cela peut rendre difficile la perte de poids car votre métabolisme ralentit et vous êtes moins susceptible de vous sentir satisfait pendant les repas, ce qui vous fait trop manger.

La première étape de la stratégie de désintoxication est d'éviter l'exposition aux toxines de votre alimentation et de votre environnement. Utiliser un filtre à eau pour votre eau potable, manger des aliments biologiques et garder les plantes dans la maison pour purifier l'air peut vous aider à y parvenir. Vous pouvez également nettoyer le corps des toxines accumulées avec des herbes, des suppléments nutritionnels, des colonics, des bains de vapeur et des saunas.

Ensuite, vous commencerez à suivre un régime qui nourrit vos cellules et soutient votre corps pour éliminer les toxines. Le jus de légumes et le jus d'herbe de blé fraîchement pressés fournissent des nutriments précieux sous une forme facile à absorber. Watson fournit également des listes d'aliments spécifiques, tels que ceux contenant des fibres solubles et des phytonutriments, qui améliorent différents aspects du processus de détoxication.

Le livre comprend des plans de désintoxication détaillés, à partir de six semaines pour le nettoyage de base total du corps, jusqu'à un programme avancé de quatorze semaines, qui comprend un nettoyage du foie et un nettoyage des métaux lourds en option. Le régime de base reste le même pour tous les nettoyages, la principale différence étant les ajustements aux suppléments à base de plantes et nutritionnels pour chaque phase du programme.

Aliments recommandés

Pommes, bleuets, framboises, prunes, canneberges, carottes, betteraves, chou-fleur, patate douce, champignons, épinards, laitue, asperges, brocoli, coriandre, persil, lentilles, son d'avoine, riz brun, graines de lin, noix, noix, lait d'amande, tofu, œufs, saumon, poulet fermier biologique, dinde, protéine de lactosérum, tamari, huile d'olive extra vierge, jus d'herbe de blé, tisane.

Exemple de plan de repas de stratégie de désintoxication

Petit déjeunerBouillie de riz aux noix
1 tasse de tisane
Collation du matinBoisson au jus de désintoxication rouge
Le déjeunerJus d'herbe de blé
Soupe minestrone
Grande salade du jardin
Goûter de l'après-midiBâtonnets de carotte trempés dans du houmous
DînerPoulet sauté aux asperges et à l'ail
riz brun
Collation du soirBarre ou secousse de fibre

Recommandations d'exercice

L'exercice est recommandé car il peut aider à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à améliorer la flexibilité. Si vous n'êtes pas actuellement physiquement actif, vous êtes encouragé à commencer par un exercice aérobie doux, comme la marche, et à augmenter progressivement la durée et l'intensité. Il peut également être bénéfique de vous entraîner avec des bandes de résistance pour améliorer votre tonus musculaire et votre force.

Coûts et dépenses

La stratégie de désintoxication: une santé vibrante en 5 étapes faciles se vend à 26 $.

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Avantages

  • Encourage une consommation élevée de produits frais et d'autres aliments naturels non transformés.
  • Peut améliorer une variété de maladies chroniques telles que la fatigue, les troubles digestifs, les maux de tête, l'arthrite et les problèmes de sinus.
  • Comprend des exemples de menus et de recettes.
  • Fournit des programmes de désintoxication spécifiques pour nettoyer le foie et éliminer les métaux lourds.
  • Offre une approche douce à la désintoxication.
  • Basé sur des principes scientifiques éprouvés.
  • Encourage l'exercice régulier.

Les inconvénients

  • Nécessite l'utilisation d'une variété de suppléments à base de plantes et nutritionnels.
  • Cela impliquera une bonne quantité de temps pour la préparation des aliments.
  • Nécessite l'élimination de la caféine et de l'alcool.
  • De nombreuses personnes à la diète ressentiront des symptômes de désintoxication inconfortables tels que des maux de tête et de la fatigue.

Conclusions

La stratégie de désintoxication fournit des informations détaillées sur les toxines et décrit un plan de vie complet, utilisant des principes soutenus par la recherche scientifique, pour nettoyer et détoxifier le corps. Le programme de renouvellement de Brenda Watson plaira aux personnes à la diète qui n'ont pas réussi à obtenir les améliorations attendues, en ce qui concerne à la fois la santé et la perte de poids, avec les méthodes conventionnelles.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 17 janvier 2018

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