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Régime alimentaire: perte de poids avec des résultats à long terme

Régime alimentaire: perte de poids avec des résultats à long terme


Diet Fix dit qu'en dépit des milliers d'histoires de réussite, 90% de tous les plans de perte de poids ne produisent pas de résultats à long terme.

Le créateur de Diet Fix, le Dr Yoni Freedhoff, affirme que la raison en est que la plupart des régimes sont irréalistes, malsains et presque impossibles à suivre.

La majorité des régimes amaigrissants vous obligent à faire des sacrifices de façon régulière et continue, notamment:

  • Abandonner un groupe alimentaire entier.
  • Utiliser votre volonté pour combattre la faim.
  • Exécution de régimes d'exercices épuisants.

Dans The Diet Fix, Freedhoff dit que non seulement cette approche n'est pas nécessaire, mais qu'elle sabote notre capacité à perdre du poids.

Notions de base de Fix Diet

Le Diet Fix est guide étape par étape pour la gestion du poids à long terme qui démystifie les mythes courants sur les régimes amaigrissants.

La plupart des personnes à la diète ont l'idée que la souffrance dans une certaine mesure est un mal nécessaire pour réussir à perdre du poids. Diet Fix appelle ces idées «Suivre les sept péchés capitaux»Et prouve que ces concepts sont défectueux.

Voici 4 exemples tirés du livre:

Faim: En fin de compte, si votre alimentation comprend des batailles régulières contre la faim, ce n'est qu'une question de temps avant de finir par céder.

Sacrifice: Il y a peu de chances que vous soyez disposé à vivre une vie de sacrifice perpétuel pour toujours.

Volonté: La théorie des régimes amaigrissants suggère que nous devrions pouvoir nous-mêmes résister à la tentation. Mais si vos besoins ne sont pas satisfaits, vous finirez par céder.

Perfectionnisme: Beaucoup de gens s'accrochent à l'idée de suivre un régime parfait. Quand ils trichent, ils croient que la journée entière est ruinée afin qu'ils puissent aussi bien se livrer complètement.

Trouble de régime post-traumatique

Un régime continu ou répétitif peut conduire à ce que le Dr Freedhoff appelle «Trouble de régime post-traumatique». Cela peut inclure la manifestation de:

  • Culpabilité
  • la honte
  • Échec
  • Dépression
  • Désespoir
  • Frénésie alimentaire
  • Cycle de poids et ralentissement métabolique

Diet Fix montre aux lecteurs comment remplacer cette mentalité de régime toxique par des croyances et des comportements positifs. Il offre un plan pratique pour aider les personnes à la diète à commencer à vivre heureux tout en perdant définitivement du poids.

La réinitialisation de 10 jours

Cette réinitialisation est conçue pour éliminer les habitudes qui vous empêchent d'atteindre votre poids idéal. Vous apprendrez comment:

  1. Changez votre relation avec la nourriture pour toujours.
  2. Apprenez à contrôler la nourriture plutôt que de la laisser vous contrôler.
  3. Arrêtez vos envies les plus puissantes.
  4. Apprenez à vous adonner à des aliments auparavant interdits.
  5. Libérez-vous de l'état d'esprit d'un régime traumatique.

Chaque jour, vous vous concentrerez sur le développement d'une nouvelle compétence pratique. À la fin du dixième jour, vous aurez adopté une nouvelle façon de vous comporter et de penser à la nourriture.

Entretien avec le Dr Freedhoff

Aliments recommandés

Diet Fix recommande les aliments suivants:
Oeufs, thon, poulet, dinde maigre, yogourt grec faible en gras, fromage faible en gras, lait écrémé, poudre de protéine d'isolat de lactosérum, beurre d'arachide naturel, protéines végétales texturées, tofu, farine de soja, farine d'avoine, quinoa, pâtes de blé entier, baies , pommes, banane, avocat, bette à carde, tomate, champignon, chou-fleur, huile de canola, chocolat.

Plan de repas possible

Petit déjeuner

Gruau rapide et copieux à haute teneur en protéines et en lin

Le déjeuner

Fabuleux tacos au poisson

Goûter de l'après-midi

1 pêche
½ tasse de fromage cottage 1% gras

Dîner

Brochettes de poulet grillé et légumes

L'exercice devrait être agréable

Certaines personnes à la diète assimilent le succès de leur programme à l'adhésion à un régime d'exercice extrême. Mais un exercice intense et intense entraînera éventuellement l'abandon, que ce soit à cause de l'épuisement, des blessures ou de l'ennui.

Lorsque cela se produit, cela peut produire un sentiment d'échec qui les amène également à abandonner leur alimentation.

Au lieu de cela, Diet Fix dit qu'il vaut mieux faire de l'exercice autant que vous le pouvez chaque jour. L'exercice est une partie cruciale du succès de la perte de poids. Cependant, vous n'avez pas besoin de passer des heures au gymnase pour obtenir des résultats.

Coûts et dépenses

La solution diététique: pourquoi les régimes échouent et comment faire fonctionner le vôtre se vend à 25,99 $.

Avantages

  • Diet Fix dissipe de nombreux mythes courants sur les régimes et la perte de poids.
  • Encourage une approche flexible d'une alimentation saine.
  • Aidera les personnes à la diète à se remettre du traumatisme d'un régime restrictif.
  • Comprend des recettes pour les repas principaux et les collations.
  • Peut être utilisé en conjonction avec le régime que vous préférez.

Les inconvénients

  • Diet Fix nécessite un comptage des calories, ce qui semble contradictoire avec le message du livre.
  • Encourage l'utilisation d'édulcorants artificiels et de produits à base de soja transformés.
  • La perte de poids peut se produire plus lentement que sur les autres régimes.

Soutient la perte de poids durable

The Diet Fix décrit un programme pour abandonner les schémas de pensée négatifs et les comportements qui sabotent les efforts de perte de poids.

Si vous êtes fatigué de lutter pour perdre du poids juste pour le reprendre, ce plan offre un soulagement.

En suivant les suggestions de Diet Fix, vous adopterez une nouvelle approche qui prend en charge la gestion durable du poids pendant toute une vie.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 15 janvier 2018

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