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Sélecteur de régime: quel est le meilleur régime pour moi?

Sélecteur de régime: quel est le meilleur régime pour moi?

Sélecteur de régime: quel est le meilleur régime pour moi?

Le sélecteur de régime: d'Atkins à The Zone, plus de 50 façons de vous aider à trouver le meilleur régime pour vous a été écrite par Judith Rodriguez, nutritionniste et diététiste clinique.

Rodriguez dit à propos des régimes populaires: «Ce n'est pas parce qu'il est sur l'étagère ou que le nom est sur une porte qu'il s'agit d'un programme sain et complet».

Elle a écrit ce livre pour décrire les avantages et les inconvénients d'une variété de régimes différents pour vous aider à décider du plan qui vous convient le mieux.

Principes de base du sélecteur de régime

Dans The Diet Selector, Rodriguez évalue 50 régimes amaigrissants et 25 régimes favorisant la santé et la gestion des maladies.

Chaque régime reçoit une note dans un certain nombre de catégories, y compris «l'utilisabilité à long terme, la flexibilité, la convivialité pour la famille, le coût et la force de la science derrière les allégations d'un régime». Ce système d'évaluation est conçu pour aider les personnes à la diète à décider ce qui fonctionnera avec leurs préférences et leur mode de vie.

Par exemple, les personnes à la diète qui aiment manger du pain et d'autres glucides et qui ont du mal à les réduire peuvent profiter d'un plan qui comprend des grains entiers, du riz, des pâtes, du pain et beaucoup de légumes et de fruits. Les exemples sont le régime méditerranéen ou le régime DASH.

Les personnes à la diète qui n'aiment pas cuisiner ou qui ont du mal à préparer des repas peuvent préférer un plan qui fournit des repas préparés tels que Nutrisystem, Diet-to-go ou Weight Watchers.

Certains autres régimes courants inclus dans le livre sont:

  • Atkins
  • plage sud
  • Beverly Hills
  • Régime de pamplemousse
  • Régime au beurre d'arachide
  • Le régime de zone
  • Jenny Craig
  • Master Cleanse
  • le régime de la soupe au chou

En plus de l'analyse de 75 régimes, Rodriguez fournit également aux lecteurs des conseils sur la façon d'aborder la perte de poids dans la perspective d'un mode de vie sain à long terme, comment déterminer votre poids idéal et des informations sur les troubles de l'alimentation.

Recommandations d'exercice

Le sélecteur de régime analyse et compare divers régimes, dont certains peuvent inclure une composante exercice.

Rodriguez fournit également des conseils sur la façon d'augmenter en toute sécurité les niveaux d'activité physique dans le cadre d'une approche de style de vie à long terme pour une perte de poids saine.

Coûts et dépenses

Le sélecteur de régime: d'Atkins à The Zone, plus de 50 façons de vous aider à trouver le meilleur régime pour vous se vend à 19,95 $.

Avantages

  • Identifie les avantages et les inconvénients d'une variété de régimes alimentaires courants.
  • Présentation concise et visuellement attrayante.
  • Comprend des exemples de menus.
  • Comprend un compteur de calories.
  • Traite de la gestion nutritionnelle du métabolisme bas, des maladies cardiaques, des problèmes thyroïdiens, des migraines et des allergies.
  • L'auteur est un nutritionniste qualifié.

Les inconvénients

  • N'est pas un régime ou un programme de perte de poids et aide seulement les lecteurs à répondre à la question «quel régime me convient le mieux?».
  • Les lecteurs devront acheter du matériel supplémentaire pour apprendre à suivre correctement le régime qu'ils ont choisi.

Vous aide à choisir le meilleur régime

Le sélecteur de régime plaira aux personnes à la diète qui sont confondues avec la variété des différents régimes disponibles. Cela aidera les personnes à la diète à choisir le régime qui correspond le mieux à leurs préférences, leur style de vie, leurs objectifs et leur budget.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Russell, W. R., Gratz, S. W., Duncan, S. H., Holtrop, G., Ince, J., Scobbie, L.,… Flint, H. J. (2011). Les régimes amaigrissants riches en protéines et faibles en glucides favorisent les profils de métabolites susceptibles de nuire à la santé du côlon. Le journal américain de la nutrition clinique, 93 (5), 1062-1072. lien
  • Esposito, K., Kastorini, C. M., Panagiotakos, D. B., Giugliano, D. Régime méditerranéen et perte de poids: méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Syndrome métabolique et troubles connexes, 9 (1), 1-12. lien
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). Effets de 4 régimes amaigrissants différant en matières grasses, en protéines et en glucides sur la masse grasse, la masse maigre, le tissu adipeux viscéral et la graisse hépatique: résultats de l'essai POUNDS LOST. Le journal américain de la nutrition clinique, 95 (3), 614-625. lien
  • Dansinger, M. L., Gleason, J. A., Griffith, J. L., Selker, H. P., Schaefer, E. (2005). Comparaison des régimes Atkins, Ornish, Weight Watchers et Zone pour la perte de poids et la réduction des risques de maladie cardiaque: un essai randomisé. Jama, 293 (1), 43-53. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017

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