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Stratégies de réussite alimentaire

Stratégies de réussite alimentaire

Les stratégies de réussite du régime, par Alan Aronoff, disent que les régimes ne fonctionnent généralement pas parce que la plupart des gens ne les suivent pas assez longtemps pour obtenir des résultats.

Lorsque vous comptez uniquement sur l'auto-discipline pour changer vos habitudes alimentaires, il est probable qu'il sera difficile de réussir à long terme.

David Aronoff suggère une nouvelle approche, qui implique la création d'un personnel Système de gestion de l'alimentation.

Le système est basé sur des stratégies mensuelles, hebdomadaires, quotidiennes et horaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids.

Principes de base des stratégies de réussite alimentaire

Ce livre ne contient pas d'informations sur quoi manger, recettes ou secrets de perte de poids. Au lieu de cela, il vous fournit des stratégies de réussite alimentaire qui peuvent vous aider à suivre un régime.

Le système de gestion de l'alimentation

Vous disposez de 67 stratégies mensuelles, hebdomadaires, quotidiennes et horaires pour vous aider à atteindre vos objectifs à court et à long terme.

Chaque stratégie peut vous aider à prendre des décisions concernant l'alimentation et le mode de vie. Ils couvrent une gamme de facteurs tels que l'alimentation, l'exercice, les relations, la gestion du stress et l'attitude mentale.

Un exemple de stratégie mensuelle pourrait impliquer d'équilibrer vos relations avec vos amis et votre famille. Les stratégies hebdomadaires peuvent inclure la recherche de vos choix alimentaires et la création de votre liste d'aliments. Une stratégie quotidienne pourrait être de planifier exactement ce que vous allez manger ce jour-là.

Lorsque vous pratiquez régulièrement ces stratégies simples, vous ferez de meilleurs choix plus fréquemment. Cela conduit à la création de nouvelles habitudes alimentaires et de style de vie qui favorisent la perte de poids et une meilleure santé.

Avantages du système de gestion de l'alimentation

  • Vous aide à trouver l'équilibre entre les aliments que vous voulez manger et les aliments que vous pensez devoir manger.
  • Relie vos choix alimentaires à vos pensées, sentiments et émotions.
  • Vous aide à donner un sens aux conseils diététiques contradictoires.
  • Crée de nouvelles habitudes de pensée qui entraînent de nouvelles habitudes permanentes de manger.
  • Vous aide à faire plus de choix qui produisent les résultats que vous souhaitez plutôt que de simplement fournir une gratification instantanée.

Choisissez les stratégies qui vous conviennent

Parce que tout le monde a des objectifs, des défis et des comportements alimentaires uniques, vous devez trouver les stratégies de réussite alimentaire qui vous conviennent. Vous êtes encouragés à ignorer les stratégies qui ne correspondent pas à votre style de vie et à vous concentrer sur celles qui vous plaisent.

Recommandations d'exercice

Vous êtes encouragé à créer un équilibre dans votre approche de l'exercice afin qu'il soit à la fois efficace et agréable.

Vous pouvez trouver plus de façons d'être physiquement actif dans votre style de vie général afin de ne pas avoir à passer des heures dans la salle de sport.

Pour vous aider à rester engagé dans la forme physique, vous devez vous concentrer sur les moyens de rendre l'exercice amusant et gratifiant.

Coûts et dépenses

Stratégies de réussite de l'alimentation: 67 façons de prendre le contrôle de votre nourriture et de votre vie se vendent à 14,95 $.

Avantages

  • Peut être utilisé en conjonction avec n'importe quel régime ou plan de perte de poids.
  • Se concentre sur la modification permanente du régime alimentaire et du mode de vie.
  • Décompose les grands objectifs en objectifs plus petits qui sont plus faciles à atteindre.
  • Aide à accroître la sensibilisation aux effets à long terme des choix alimentaires quotidiens.
  • Aborde l'importance des facteurs psychologiques pour une perte de poids réussie.

Les inconvénients

  • N'est pas un plan de perte de poids structuré complet.
  • Ne contient pas de plan de repas, de recettes ou de directives d'exercice.
  • Il est nécessaire de se référer à d'autres sources pour savoir comment créer un régime de perte de poids sain.

Conclusions

Les stratégies de réussite du régime alimentaire reconnaissent que la plupart des gens ont de la difficulté à suivre un régime alimentaire sain. Le but de ce livre est de vous aider à trouver des stratégies efficaces pour relever les défis des régimes amaigrissants.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un régime complet ou d'un plan de perte de poids, il peut être utilisé en conjonction avec n'importe quel programme de votre choix.

En faisant constamment de meilleurs choix de mode de vie, vous créerez des changements permanents dans vos habitudes alimentaires qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Annesi, J. J., Whitaker, A. C. (2010). Facteurs psychologiques établissant une distinction entre la perte de poids réussie et non réussie dans un exercice comportemental et un traitement d'éducation nutritionnelle. Revue internationale de médecine comportementale, 17 (3), 168-175. lien d'étude
  • Wing, R. R., Hill, J. O. (2001). Maintien de la perte de poids réussi. Revue annuelle de la nutrition, 21 (1), 323-341. lien d'étude

Dernière révision: 3 juillet 2017

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