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Top 10 des régimes qui fonctionnent

Top 10 des régimes qui fonctionnent

Top 10 des régimes qui fonctionnent

Vous êtes-vous déjà retrouvé à la recherche d'un régime, mais vous ne savez pas si l'un d'entre eux fonctionne réellement?

Il y en a qui sont meilleurs que d'autres. Il existe également des régimes qui ont des recherches cliniques fiables pour les soutenir.

  1. Weight Watchers
    Aliments: dépend du plan choisi.
  2. Index glycémique
    Aliments: certains fruits et légumes; les grains entiers tels que l'avoine, l'orge et le son; riz basmati; Des pates; quinoa; pois chiches; Yaourt nature; et du lait écrémé.
  3. Volumétrie
    Aliments: Concentrez-vous sur la consommation d'aliments contenant plus d'eau ou d'air.
  4. Keto
    Ce régime très faible en glucides est difficile à suivre, mais il a des résultats positifs en matière de perte de graisse.
  5. Nourriture crue
    Aliments: sushi, fruits et légumes, noix, poisson et viande poêlés
  6. Régime Sonoma
    Aliments: protéines maigres, fromage feta, amandes, poivrons, myrtilles, brocoli, raisins, huile d'olive, épinards, fraises, tomates, grains entiers et vin
  7. Jenny Craig
    Aliments: céréales avec lait écrémé, fettuccine au poulet à la Jenny Craig, fruits, légumes, soupe à la citrouille à la Jenny Craig
  8. NutriSystem
    Aliments: Gruau pomme-cannelle style Nutrisystem, soupe à la crème de brocoli, tacos au bœuf, patates douces fouettées au fromage
  9. Régime South Beach
    Aliments: Phase 1: légumes, œufs, fromage, noix, bœuf, poisson; Phase 2: réintroduire le pain, les céréales et les pommes de terre
  10. Régime de zone
    Repas basé sur le ratio glucides (40%), lipides (30%) et protéines (30%).

Les programmes d'aliments emballés (Jenny Craig et NutriSystem) sont généralement des solutions ou des correctifs à court terme - ils sont souvent utilisés par des personnes qui tentent de se remettre sur les rails. La commodité et la gestion du temps dictent souvent ce que nous pouvons manger. C'est la réalité.

Weight Watchers a le meilleur bilan de recherche

Selon les Annals of Internal Medicine:

«À l'exception de Weight Watchers, les preuves à l'appui de l'efficacité des principaux programmes commerciaux de perte de poids sont limitées. Les patients qui envisagent d'utiliser des programmes commerciaux de perte de poids doivent se rendre compte que ces programmes n'ont pas été soigneusement étudiés et que leur coût varie considérablement. »

Alors, sans aucun doute Weight Watchers est le régime le plus étudié et le plus abouti.

Voir la vidéo: Top 10 des aliments pour maigrir (Octobre 2020).