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Le régime des médecins

Le régime des médecins

Le régime Doctors est élaboré par le Dr Travis Stork, coanimateur de l'émission de télévision, The Doctors, et un médecin de médecine d'urgence certifié par le conseil.

Le Dr Stork dit que très souvent, il est trop tard lorsque les gens viennent aux urgences. C'est pourquoi il souhaite fournir aux individus des informations pour éviter les maladies évitables liées à l'obésité avant qu'elles ne surviennent.

Les bases du régime alimentaire du médecin

Dans The Doctor’s Diet, il offre aux lecteurs un plan de régime souple et pratique pour la perte de poids, la prévention des maladies et la longévité.

Faire des choix sains

La plupart des gens ne réalisent pas qu’ils font 200 décisions liées à la santé tous les jours.

Ces choix influencent leur bien-être et, finalement, leur durée de vie.

Prêter attention à ces décisions apparemment sans importance est ce qui crée une bonne santé.

Comment votre alimentation peut vous sauver la vie

Le Dr Stork dit qu'il voit beaucoup de personnes ayant des urgences médicales directement liées à leur alimentation. Il explique dans cette vidéo:

Stork explique comment complications de santé liées au poids sont la cause de décès la plus importante pour les Américains. Il souligne également certains des risques pour la santé potentiellement mortels associés à une alimentation malsaine.

Les aliments que vous mangez influenceront votre santé et votre durée de vie. Cependant, au jour le jour, il dit que nous n'avons pas encore fait le lien dans notre esprit.

Tout le monde sait qu'ils sont censés manger sainement, mais cela ne se traduit pas par des actions dans notre vie quotidienne.

La nourriture comme médicament

Le Dr Stork croit que la santé n'est pas atteinte en passant des heures dans le gymnase ou en suivant des régimes de privation.

Vous pouvez être en bonne santé, et pourtant, toujours aimer la nourriture. Vous pouvez réellement utiliser la nourriture comme médicament… et en profiter, et perdre beaucoup de poids.

Dans le Doctor’s Diet Stork met en évidence des aliments spécifiques qui peuvent agir comme des médicaments pour produire des résultats immédiats.

Cinq chiffres que chaque personne doit connaître

Le Dr Travis Stork attire l'attention sur 5 mesures diagnostiques différentes qui peuvent être utilisées comme marqueurs d'une bonne santé. Ceux-ci inclus:

  • Pression artérielle
  • Glycémie
  • Cholestérol
  • Indice de masse corporelle
  • Apport calorique

De nombreuses personnes ne présentent aucun symptôme si leur tension artérielle ou leur cholestérol est élevé. Le premier symptôme peut être une crise cardiaque, dit Stork.

Il recommande donc de vérifier ces chiffres régulièrement, puis de travailler en collaboration avec votre médecin pour les obtenir dans une bonne fourchette.

En ce qui concerne apport calorique, la plupart des gens n'ont aucune idée du nombre de calories qu'ils devraient manger quotidiennement.

Nous mangeons souvent deux ou trois fois plus de calories que nous en avons besoin.

Le régime Doctors vous encourage à commencer à surveiller la taille des portions et les quantités de calories, cela ne prend pas beaucoup d'efforts pour atteindre votre poids optimal.

Plan d'alimentation en trois phases

Le régime alimentaire se décompose en trois étapes faciles:

1.STAT

  • La phase initiale dure deux semaines. Il est faible en calories pour relancer votre perte de poids.
  • C'est là que vous apprenez à réinitialiser vos papilles gustatives et à abandonner vos habitudes alimentaires malsaines.

2. RESTAURER

  • Le régime alimentaire de la deuxième phase est un peu plus flexible.
  • Vous poursuivrez cette phase jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids.

3. MAINTENIR

  • Le Dr Stork dit que c'est essentiellement le plan qu'il suit dans sa propre vie.
  • Il est conçu pour maintenir votre poids idéal et favoriser le bien-être général.

Aliments approuvés par les médecins

Les aliments que vous pouvez vous attendre à manger sur le régime des médecins.
Saumon, crevettes, fromage, yaourt grec, œufs, pain de grains entiers, pâtes de blé entier, haricots noirs, lentilles, amandes, épinards, patate douce, tomate, laitue, champignons, brocoli, chou-fleur, avocat, baies, pêches, pommes , bananes, miel, pop-corn, huile d'olive, vin rouge.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Petit déjeuner Banana Split

Le déjeuner

Salade de burrito aux haricots Quick-Fix

Goûter de l'après-midi

1 pomme
Poignée de noix crues

Dîner

Crevettes à l'ail
Frites de patates douces au four
Brocoli cuit à la vapeur

L'exercice devrait être amusant

Vous n'avez pas besoin de passer des heures dans le gymnase pour atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids.

Dit le Dr Stork,

L'exercice n'est pas censé être un travail. L'exercice n'est pas censé être un travail. C'est censé être amusant. Allez-y, amusez-vous et soyez actif.

Coûts et dépenses

Le régime alimentaire du médecin: le programme STAT du Dr Travis Stork pour vous aider à perdre du poids, rétablissez votre santé se vend à 25,95 $.

Avantages

  • Encourage les lecteurs à jouer un rôle proactif dans leur santé.
  • Conçu pour prévenir les maladies graves avant qu'elles ne se manifestent.
  • Offre un plan flexible qui peut être adapté aux besoins et préférences individuels.
  • Basé sur la recherche scientifique et les opinions d'un expert en santé de renom.
  • Comprend des recettes saines avec des options végétariennes.

Les inconvénients

  • Ceux qui ont des problèmes de santé graves auront besoin de conseils diététiques plus spécifiques.
  • Nécessite l'élimination de certains aliments, en particulier pendant les premiers stades.
  • Les personnes à la diète peuvent ressentir la faim et d'autres symptômes en s'adaptant au régime alimentaire au cours des deux premières semaines.

Réduire le poids et prévenir les maladies

Le régime Doctors combine une alimentation saine et des stratégies de style de vie d'un médecin renommé dans un plan flexible et pratique.

Avec ce programme, vous pouvez atteindre votre poids idéal tout en savourant de délicieux aliments qui préviennent les maladies et favorisent la santé tout au long de la vie.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Keen, C. L. (2001). Chocolat: nourriture comme médicament / médecine comme nourriture. Journal de l'American College of Nutrition, 20 (sup5), 436S-439S. lien
  • Dalen, J.E., Devries, S. (2014). Régimes pour prévenir les maladies coronariennes 1957-2013: qu'avons-nous appris?. The American journal of Medicine, 127 (5), 364-369. lien

Dernière révision: 25 janvier 2018

Voir la vidéo: Faut-il arrêter les régimes? Ce médecin-nutritionniste les juge contre-productifs (Octobre 2020).