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Régime Dr Phils 20/20

Régime Dr Phils 20/20

Le régime 20/20 est le dernier livre sur la perte de poids écrit par le Dr Phil McGraw et il a fait la promotion de ce plan via son émission de télévision populaire.

Le Dr Phil McGraw est apparu pour la première fois aux yeux du public lors de l'émission d'Oprah Winfrey. Avec une formation en psychologie médicale, sa sagesse perspicace a permis à de nombreuses personnes de commencer à croire la «vérité sur elles-mêmes» - plutôt que le mensonge.

En tant que conseiller, il confronte et communique avec les gens, leur pose des questions stimulantes et les aide à se libérer de certains des problèmes et problèmes de leur vie, y compris les mauvaises relations avec la nourriture et les causes profondes de l'obésité.

20/20 Essentiels de régime

En un mot, le régime 20/20 du Dr Phil se concentre sur les obstacles qui empêchent les personnes à la diète de réussir, puis demande aux gens de commencer leur nouveau voyage de perte de poids en ne mangeant que 20 aliments.

7 Un régime amaigrissant

  1. Résultats décourageants
  2. Les envies
  3. Restriction
  4. Frais
  5. Ennui
  6. Les tentations
  7. Faim

Pour chacun des obstacles énumérés ou des vilaines vérités, le Dr Phil donne aux lecteurs les dernières recherches qui les entourent, puis des stratégies pratiques pour les surmonter.

20/20 Aliments

Pendant les 5 premiers jours du régime 20/20, vous ne mangerez que les 20 aliments prescrits dans diverses combinaisons et recettes.

Ces aliments sont conçus pour nettoyer votre palais, améliorer la thermogenèse naturelle de votre corps, vous satisfaire et favoriser la perte de poids.

En utilisant seulement 20 aliments, ce régime est conçu pour être un moyen plus simple pour les personnes à la diète de commencer à manger sainement, de s'en tenir à leur régime alimentaire et de faciliter les courses et la préparation des aliments.

Exemples de certains des 20 aliments «OUI»:

  • Huile de noix de coco
  • Noix
  • Moutarde
  • Thé vert
  • Pommes
  • Beurre d'arachide
  • Des œufs
  • épinard
  • chou frisé
  • Poitrine de poulet
  • Poisson

Certains des aliments «NON»:

  • Viandes grasses comme la saucisse
  • Crème glacée
  • Farine raffinée
  • Sucre rafiné
  • Jus de fruits comme le jus d'orange
  • Les aliments transformés

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Brouillage de chou frisé et d'oignon
Thé vert
Casse-croûte

Une pomme
Le déjeuner

Salade du jardin au poulet grillé
Vinaigrette maison à la moutarde
Dîner

Poêlé de poisson à l'huile de coco
brocoli
Patate douce au four

Frais de régime

Le livre 20/20 Diet, qui comprend des suggestions de repas et le plan étape par étape, se vend 26,00 $.

Les personnes à la diète peuvent dépenser un peu plus en nourriture puisque les aliments transformés bon marché sont éliminés.

Solution ultime de perte de poids

Avant le régime 20/20, le Dr Phil a conçu un plan de gestion du poids visant à une pensée saine aussi bien que alimentation équilibrée.

C'est bien, car une pensée saine mène au bonheur. De nombreuses personnes mangent lorsqu'elles sont déprimées et cela peut souvent être à l'origine de nombreux problèmes de poids.

Il décrit le plan dans son livre La solution ultime pour perdre du poids: les 7 clés de la liberté de perte de poids.

Il s'agit d'un plan durable à long terme qui peut vous aider, vous et votre vie, de bien plus que la simple perte de poids.

Notez que le livre est assez limité en termes de régime alimentaire (par exemple, la technique de la taille unique). Ce n'est pas tant une question de nutrition, mais d'aborder les causes de l'alimentation émotionnelle.

Le Dr Phil donne des conseils judicieux

Le régime 20/20 du Dr Phil est un excellent outil que les personnes au régime peuvent utiliser pour apprendre à manger plus sainement et à mincir.

Ses deux livres diététiques populaires offrent des conseils judicieux et abordent de nombreux obstacles émotionnels qui maintiennent les gens en mauvaise santé et en gras. Ses nombreuses années d'expérience en tant que phycologue se reflètent dans son travail et son approche.

Les personnes à la diète qui peuvent avoir besoin d'un soutien personnel peuvent trouver 20/20 un peu insuffisant, surtout si elles ne sont pas soutenues par leur famille.

Dans l’ensemble, un excellent plan pour ceux qui répondent à une approche d’auto-assistance et ceux qui s’engagent à nettoyer leur régime alimentaire avec les aliments prescrits par le Dr Phil.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). Rôle de la thermogenèse de l'activité non exercée dans la résistance à la prise de graisse chez l'homme. Science, 283 (5399), 212-214. lien
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Thermogenèse réduite dans l'obésité. lien
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Ingrédients thermogéniques et régulation du poids corporel. Journal international de l'obésité, 34 (4), 659-669. lien

Dernière révision: 5 janvier 2017

Voir la vidéo: Dr. Phil Receives a Reading from Psychic Medium John Edward (Octobre 2020).