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Régime tous les deux jours

Régime tous les deux jours

Le régime tous les deux jours (EODD) implique une journée d'alimentation normale en alternance avec une journée d'alimentation très légère où les personnes à la diète consomment environ 300 à 400 calories.

Il a été conçu par Jon Benson comme un moyen pour les personnes à la diète de perdre du poids sans régime.

Il souligne le fait que nos anciens ancêtres ne savaient jamais combien de nourriture ils allaient consommer un jour donné, ils variaient donc toujours leur apport calorique, ce qui les gardait minces et en bonne santé.

Jon a lutté avec son poids toute sa vie jusqu'à ce qu'il découvre cette méthode de manger, qui a transformé sa vie pour de bon.

Les bases d'un régime tous les jours

En mangeant normalement tous les deux jours, Benson que les personnes à la diète pourront éviter les effets réducteurs du métabolisme des régimes hypocaloriques.

La méthode SNAPP

Le régime Every Every Day Diet utilise la méthode SNAPP comme base du programme.

Jon Benson dit que la méthode SNAPP se compose essentiellement des éléments suivants:

  • Pas de comptage des calories.
  • Les quantités d'aliments sont basées sur le poids corporel et non sur les calories.
  • Vos aliments préférés peuvent toujours être consommés.
  • Ne mangez jamais la même quantité de nourriture chaque jour.
  • Suivre un plan de nutrition et non un plan de régime.

L'EODD a certains aspects du régime paléo et est riche en protéines et faible en glucides raffinés pendant la plupart des jours. Cependant, les aliments comme la pizza et les desserts ne sont autorisés qu'à certaines heures et certains jours.

Le régime alimentaire est conçu pour que le corps brûle les réserves de graisse pour l'énergie au lieu de l'énergie provenant des sources alimentaires.

Réclamations EODD 3x perte de graisse plus rapide que les régimes hypocaloriques traditionnels.

Benson affirme que les personnes à la diète se sentiront bien les jours à faible teneur en calories, car la conception du régime maintient la teneur en minéraux et en protéines élevée, ce qui aide les personnes à la diète à se sentir fortes.

Plus de 40 pages de recettes sont fournies dans The Every Other Day Diet ainsi que des plans de repas détaillés qui vous indiquent exactement comment et quand manger.

Aliments recommandés

Il n'y a pas d'aliments interdits, mais la majorité des aliments recommandés sont basés sur des protéines, des graisses saines et des critères faibles en glucides tels que les viandes maigres, les œufs, les produits laitiers faibles en gras, les noix, les graines, les légumes à feuilles vertes, les fruits et le poisson.

Exemple de plan de repas

Ce qui suit est un exemple de plan de repas pour la journée faible en calories.

Petit déjeuner

6oz de jus de tomate
1 petite tranche de jambon
1/2 tasse de fraises

Collation du matin

Protéine de lactosérum

Le déjeuner

6oz de jus de tomate
1 oz de fromage faible en gras
1/2 tasse de cornichons

Goûter de l'après-midi

1 branche de céleri
Vinaigrette sans calorie

Dîner

Omelette au blanc d'oeuf avec oignon, poivron vert et champignon
1/2 tasse de fraises

Collation du soir

Protéine de lactosérum
1 tasse de légumes mélangés

Recommandations d'exercice

Jon Benson dit que le cardio traditionnel est une perte de temps et montre aux personnes à la diète comment utiliser le cardio à leur avantage et souligne l'importance de développer la masse musculaire maigre comme méthode pour brûler les graisses et accélérer le métabolisme.

Ces exercices peuvent également être utilisés avec le régime EODD.

Coûts et dépenses

Le régime Every Every Day est disponible en ligne pour 39,97 $ et est disponible immédiatement après le paiement.

Cliquez ici pour en savoir plus ou pour obtenir votre copie.

REMARQUE:

Il existe un autre régime très populaire écrit par le Dr John Daugirdas appelé Le régime QOD, qui épouse un concept similaire au régime examiné sur cette page.

Il convient à ceux qui préfèrent les copies papier au lieu des livres électroniques.

En outre, les personnes à la diète peuvent avoir besoin d'acheter des suppléments nutritionnels, notamment des protéines de lactosérum, de l'huile de poisson et du calcium / magnésium. Mais EODD a une section entière consacrée aux suppléments qui fonctionnent et qui sont un gaspillage d'argent.

Avantages

  • La recherche scientifique sur les animaux montre que cette façon de manger est prometteuse pour son potentiel à prolonger la durée de vie.
  • Peut être plus facile psychologiquement pour certaines personnes à la diète, car il n'y a qu'une seule journée de régime à respecter à la fois.
  • Étant donné que les personnes à la diète peuvent toujours avoir des aliments préférés, la frénésie alimentaire est moins probable.
  • Convient aux femmes, aux hommes, aux adolescents et aux enfants.
  • Assistance par e-mail en ligne.
  • Traite de l'alimentation émotionnelle et d'autres problèmes.
  • Garantie de remboursement de 60 jours.

Les inconvénients

  • Beaucoup de personnes à la diète peuvent se sentir fatiguées et avoir des difficultés avec les activités normales le jour faible en calories.
  • Certaines personnes à la diète peuvent avoir du mal à ne pouvoir consommer des aliments riches en glucides que certains jours.
  • Ne convient pas aux personnes à la diète avec certaines conditions médicales. Consultez votre médecin avant d'essayer cette méthode.
  • Les végétariens auraient du mal à suivre l'EODD

Garder le corps devinant peut être la clé

Le régime tous les deux jours est une approche assez simple de la perte de poids qui est conçue pour varier les calories chaque jour afin que le métabolisme du corps ne s'adapte jamais, ce qui peut freiner la perte de poids.

Beaucoup ont réussi avec cette méthode et les personnes à la diète peuvent encore parfois avoir leurs aliments préférés pendant le régime EODD.

La nature de type «paléo» de ce plan ne plaira pas à tout le monde, en particulier à ceux qui ne mangent pas de viande ou de produits d'origine animale.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Speakman, J. R., Hambly, C. (2007). Affamé pour la vie: ce que les études animales peuvent et ne peuvent pas nous dire sur l'utilisation de la restriction calorique pour prolonger la durée de vie humaine. The Journal of nutrition, 137 (4), 1078-1086. lien
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Jeûne alternatif et prévention des maladies chroniques: une revue des essais sur les humains et les animaux. Le journal américain de nutrition clinique, 86 (1), 7-13. lien
  • Forshaw, R. (2014). Indicateurs dentaires des anciens régimes alimentaires: analyse dentaire en archéologie. Journal dentaire britannique, 216 (9), 529-535. lien

Dernière révision: 25 janvier 2018

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