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Plans d'exercices

Plans d'exercices

Les bases

  • Pourquoi vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice pendant des heures
    Tout ce que l'on vous a dit sur l'exercice est faux.
  • Pourquoi la musculation est-elle bonne pour la perte de graisse?
    La musculation n'est pas réservée aux bodybuilders!

Exemples de plans d'entraînement

  • Plan d'exercice - Pour les débutants
    Si vous êtes en surpoids et que vous souhaitez commencer une activité physique, commencez ici.
  • Plan d'exercice - Autres techniques
    En partant des bases, nous cherchons à ajouter de la variété, à utiliser l'entraînement en circuit et d'autres techniques.
  • Plan d'exercice - Entraînement aux poids de base
    Une partie essentielle de tout programme de perte de poids. L'entraînement en résistance à l'aide de poids peut faire des merveilles pour votre métabolisme.
  • Circuit Training - Exemple d'entraînement
    Un programme complet du régime Abs.
  • Entraînement avancé
    Un plan avancé pour maximiser la perte de graisse tout en maintenant / développant les muscles. Il s'agit de poids fractionnés de 4 jours, avec 4-6 séances de cardio.

Aperçu des programmes de conditionnement physique populaires

Jillian Michaels Fitness
L'ancienne entraîneuse de Biggest Loser Jillian Michaels a l'un des programmes de fitness les plus respectés en ligne.

Denise Austin - Fit Forever
Un programme plus récent de l'instructeur de conditionnement physique vétéran Denise Austin. Destiné à la perte de poids et comprend des plans de régime.

P90X3
Un programme vidéo bien annoncé. Fournit un plan d'alimentation, ainsi que de nombreuses vidéos d'entraînement. Vise à améliorer votre corps en 6 semaines.

Courbes pour les femmes
Centres de fitness franchisés pour femmes - basés sur l'entraînement en circuit. Convient à ceux qui recherchent un rythme plus lent et un bon moyen de rencontrer d'autres personnes et de se faire des amis.

Outils d'exercice gratuits

Calculateur de calories brûlées - Déterminez le nombre de calories brûlées pour la plupart des activités physiques.
Fréquence cardiaque cible - Calcule la fréquence cardiaque optimale pour la perte de graisse.

Voir la vidéo: Défi maigrir en 30jours! brulez du gras à la maison (Septembre 2020).