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La graisse: le secret de la perte de poids

La graisse: le secret de la perte de poids

Graisse: le secret de la perte de poids - Avis d'experts

La graisse: le secret de la perte de poids vise à démystifier les croyances communes sur la graisse en relation avec un régime.

L'auteur, K.D. Joseph, affirme que les humains sont génétiquement conçus pour consommer un régime riche en graisses. Il affirme que:

  1. Nous devons consommer de grandes quantités de matières grasses pour rester en bonne santé.
  2. Manger des aliments riches en matières grasses vous aide à atteindre un physique maigre et musclé.

Joseph promet aux personnes à la diète,

"Vous perdrez au moins 5 livres au cours des 10 prochains jours en suivant ces conseils ou je vous donnerai 10 $."

La graisse: les bases secrètes de la perte de poids

Fat: The Weight Loss Secret dit que le but de ce livre est de vous montrer à quel point il est facile de commencer à avoir une alimentation plus saine. Cela peut également vous aider à perdre du poids, si c'est quelque chose que vous voulez vraiment faire.

Fondamentalement, K.D. Joseph préconise un régime pauvre en glucides et cétogène, similaire à celui promu par les adeptes du style de vie Paleo. Il dit que la clé pour être en meilleure santé est d'imiter le régime alimentaire de nos ancêtres, qui, selon lui, était composé de beaucoup de graisses et de peu de glucides.

Mangez comme vos ancêtres

Gras: Le secret de perte de poids affirme que les plantes et les fruits n'étaient pas facilement disponibles jusqu'à l'avènement de l'agriculture et de l'agriculture. Les humains n'avaient donc pas d'autre choix que de se nourrir d'une alimentation composée principalement de viande animale grasse.

Il affirme que pour les meilleurs résultats, vous devez limitez votre consommation de glucides à 100 grammes (ou moins) par jour.

Joseph dit que lorsque vous suivez ce régime, vous pouvez manger autant de nourriture que vous le souhaitez tout en perdant du poids pour de bon. Vous ne vous sentirez jamais affamé ou privé, mais vous continuerez à libérer des kilos en trop semaine après semaine.

Les meilleurs aliments pour perdre du poids rapidement

Les lecteurs découvrent 14 "aliments puissants»Qui ont des effets de combustion des graisses inhabituellement rapides.

Un «Guide complet des aliments les plus importants à manger» est également inclus.

Si vous êtes sûr de concentrer votre alimentation sur ces aliments, vous obtiendrez des résultats de perte de poids nettement plus rapides.

Aliments qui brûlent les graisses

K.D. Joseph préconise les aliments suivants:
Beurre biologique, noix de coco, noix, avocat, œufs, bœuf nourri à l'herbe, poulet, dinde, bacon, crevettes, saumon, fromage, chocolat noir, huile d'olive, haricots verts, asperges, épinards, champignons, poivrons, laitue, tomate, chou-fleur , brocoli, courgettes, aubergines, olives, citron, baies, pamplemousse, café.

Coûts et dépenses

Fat: The Weight Loss Secret (Perdez 5 livres en 10 jours garanti ou je vous paie) est disponible en version numérique Kindle pour 2,99 $.

Avantages

  • Livré avec une garantie de remboursement; si vous ne perdez pas 5 livres en dix jours, l’auteur vous donnera 10 $.
  • Graisse: Le secret de perte de poids est très peu coûteux.
  • Comprend un exemple de plan de repas d'une semaine.
  • Plaira aux personnes au régime qui aiment manger de la viande, des œufs et du fromage.
  • Simple à lire et facile à comprendre.
  • Basé sur les aliments d'épicerie réguliers.
  • Ne nécessite pas de comptage des calories.

Les inconvénients

  • L'auteur ne soutient pas ses déclarations par des recherches scientifiques.
  • La majorité des experts en santé conviennent qu'un régime riche en graisses peut potentiellement augmenter le risque de maladie cardiovasculaire.
  • Un régime pauvre en glucides ne convient pas aux personnes à la diète physiquement actives.
  • La plupart des personnes à la diète éprouvent des inconforts tels que fatigue, maux de tête et constipation, en particulier au cours de la première semaine ou deux.
  • Lipides: Le secret de la perte de poids ne reconnaît pas l'importance des fruits et légumes frais dans une alimentation saine.
  • Élimine une grande variété d'aliments, y compris le pain, le riz, les pommes de terre, les pâtes, les grains entiers et les légumineuses.
  • Une grande partie de la perte de poids - en particulier au cours de la première semaine - est probablement due à l'eau plutôt qu'à la graisse.

Essentiellement un autre régime faible en glucides

Graisses: The Weight Loss Secret préconise un plan de perte de poids basé sur la limitation des glucides tout en permettant un apport élevé en graisses alimentaires. Il repose principalement sur les opinions de l'auteur qui ne fournit aucune recherche scientifique à l'appui de ses affirmations.

Essentiellement, il favorise un régime paléo où l'apport en glucides est limité à pas plus de 100 grammes par jour. Cette approche est souvent efficace pour la perte de poids à court terme. Cependant, la recherche suggère que cette façon de manger est généralement moins efficace pour la gestion du poids à long terme.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Yancy, W. S., Olsen, M. K., Guyton, J. R., Bakst, R. P., Westman, E. C. (2004). Un régime pauvre en glucides et cétogène par rapport à un régime pauvre en graisses pour traiter l'obésité et l'hyperlipidémie: un essai contrôlé randomisé. Annales de médecine interne, 140 (10), 769-777. lien d'étude
  • Johnstone, A. M., Horgan, G. W., Murison, S. D., Bremner, D. M., Lobley, G. E. (2008). Effets d'un régime cétogène riche en protéines sur la faim, l'appétit et la perte de poids chez les hommes obèses qui se nourrissent à volonté. Le journal américain de la nutrition clinique, 87 (1), 44-55. lien d'étude
  • Brehm, B. J., Seeley, R. J., Daniels, S. R., D’Alessio, D. A. (2003). Un essai randomisé comparant un régime très faible en glucides et un régime hypocalorique faible en gras sur le poids corporel et les facteurs de risque cardiovasculaire chez les femmes en bonne santé. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 88 (4), 1617-1623. lien d'étude

Dernière révision: 15 janvier 2018

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