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Enfin mince: le parcours de perte de poids de Kim Bensons

Enfin mince: le parcours de perte de poids de Kim Bensons

Contexte

À son plus lourd, Kim Benson pesait 350 livres et a essayé presque tous les régimes disponibles jusqu'à ce qu'elle soit enfin capable de trouver quelque chose qui fonctionnait pour elle. Dans son livre, Enfin mince, elle raconte sa transformation personnelle de perte de poids en perdant 212 livres et en réduisant considérablement son taux de cholestérol.

Ce livre est offert en tant que programme d'accompagnement pouvant être utilisé avec le régime alimentaire de votre choix. Il présente les dix étapes que Benson assimile à son succès, expliquant exactement comment elle a finalement atteint son objectif de perdre du poids.

Les bases de l'alimentation de Kim Benson

Enfin Thin ne préconise pas une approche diététique unique, mais encourage plutôt les personnes au régime à découvrir ce qui fonctionne le mieux pour elles. Dit Benson, "Il est écrit par quelqu'un qui a toujours fait du yo-yo et n'a jamais pensé qu'un entretien - un entretien heureux et agréable - à un poids santé était possible. C’est un livre d’espoir… et un livre de chaque truc, astuce, mantra et recette que j’ai utilisé pour arriver là où je suis aujourd’hui. »

Le livre comprend un «quiz sur le régime» où les lecteurs répondent à des questions pratiques pour les aider à déterminer leurs besoins. Une section est également fournie dans laquelle Benson résume trente des régimes les plus populaires sur le marché aujourd'hui.

Benson décrit ensuite ses dix étapes vers le succès:

  1. Choisissez le régime qui vous convient
  2. Fixez vos objectifs
  3. Plan
  4. Transformez votre environnement
  5. Rassemblez votre soutien
  6. Exercez votre droit de bouger
  7. Apprenez à manger léger à la maison et à l'extérieur
  8. Apprenez à gérer la tentation
  9. Restez motivé jusqu'au bout
  10. Faites-le pour la vie

Certains des facteurs mis en évidence comme étant importants pour perdre du poids et le garder à l'écart comprennent la rédaction d'un journal alimentaire, manger pour la santé plutôt que simplement la perte de poids et planifier à l'avance. Un chapitre entier est consacré au sujet de la fixation d'objectifs. Sont également inclus plus de soixante-dix recettes hypocaloriques ainsi qu'une liste d'articles d'épicerie sans culpabilité.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, pain léger de Kim, pâtes de blé entier, lait écrémé, yogourt sans gras, batteurs à œufs, fromage sans gras, poitrine de poulet, dinde, filet de porc, haricots rouges, haricots cannelini, salsa, sauce soja, sans gras mayonnaise, vinaigrette sans gras, noix, cacao en poudre, pudding sans sucre, Splenda, aérosol de cuisson sans gras.

Exemple de plan de repas Enfin mince

Petit déjeuner

Petit déjeuner burrito
Fruit frais

Le déjeuner

Salade chop chop aux crevettes

Après-midi Snack

Salsa d'été avec chips de bagel léger de Kim

Dîner

Poitrines de poulet farcies aux épinards

Dessert

Quatre-quarts sans gras

Recommandations d'exercice

Kim Benson recommande une combinaison d'exercice aérobie et de musculation dans le cadre d'un mode de vie sain pour perdre du poids. Elle dit que s'il est possible de perdre du poids sans faire d'exercice, il existe de nombreux autres avantages que vous pouvez retirer en restant en forme.

Si vous n’aimez pas l’exercice, vous devriez commencer par une petite quantité chaque jour, mais il est important de faire de l’activité physique une partie de votre routine quotidienne.

Coûts et dépenses

Enfin mince!: Comment j'ai perdu plus de 200 livres et les ai gardés - et comment vous pouvez, trop au détail à 14 $.

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Avantages

  • Peut être utilisé comme compagnon de tout autre programme de perte de poids.
  • Les personnes à la diète ont la liberté de choisir un régime alimentaire qui leur plaît.
  • Kim Benson a réussi à perdre du poids et a maintenu sa perte de poids.
  • De nombreux lecteurs trouveront inspirantes les histoires de personnes à la diète réussies.
  • Enfin Thin comprend plus de soixante-dix recettes.
  • Encourage l'exercice.

Les inconvénients

  • Ne comprend pas de plan de repas.
  • Non écrit en pensant aux lecteurs masculins.
  • Met l'accent sur un régime pauvre en graisses, qui peut ne pas fonctionner pour tout le monde.
  • Encourage la consommation d'édulcorants artificiels.
  • La majorité des recettes contiennent du blé et des produits laitiers et ne conviennent donc pas aux personnes intolérantes à ces aliments.

Conclusions

Enfin Thin est une combinaison d'un mémoire de perte de poids avec un programme en dix étapes par Kim Benson et il peut être utilisé en conjonction avec n'importe quel régime alimentaire. Ce livre peut être une introduction précieuse aux principes de base de la perte de poids pour ceux qui débutent un régime et plaira à ceux qui préfèrent la flexibilité de choisir un plan qui leur plaît le plus.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 1 septembre 2017

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