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Fruit Flush

Fruit Flush

Révision du régime Fruit Flush

Le nutritionniste clinique Jay Robb a créé le plan de rinçage aux fruits de 3 jours pour les personnes qui pensent avoir besoin d'une cure de désintoxication et qui présentent des signes pouvant inclure des ballonnements, de la fatigue, de l'irritabilité et une dépendance aux glucides.

Jay Robb dit qu'en mangeant des aliments spécifiques, les personnes à la diète peuvent éliminer les toxines et éliminer les kilos en trop en seulement trois jours. Il affirme que la clé du maintien de la santé et de la perte de poids à long terme est de suivre une alimentation saine et équilibrée avec des nettoyages périodiques avec des fruits crus frais.

Il s'agit d'un livre de 48 pages qui donne des instructions pour un régime de nettoyage de 3 jours à base de protéines en poudre et de fruits.

Fruit Flush Diet Basics

Les fruits constituent la base de ce régime et sa teneur élevée en eau, fibres, antioxydants, vitamines, minéraux et glucides à faible indice glycémique est censée aider à dissoudre les toxines, à améliorer la fonction hépatique et à augmenter les niveaux d'énergie.

Le premier jour comprend des boissons protéinées qui sont prises cinq fois par jour à deux heures d'intervalle. Le dîner est une grande salade de légumes crus avec des protéines maigres et de l'huile d'olive ou de l'avocat.

Les jours deux et trois impliquent une portion de fruits frais à la place des boissons protéinées et le dîner est une grande salade de légumes crus avec de l'huile d'olive ou de l'avocat et une boisson protéinée.

Aliments recommandés

  • Protéine de lactosérum
  • Fruits frais au choix Légumes crus (la variété est importante)
  • Avocat (s'il est utilisé comme garniture de salade)
  • Huile d'olive (pour vinaigrette)
  • Citrons ou limes
  • Eau pure
  • Poulet, poisson, dinde, boeuf maigre ou blancs d'œufs

Exemple de plan de régime

Jour 1
8 h - Boisson protéinée
10h - Boisson protéinée
12h - Boisson protéinée
14h00 - Boisson protéinée
16 h 00 - Boisson protéinée
18 h - 3 à 6 tasses de salade de légumes crus, 3-6 oz de poulet maigre et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Jours 2 3

Jours 2 et 3
8 h - 2 tasses de cantaloup
10 h - 2 tasses de fraises
12 h - 1 banane moyenne
14 h - 2 pommes moyennes
16 h - 1 grosse mangue
18 h - 3 à 6 tasses de salade de légumes crus, ½ avocat et une boisson protéinée

Recommandations d'exercice

Robb conseille aux personnes à la diète d'éviter les exercices de cardio et de musculation pendant la durée du plan.

Coûts et dépenses

Fruit Flush coûte 5 $ et est disponible en format papier et e-book.

Il est également nécessaire d'acheter de la poudre de protéine de lactosérum et une grande quantité de fruits.

Avantages

  • Peut augmenter la motivation à suivre un plan de perte de poids à plus long terme.
  • Bon pour neutraliser les effets d'une consommation excessive avant le début d'un programme d'alimentation saine.
  • Peut aider à rétablir l'appétit en faveur d'aliments plus sains.
  • La plupart des gens aiment manger des fruits.

Les inconvénients

  • Il peut être difficile pour les personnes souffrant d'hypoglycémie et de déséquilibre glycémique de suivre.
  • La faim et la fatigue peuvent être un problème pour de nombreuses personnes au régime.
  • Peut interférer avec la capacité d'effectuer des activités quotidiennes normales.
  • Promet des résultats rapides qui peuvent ne pas refléter une véritable perte de poids.

Conclusions

Bien que les régimes qui mettent trop l'accent sur un groupe alimentaire à l'exclusion des autres ne soient généralement pas recommandés comme une approche saine pour suivre un régime, Robb évite la plupart de ces problèmes en conseillant que le régime ne se poursuit que pendant 3 jours et en incluant des quantités adéquates de protéines et de graisses saines. dans son plan.

Ses affirmations selon lesquelles les personnes à la diète peuvent perdre 9 livres en 3 jours peuvent être considérées comme trompeuses car il n'est pas physiquement possible de perdre cette quantité de graisse en si peu de temps, il est donc important de garder à l'esprit que la majeure partie du poids perdu à ce sujet plan est susceptible d'être de l'eau.

Néanmoins, ce plan sera plus sûr que de nombreux autres plans de désintoxication pour la majorité des personnes à la diète, et donnera probablement un coup de pouce à la motivation et à l'énergie qui peuvent lancer un programme de perte de poids sain.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Bazzano, L. A., He, J., Ogden, L. G., Loria, C. M., Vupputuri, S., Myers, L., Whelton, P. K. (2002). Consommation de fruits et légumes et risque de maladie cardiovasculaire chez les adultes américains: la première étude de suivi épidémiologique du National Health and Nutrition Examination Survey. Le journal américain de nutrition clinique, 76 (1), 93-99. lien
  • Esfahani, A., Wong, J. M., Truan, J., Villa, C. R., Mirrahimi, A., Srichaikul, K., Kendall, C. W. (2011). Effets sur la santé des concentrés mixtes de fruits et légumes: une revue systématique des interventions cliniques. Journal de l'American College of Nutrition, 30 (5), 285-294. lien
  • Pennings, B., Boirie, Y., Senden, J. M., Gijsen, A. P., Kuipers, H., van Loon, L. J. La protéine de lactosérum stimule l'accrétion des protéines musculaires postprandiales plus efficacement que la caséine et l'hydrolysat de caséine chez les hommes plus âgés. Le journal américain de la nutrition clinique, 93 (5), 997-1005. lien

Dernière révision: 3 août 2017

Voir la vidéo: Fruit Flush Diet -- Final Weigh-In (Octobre 2020).