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Régime magnifiquement vert

Régime magnifiquement vert

Contexte

The Gorgeously Green Diet: How to Live Lean and Green a été créé par Sophie Uliano, qui est apparue sur Oprah et Good Morning America et est l'auteur du best-seller du New York Times, Gorgeously Green. Dans son dernier livre, Uliano explique comment profiter d'une alimentation saine, perdre du poids et économiser de l'argent tout en protégeant la planète.

Selon Uliano, une alimentation naturelle à base d'aliments biologiques est d'une importance vitale pour perdre du poids et rester en bonne santé. Elle dit: «À moins que les aliments que vous mangez ne soient peu transformés et emballés, à moins qu'ils ne soient magnifiquement verts, ils manqueront probablement de vitamines et seront chargés de toxines qui pourraient inhiber le métabolisme et conduire à l'obésité.»

Bases du régime vert

Le concept principal du régime Gorgeously Green est que vous devez sélectionner les aliments en fonction de leur qualité plutôt que de leur teneur en calories ou en glucides. De plus, nous vous encourageons à regarder au-delà de la commodité d’un aliment et à prendre en considération les implications sanitaires et l’impact environnemental de vos choix alimentaires.

Trois régimes alimentaires différents sont fournis dans le livre afin que vous puissiez modifier votre alimentation à un rythme qui vous convient. Uliano propose des programmes pour débutants, intermédiaires et avancés, chacun comprenant une semaine de suggestions de menus.

Les aliments biologiques sont préconisés et Uliano présente des exemples de repas biologiques qui coûtent aussi peu que cinq dollars à préparer. Les lecteurs sont également encouragés à sélectionner des aliments locaux et produits de façon saisonnière dans la mesure du possible

En plus des informations diététiques, le régime Gorgeously Green Diet comprend des instructions sur la façon de fabriquer vos propres produits de soin et de nettoyage naturels et peu coûteux, ainsi que des conseils de jardinage et de recyclage.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, flocons d'avoine, quinoa, pâtes à grains entiers, graines de lin, noix, lentilles, fruits de mer, poulet, bœuf nourri à l'herbe, chocolat noir.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Muffin au lin et au son d'orange

Le déjeuner

Salade de lentilles et quinoa

Goûter de l'après-midi

Bâtonnets de carottes crues

Dîner

Salade de pétoncles tiède
Asperges cuites à la vapeur

Dessert

Gâteau au chocolat sans farine

Recommandations d'exercice

Le programme d'exercices encouragé dans le cadre du régime Gorgeously Green comprend au moins trente minutes par jour d'activité physique intense comme la marche, le tennis ou le saut sur un trampoline.

Une variété d'exercices de force et de flexibilité sont décrits dans le livre et cinq d'entre eux devraient être faits chaque jour après votre entraînement aérobie. Un jeu de poids légers et une bande de résistance sont nécessaires.

Coûts et dépenses

Le régime magnifiquement vert: comment vivre maigre et vert se vend à 16,95 $.

Avantages

  • Différentes options de programme vous permettent de progresser à votre rythme.
  • Les suggestions de régime et de style de vie aident à protéger l'environnement.
  • Fournit des informations utiles pour les personnes à la diète novices dans un mode de vie biologique.
  • Comprend des conseils sur la façon d'économiser de l'argent en préparant des aliments biologiques.
  • Comprend un plan d'exercice.
  • Comprend près d'une centaine de recettes.
  • Peut être suivi comme un plan de style de vie à long terme.
  • Le site Web comprend une variété de ressources utiles.

Les inconvénients

  • Plaira principalement aux lectrices.
  • Ne vise pas spécifiquement la perte de poids.
  • Les recettes n'incluent pas d'informations nutritionnelles.
  • Certains des produits de beauté recommandés contiennent des ingrédients potentiellement toxiques.

Conclusions

Le régime Gorgeously Green plaira aux femmes qui souhaitent profiter des avantages pour la santé et la perte de poids d'un régime naturel et biologique, tout en apprenant à faire des choix de mode de vie qui ont un effet positif sur l'environnement.

En ajustant votre alimentation pour inclure une plus grande proportion d'aliments non transformés, il est fort probable que vous perdiez du poids avec ce programme, mais si la perte de poids est un objectif, il peut être nécessaire d'incorporer d'autres stratégies telles que le suivi de l'apport calorique.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017

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