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Régime Gotti

Régime Gotti

Le régime Gotti est écrit par un adolescent, Frank Gotti Agnello, qui est une vedette d’une émission de télé-réalité dans l’émission «Grandir Gotti».

Il a recruté son médecin, son entraîneur de crosse et sa mère pour rédiger son livre de régime, qui décrit un plan similaire à celui qui a aidé Gotti à se transformer d'obésité morbide en un adolescent en forme et en bonne santé.

Gotti Diet Basics

Le régime Gotti n'implique pas de directives strictes ou de plans de repas, mais se concentre plutôt sur la limitation de certains aliments tels que les céréales raffinées et les sucreries.

Son médecin a dit à Gotti que son obésité morbide l'exposait à un risque accru de maladie grave.

Mais c'est quand il a découvert que sa famille allait être impliquée dans une émission de télé-réalité que Gotti a décidé d'apporter des changements positifs à son style de vie.

Il ne voulait pas être considéré comme le gros membre de la famille Gotti.

Gotti a conçu le plan en sept étapes qui est à la base de son livre de régime afin d'atteindre ses objectifs de perte de poids.

  • Étape 1 - Reconnaissez que vous avez un problème de poids et soyez motivé pour paraître et vous sentir mieux.
  • Étape 2 –Enrôlez le soutien de vos amis et de votre famille.
  • Étape 3 -Épargnez la valeur de votre image corporelle et ne soyez pas trop dur avec vous-même.
  • Étape 4 –Gardez un journal alimentaire.
  • Étape 5 –Apprenez à faire des choix alimentaires plus sains. Par exemple, des substitutions plus faibles en gras pour les sauces et les vinaigrettes crémeuses.
  • Étape 6 –Devenez plus actif physiquement.
  • Étape 7 –Ajouter des exercices de musculation en plus des exercices cardiovasculaires.

Aliments recommandés

Viande maigre, volaille, poisson, grains entiers, pain de blé entier, riz, fruits, légumes, sorbets aux fruits.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

2 tranches de pain grillé de blé entier avec 2 cuillères à café de tartinade de fruits
2 œufs brouillés

Collation du matin

Pomme

Le déjeuner

sandwich à la dinde

Dîner

Mélange de brocoli et de chou-fleur
1 patate douce cuite au four moyenne
4 oz de poitrine de poulet grillée

Collation du soir

1 tasse de sorbet aux fruits

Recommandations d'exercice

L'exercice est une partie importante de ce programme, les personnes à la diète étant invitées à augmenter les mouvements quotidiens autant que possible, en particulier dans les activités qui sont agréables.

Gotti souligne que les programmes d'activité physique à l'école sont insuffisants et son programme fournit des grandes lignes spécifiques concernant l'exercice pour augmenter la combustion des calories.

Le livre fournit également des photos de Gotti démontrant des exercices de musculation ainsi que des horaires de musculation.

Ces exercices de résistance peuvent être utilisés avec le régime Gotti.

Coûts et dépenses

Le régime Gotti coûte 16,95 $.

Avantages

  • Simple et facile à suivre.
  • Attentes réalistes pour la perte de poids à long terme.
  • Favorise l'utilisation d'aliments sains.
  • Reconnaît l'importance de l'exercice pour un plan de perte de poids.
  • Encourage des compétences telles que la cuisine qui soutiendront des habitudes alimentaires plus saines pour la vie.
  • Fournit des recettes saines.
  • Souligne l'importance que toute la famille participe à un mode de vie sain lorsqu'un enfant est en surpoids.

Les inconvénients

  • Plaira principalement au public cible des adolescents.
  • Peut augmenter le risque de carences nutritionnelles en limitant les choix alimentaires chez les adolescents en pleine croissance.
  • Nécessite du temps pour la préparation des aliments.

Conclusions

Il est toujours préférable d'être prudent lors de la recommandation de régimes pour les adolescents, car il est préférable de se concentrer sur des choix plus sains et l'augmentation de l'activité physique plutôt que sur un régime en tant que tel. Cela peut augmenter la tendance à une mentalité de régime et la restriction inutile de certains aliments à un moment de la vie où une large gamme de nutriments est nécessaire pour une croissance et un développement optimaux.

Cependant, en général, le régime Gotti adopte une approche équilibrée de l'obésité chez les adolescentes et les directives enseigneront des habitudes saines qui peuvent être maintenues toute la vie. Il est écrit d'une manière à laquelle les autres adolescents se rapporteront particulièrement.

Cela aidera à atténuer bon nombre des stress émotionnels associés à l'embonpoint au cours de cette étape de la vie, tout en améliorant la capacité de découvrir la motivation requise pour faire des choix plus sains.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Lloyd-Richardson, E. E., Jelalian, E., Sato, A. F., Hart, C. N., Mehlenbeck, R., Wing, R. R. (2012). Suivi de deux ans d'une intervention de contrôle du poids comportemental chez l'adolescent. Pédiatrie, 130 (2), e281-e288. lien d'étude
  • Boutelle, K.N., Feldman, S., Neumark-Sztainer, D.Parentalité d'un adolescent en surpoids ou obèse: problèmes et conseils des parents. Journal of nutrition education and behavior, 44 (6), 500-506. lien d'étude

Dernière révision: 25 janvier 2018

Voir la vidéo: Prince Rasu . Ru Gotti - Fastlane Unreleased7th Sign Sign Regime (Septembre 2020).