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Comment les smoothies verts m'ont sauvé la vie

Comment les smoothies verts m'ont sauvé la vie

Contexte

Comment les smoothies verts ont changé ma vie est écrit par Kim Caldwell, diplômée de l'Université de Memphis qui a étudié la nutrition et la façon dont les pensées affectent nos vies depuis plus d'une décennie. Dit Caldwell, "quand j'ai commencé à boire des smoothies verts, y compris des aliments vivants et à élever mes pensées, j'ai eu une vie nouvelle et améliorée."

Elle a écrit ce livre comme un guide pour éduquer les lecteurs sur l'importance d'une alimentation saine ainsi que sur la façon dont les pensées influencent notre bien-être. "Vous voulez nourrir votre esprit avec des pensées amoureuses chaque jour, tout comme vous nourrissez votre corps avec une bonne nutrition."

Bases de régime

Les smoothies verts consistent à mélanger des fruits frais et des légumes verts à feuilles pour créer une boisson nourrissante et délicieuse. Caldwell déclare que «les smoothies verts donnent à votre corps une ruée d'enzymes brutes, de chlorophylle et de nutriments qui vous donneront une nouvelle vie et vitalité.»

Selon elle, notre alimentation ne contient pas suffisamment de chlorophylle. En consommant des smoothies verts, nous pouvons bénéficier des effets nettoyants du sang, anti-inflammatoires et stabilisateurs de la glycémie de la chlorophylle. Vous constaterez que vous arrêtez d'avoir envie de collations sucrées et de malbouffe et que vous commencerez plutôt à désirer naturellement plus de fruits et légumes frais.

Caldwell offre aux lecteurs des conseils sur le jeûne des smoothies verts, ainsi que des directives générales sur l'incorporation de smoothies verts dans une alimentation saine et équilibrée. Les personnes à la diète sont encouragées à mettre l'accent sur les fruits et légumes crus et à compléter leur alimentation avec des aliments entiers et non transformés tels que les noix, les légumineuses et le pain aux céréales germées.

En plus de consommer des smoothies verts, Caldwell favorise la consommation de thé en raison de sa haute teneur en antioxydants et ses propriétés stimulant le métabolisme. Vous pouvez choisir entre un thé vert, noir ou oolong selon vos préférences personnelles.

Le livre met l'accent sur l'importance des facteurs psychologiques tels que l'équilibre émotionnel, l'attitude positive et la visualisation, dans la création d'un bien-être optimal, environ la moitié du texte étant consacrée à ces sujets.

Aliments recommandés

Smoothies verts, fruits, légumes, légumineuses, tortillas aux grains germés, pain à la manne, pacanes, noix, beurre d'amande, saumon, thé, stévia.

Exemple de plan de repas de smoothie vert

Petit déjeuner

Smoothie aux épinards

Le déjeuner

Smoothie à la mangue et aux fraises

Goûter de l'après-midi

Smoothie puissant au persil

Dîner

Smoothie apaisant au céleri

Recommandations d'exercice

Caldwell dit que lorsque vous commencerez à boire des smoothies verts, vous aurez plus d'énergie et ressentirez une motivation accrue à faire de l'exercice. Elle discute des avantages de rester physiquement actif grâce à des activités comme la marche rapide.

La combinaison de smoothies verts et d'exercice fonctionne ensemble pour atténuer la dépression et créer une «nouvelle humeur et attitude merveilleuses qui peuvent améliorer tous les aspects de votre vie».

Coûts et dépenses

Comment les smoothies verts m'ont sauvé la vie: un guide d'utilisation des smoothies verts, de la pensée inspirée et des aliments vivants pour améliorer votre vie au prix de 14,95 $.

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Avantages

  • Favorise une consommation très élevée de fruits et légumes crus.
  • Encourage la consommation d'aliments frais et non transformés.
  • Fournit des instructions sur la façon de faire des smoothies verts avec des recettes.
  • Reconnaît l'importance des facteurs psychologiques pour réussir les changements de style de vie.
  • Comprend des histoires de réussite inspirantes.

Les inconvénients

  • Ne comprend pas de plan de repas.
  • La sélection de recettes est très limitée.
  • L'auteur n'est pas un professionnel de la santé qualifié.
  • De nombreuses personnes à la diète auront besoin de plus de conseils pour créer un régime alimentaire sain.
  • Certaines personnes sont sensibles à la caféine contenue dans le thé.

Conclusions

How Green Smoothies Saved My Life est un livre décrivant comment l'auteur a connu des avantages pour la santé lorsqu'elle a commencé à consommer régulièrement des smoothies verts.

Il comprend une introduction générale aux smoothies verts et des directives sur la façon d'améliorer votre santé en augmentant la conscience émotionnelle et en soutenant les processus de pensée positive.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 25 janvier 2018

Voir la vidéo: Recette healthy - Préparez vos smoothies verts à lavance (Septembre 2020).