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Régime sain de boisson verte

Régime sain de boisson verte

The Healthy Green Drink Diet a été écrit par Jason Manheim, concepteur de site Web et passionné de santé.

Il a commencé à expérimenter avec des boissons vertes il y a six ans et se sent bien depuis ses débuts.

Son livre décrit le les bienfaits pour la santé de l'ajout d'une boisson verte à votre journée. Il comprend également une sélection de recettes pour différentes variations de smoothies verts et de jus de fruits.

Bases de régime de boisson verte

Le régime sain de boisson verte n'est pas seulement pour les végétariens, les végétaliens, les gourmets crus ou les mangeurs de paléo, dit Manheim. Quelle que soit votre façon de manger actuelle, tout le monde peut en bénéficier en ajoutant des boissons vertes à son alimentation quotidienne.

Manaheim estime que l'ajout bien les aliments sont un moyen plus efficace d'atteindre vos objectifs que d'en emporter mauvais nourriture. Vous pouvez penser aux boissons vertes plus comme un complément au régime que vous appréciez déjà.

En incluant des boissons vertes dans votre routine quotidienne, vous abandonnerez progressivement les mauvaises habitudes et améliorerez votre santé.

Consommez une boisson verte chaque jour

Vous êtes encouragé à atteindre un objectif très simple:

Consommez au moins une boisson verte par jour, de préférence avant un repas.

Si vous voulez aller plus loin, c'est à vous de décider. Idéalement, vous pouvez préparer jusqu'à deux ou trois boissons vertes chaque jour avant vos principaux repas.

Les verts sont très nutritifs

Le régime de boisson verte saine dit que les légumes verts à feuilles sont parmi les aliments les plus denses sur le plan nutritionnel sur la planète. Ce sont des sources très riches des nutriments suivants:

  • Antioxydants
  • Flavinoïdes
  • Vitamines A, C, E
  • Acide folique
  • Calcium
  • Fibre alimentaire

Tous ces composés favorisent une santé optimale et vous aident à vous protéger des maladies. La consommation de boissons vertes peut améliorer votre résistance aux maladies cardiaques, au cancer, à l'hypertension artérielle, aux maux de tête, à l'insomnie et au syndrome du côlon irritable.

Avantages pour la santé des verts

La couleur des feuilles vertes provient de la chlorophylle phytochimique. Il a été démontré que cette substance a des effets bénéfiques sur le système immunitaire et combat les bactéries qui contribuent à la mauvaise haleine et aux odeurs corporelles.

De plus, l'ajout de légumes verts à votre alimentation peut offrir un large éventail d'avantages pour la santé, notamment:

  • Meilleure digestion
  • Booster l'énergie
  • Élimination des toxines
  • Améliore le teint
  • Ralentissez le processus de vieillissement
  • Améliorer l'immunité
  • Réduit la douleur de la fibromyalgie
  • Élimine la mauvaise haleine
  • Empêcher la croissance tumorale
  • Protéger contre la dégénérescence maculaire
  • Réduire les allergies

Alcalinisez votre corps

Le régime de boisson verte saine croit que les légumes verts aident à réguler votre sang à un état alcalin plus sain - par opposition à un état acide -. La maladie survient plus facilement dans un corps principalement acide, donc manger plus d'aliments alcalins améliore votre santé.

Lorsque votre corps est dans un état alcalin, il est également plus efficace pour distribuer et métaboliser les graisses.

Profitez d'une variété de verts

Pour obtenir la nutrition la plus complète, vous devez consommer une variété de légumes verts. Le régime de boisson verte saine comprend une liste de légumes-feuilles avec des informations sur:

  • La teneur en nutriments de chaque vert
  • Ses bénéfices nutritionnels majeurs
  • Le profil de saveur
  • Comment l'intégrer dans vos boissons vertes

Boissons vertes recommandées

Roquette, chou frisé, épinards, laitue, basilic, radicchio, menthe, persil, bette à carde, feuilles de pissenlit, pousses, chou vert, betteraves, citrouille, citron, citron vert, pomme, radis, carotte, pêche, fraise, melon, canneberge, poire , avocat, aloe vera, spiruline, pollen d'abeille, graines de chia, maca, baies de goji, curcuma, gingembre.

Coûts et dépenses

Le régime de boisson verte saine: conseils et recettes pour dynamiser, alcaliniser, perdre du poids et se sentir bien se vend à 16,95 $.

Il peut également être nécessaire d'acheter un mixeur puissant et / ou un presse-agrumes professionnel.

Avantages

  • Le régime Healthy Green Drink encourage une consommation accrue de fruits frais et de légumes verts à feuilles.
  • Un apport plus élevé en fibres peut améliorer les conditions de santé, notamment les troubles digestifs, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
  • Permet aux personnes à la diète de manger plus sainement sans nécessiter un changement radical des habitudes alimentaires.
  • Peut être utilisé en conjonction avec votre façon de manger préférée.
  • Contient des photographies en couleur, ce qui est utile pour ceux qui ne connaissent pas beaucoup de verts feuillus.
  • Comprend des recettes de smoothies et de jus verts.

Les inconvénients

  • Les personnes atteintes d'une maladie thyroïdienne doivent éviter certains légumes verts - y compris le chou frisé - qui peuvent avoir un effet négatif sur la fonction thyroïdienne.
  • Ceux qui prennent des médicaments pour éclaircir le sang comme la warfarine doivent consulter un médecin avant de consommer des légumes verts.
  • Beaucoup de recettes peuvent ne pas être appétissantes pour les personnes qui ne connaissent pas les boissons vertes.
  • Le régime des boissons vertes saines ne fournit pas d'informations nutritionnelles pour les recettes.
  • N'est pas un régime complet ou un plan de perte de poids.

Favorise un moyen facile de manger plus de légumes

Le régime de boissons vertes saines peut vous aider à incorporer des boissons vertes à votre routine quotidienne. Ce livre fournit des informations sur les bienfaits des boissons vertes et une sélection de recettes de smoothies et jus verts.

Ce n'est pas un régime complet en soi, mais peut être utilisé en conjonction avec n'importe quel régime alimentaire de votre choix. Le régime de boisson verte saine incitera les lecteurs à augmenter leur consommation de légumes, ce qui peut améliorer la santé et le bien-être en général.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 1 octobre 2017

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