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Régime d'alléluia

Régime d'alléluia

Le pasteur George M. Malkmus a développé le régime Hallelujah basé sur ce qu'il croit être le régime idéal que Dieu a prévu pour nous de manger dans le jardin d'Eden.

Il décrit le régime comme étant composé d’aliments naturels de Dieu qui sont «riches en enzymes« vivantes »qui nourrissent les cellules et fournissent la véritable énergie».

George Malkmus prétend s'être guéri d'un cancer en suivant ce régime, mais il semble qu'il n'y ait aucun dossier médical pour étayer sa demande.

Des rapports indiquent qu'il a depuis subi un accident vasculaire cérébral et une pression artérielle élevée et qu'il a dû recourir à des médicaments pour contrôler son état.

Les bases du régime Hallelujah

Le régime est fondamentalement un régime végétalien. Les directives de base de l'alimentation sont simples: consommer 85% d'aliments crus et 15% d'aliments cuits. La portion cuite est généralement consommée à la fin du repas du soir.

Avec le régime Hallelujah, il est recommandé de sauter le petit-déjeuner et de ne prendre que des boissons à l'orge et des jus de légumes frais. Les options pour le petit-déjeuner sont proposées pour ceux qui passent d'un régime alimentaire standard et comprennent des aliments tels que la salade de fruits frais, le granola cru à grains entiers, le lait d'amande et les toasts aux grains germés avec du beurre d'amande.

La viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, la caféine et l'alcool sont strictement interdits.

Le régime Hallelujah implique également l'utilisation d'un certain nombre de suppléments, y compris BarleyMax qui sont vendus sur le site Web du régime Hallelujah.

Aliments recommandés

La portion 85%

  • Jus de légumes crus et de légumes frais.
  • Fruits frais (limités à pas plus de 15% de l'apport quotidien).
  • Noix crues, beurre de noix et graines.
  • Haricots germés.
  • Avoine crue imbibée.
  • Huile d'olive, huile de lin et avocat.

La portion 15%

  • Légumes cuits à la vapeur ou sautés.
  • Pomme de terre blanche cuite à la vapeur ou au four, patate douce et courge.
  • Haricots cuits tels que lima, rein, pinto, etc.
  • Pains de grains entiers, pâtes et riz brun.
  • Fromage de soja, lait de riz et petites quantités de beurre biologique et de mayonnaise.
  • Miel cru, mélasse, poudre de caroube, sirop d'érable (à utiliser avec parcimonie).
  • Tisanes, substituts de café à base de céréales, jus de fruits et légumes en bouteille.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

BarleyMax

En milieu de matinée

Jus de carottes et de légumes verts (2/3 de carottes et 1/3 de verdure) aux graines de lin

Le déjeuner

BarleyMax suivi 30 minutes plus tard par tous les repas crus de salade ou de fruits crus

Milieu d'après-midi

Jus de carottes et de légumes verts (2/3 de carottes et 1/3 de verdure) avec mélange montagnard cru

Dîner

BarleyMax suivi 30 minutes plus tard d'une grande salade verte avec une variété de crudités, suivie d'un pain aux noix, de patates douces cuites au four, de pâtes à grains entiers ou d'un sandwich aux légumes sur du pain de grains entiers.

Collation du soir

Un morceau de fruit frais ou une portion de jus de pomme ou de poire frais.

Si vous le souhaitez, il est permis d'échanger les options de déjeuner et de dîner tant qu'un seul repas contient des aliments cuits et que la quantité totale d'aliments cuits ne dépasse pas 15% pour toute la journée.

Recommandations d'exercice

L'exercice est recommandé dans le cadre d'un mode de vie équilibré à la fois pour la perte de poids et la santé générale et est préconisé comme méthode pour aider à éliminer les toxines du corps.

Ces exercices peuvent être utilisés avec le régime Hallelujah.

Coûts et dépenses

Le livre de régime Hallelujah $ 14.99US.

BarleyMax en poudre 37,95 $ US (2 mois d'approvisionnement)

Si vous prenez tous les suppléments recommandés dans le programme, le coût est d'environ 2000 $ US par an.

Avantages

  • De nombreuses personnes bénéficient de bienfaits pour la santé à court terme.
  • Une teneur élevée en légumes fournit des antioxydants et des fibres et est associée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires et de cancer.
  • Un régime pauvre en graisses peut réduire le taux de cholestérol sanguin.
  • Augmente la sensibilisation aux aliments transformés dans l'alimentation.

Les inconvénients

  • La base biblique du régime est discutable, tout comme la croyance qu'il existe un régime parfait pour tous.
  • La plupart des gens n'apprécieront probablement pas ce style d'alimentation.
  • Explications nutritionnelles non scientifiques.
  • De nombreux adeptes à long terme du régime ont eu des problèmes tels que de graves carences nutritionnelles, une perte de tonus musculaire, des envies de nourriture, une fatigue chronique, une dépression et un vieillissement prématuré.

Pas une approche saine à long terme

Bien qu'il puisse être bénéfique pour un régime de nettoyage à court terme, le régime Hallelujah est beaucoup trop faible en protéines et en autres nutriments essentiels pour être viable en tant que régime favorisant la santé à long terme.

Ceux qui sont physiquement actifs ainsi que les personnes souffrant de troubles digestifs ou de maladies chroniques seront particulièrement en deçà de leurs besoins quotidiens en protéines.

Malkmus fait également des allégations qui ne sont pas étayées par les connaissances nutritionnelles actuelles et la «preuve» fournie est celle de témoignages de personnes à la diète qui ne suivent généralement un régime que depuis une courte période.

Si vous recherchez une approche saine à long terme de la perte de poids, le régime Hallelujah ne peut pas être recommandé.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Ness, Andrew R. et John W. Powles. «Fruits et légumes et maladies cardiovasculaires: un bilan.» Journal international d'épidémiologie 26.1 (1997): 1-13. abstrait
  • Malkmus, G. H. (2006). Le régime Hallelujah. Éditeurs d'images de Destiny.
  • Donaldson, M. S. (2001). Apport alimentaire et nutritionnel des végétariens Hallelujah. Nutrition Food Science, 31 (6), 293-304. abstrait
  • Donaldson, M. (2004). Nutrition et cancer: un examen des preuves d'un régime anti-cancer. Nutr j, 3 (1), 19. résumé

Dernière révision: 25 janvier 2018

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