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Régime hanche et cuisse

Régime hanche et cuisse

Régime hanche et cuisse

Rosemary Conley’s Régime hanche et cuisse a été publié pour la première fois en 1988. Il est rapidement devenu populaire (en particulier au Royaume-Uni), restant en tête des listes de best-sellers pendant des années.

Le titre était un coup de marketing - car tant de femmes luttent contre le poids autour des hanches et des cuisses.

Cependant, la plupart des recherches réfutent l'idée que la perte de graisse peut être ciblée sur des domaines spécifiques. Les graisses partent généralement dans le même ordre qu'elles ont continué.

Bases de régime de hanche et de cuisse

Le régime de la hanche et de la cuisse est un régime très faible en gras et faible en calories (environ 1 200 calories).

Les livres proposent une série de différents plans de repas qui peuvent être choisis chaque jour. Il n'y a aucun comptage de calories impliqué.

Le régime est assez restrictif, avec aliments interdits suivants:

  • Toutes les noix et graines
  • Toutes les huiles et les saindoux
  • Tous les produits laitiers (sauf le lait écrémé, le yogourt faible en gras, le fromage cottage faible en gras)
  • Pâtes à tartiner au beurre et faibles en gras

Un repas typique serait composé de viande maigre, de volaille, de légumineuses, de légumes illimités et de quantités moyennes de glucides féculents.

Perdre de la graisse aux hanches et aux cuisses? Pas probable

Le titre du régime implique qu'il traitera spécifiquement des graisses dans ces domaines. Cette prémisse est fausse.

Il est extrêmement difficile de repérer certaines zones. Le corps brûlera les graisses d'où il veut (et c'est généralement là où les graisses sont passées en dernier). Habituellement, la graisse de la hanche et de la cuisse est la dernière à disparaître, les bras, l'abdomen et le buste disparaissent en premier chez la plupart des femmes.

Le régime alimentaire est trop faible en graisses saines (ration globale de graisses probablement d'environ 15 à 20%. Des recherches nutritionnelles plus récentes suggèrent que certains acides gras (oméga 3 et oméga 6) sont nécessaires.

Un régime hypocalorique peut également être assez difficile à respecter, avec des fringales fréquentes - conduisant potentiellement à des crises de boulimie.

Il est également probable que la plupart des personnes à la diète atteindraient un plateau tôt ou tard.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Schade, M., Helledrandt, F. A., Waterland, J.C., Carns, M. L. (1962). Réduction des taches chez les étudiantes en surpoids: son influence sur la distribution des graisses déterminée par la photographie. Recherche trimestrielle. Association américaine pour la santé, l'éducation physique et les loisirs, 33 (3), 461-471. lien
  • Kostek, M. A., Pescatello, L. S., Seip, R. L., Angelopoulos, T. J., Clarkson, P. M., Gordon, P. M.,… Price, T. B. (2007). Altérations de la graisse sous-cutanée résultant d'un programme d'entraînement en résistance du haut du corps. Médecine et science du sport et de l'exercice, 39 (7), 1177-1185. lien
  • Katch, F. I., Clarkson, P. M., Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. (1984). Effets de l'entraînement en position assise sur la taille et l'adiposité des cellules adipeuses. Research Quarterly for Exercise and Sport, 55 (3), 242-247.

Dernière révision: 31 mars 2017

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