Information

Régime holistique de perte de poids

Régime holistique de perte de poids

Le régime éclairé: sept solutions de perte de poids qui nourrissent le corps, l'esprit et l'âme est un programme de perte de poids holistique qui comprend des concepts du bouddhisme, de la médecine tibétaine et de la psychothérapie. Il a été créé par la spécialiste en nutrition, Deborah Kesten, et le chercheur scientifique, Larry Scherwitz.

Les auteurs décrivent leur plan comme «votre personne entiere programme de perte de poids »basé sur leurs recherches révélant que la prise de poids est liée non seulement à ce que vous mangez mais aussi à« l'alimentation »émotionnelle, spirituelle et sociale.

Le régime éclairé vous apprend à nourrir ces autres aspects de vous-même et fournit des stratégies pratiques pour vous aider à manger d'une manière qui soutient votre santé et votre capacité à perdre du poids.

Bases de l'alimentation holistique

Les auteurs vous encouragent à découvrir la véritable cause de votre prise de poids en examinant les comportements alimentaires dysfonctionnels tels que l'alimentation émotionnelle. Ils expliquent comment le stress affecte la digestion et comment certaines personnes mangent trop pour faire face aux émotions négatives.

Ce programme de perte de poids holistique n'inclut pas de régime alimentaire au sens traditionnel du terme en ce sens qu'il n'y a pas de listes d'aliments interdits ou de restrictions sur les apports caloriques.

Au lieu de cela, les auteurs se sont penchés sur les approches traditionnelles de la nutrition telles que l'Ayurveda, la médecine amérindienne, tibétaine et chinoise, ainsi que le paradigme nutritionnel occidental, pour découvrir notre façon optimale de manger. Cela nous permet de manger pour maintenir notre santé et notre poids corporel idéal sans suivre un régime.

Vous ferez des exercices qui augmenteront votre conscience de la nourriture que vous mangez et de la façon dont des facteurs tels que les attitudes et les pensées affectent vos habitudes alimentaires. Des éléments positifs tels que la gratitude et la compassion peuvent influencer votre comportement, vous conduisant finalement à prendre des décisions qui favorisent un mode de vie sain.

Le cœur du régime alimentaire holistique implique l'identification de sept styles alimentaires différents liés à un apport alimentaire excessif, tels que les Food Fretters, les Task Snackers, les Emotional Eaters, etc.

Vous entreprendrez un quiz pour vous aider à découvrir votre profil alimentaire individuel et vous recevrez ensuite des techniques pratiques pour surmonter les comportements négatifs associés afin que vous puissiez maintenir un poids santé.

La méditation, l'introspection, la participation à un club de cuisine et les repas en plein air font partie des moyens par lesquels vous pouvez atteindre une conscience et un équilibre accrus dans votre relation avec la nourriture.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, noix, graines, produits laitiers faibles en gras, poisson, volaille, viande maigre.

Exemple de plan de repas

Ce régime de perte de poids holistique ne comprend pas de plan de repas.

Recommandations d'exercice

Le livre comprend une section intitulée «Exercice éclairé», qui vous aide à comprendre comment le mouvement influence votre santé physique et votre bien-être émotionnel. Vous êtes également encouragé à vous engager régulièrement dans la méditation et d'autres exercices pour améliorer votre conscience.

Coûts et dépenses

Le régime éclairé: sept solutions de perte de poids qui nourrissent le corps, l'esprit et l'âme se vend à 15,95 $.

Avantages

  • Prône la consommation d'une variété d'aliments frais et entiers.
  • Encourage une approche holistique de la gestion du poids.
  • Personnalisé pour s'adapter aux différents types de comportements alimentaires dysfonctionnels.
  • Le programme a produit des résultats positifs, qui ont été publiés dans une revue médicale à comité de lecture.
  • Comprend des exercices pratiques pour aider les personnes à la diète à surmonter une alimentation insensée ou émotionnelle.
  • Fait appel aux personnes à la diète avec une inclination spirituelle.

Les inconvénients

  • N'inclut pas de plan de repas ou de recettes.
  • Certains lecteurs ne se rapporteront pas à la composante spirituelle de ce plan.
  • La perte de poids peut prendre un certain temps.

Corps, esprit et esprit

Le régime éclairé est un régime de perte de poids holistique qui combine la sagesse ancienne concernant le régime traditionnel avec une compréhension moderne des schémas d'alimentation dysfonctionnelle.

Ce programme plaira aux personnes à la diète spirituellement inclinées à la recherche d'outils pratiques pour surmonter l'alimentation émotionnelle et créer une approche de mode de vie sain à long terme pour perdre du poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Kesten, D. (2003). Le régime éclairé: intégrant la nutrition biologique, spirituelle, sociale et psychologique. Spiritualité Santé, 5, 29-39.
  • Hetherington, M. M., Rolls, B. J. (2001). Alimentation dysfonctionnelle dans les troubles de l'alimentation. Psychiatric Clinics of North America, 24 (2), 235-248. lien d'étude
  • Popkess-Vawter, S., Yoder, E., Gajewski, B. (2005). Le rôle de la spiritualité dans la gestion holistique du poids. Clinical Nursing Research, 14 (2), 158-174. lien d'étude

Dernière révision: 13 juillet 2017

Voir la vidéo: JAI PERDU 30 KILOS EN 6 MOIS MON AVANT. APRES (Novembre 2020).