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Régime hormonal: The Perfect 10

Régime hormonal: The Perfect 10

Le régime hormonal appelé le régime parfait 10: 10 hormones clés qui détiennent le secret pour perdre du poids et se sentir très vite! a été créé par le Dr Michael Aziz, médecin traitant au St. Vincent’s Hospital de New York, qui possède également un cabinet privé sur Madison Avenue à Manhattan.

Aziz dit que les dernières recherches médicales indiquent que les hormones sont la clé de la perte de poids et qu'en équilibrant les niveaux de 10 hormones clés du corps, il est possible d'augmenter l'énergie et d'atteindre votre poids idéal.

Il dit que les personnes au régime peuvent perdre jusqu'à quatorze livres en seulement vingt et un jours sans avoir faim, tout en augmentant l'énergie, en inversant le processus de vieillissement et en paraissant plus jeune.

Bases du régime hormonal

Aziz décrit les dix hormones clés:

  • insuline
  • glucagon
  • leptine
  • hormone de croissance humaine
  • l'hormone thyroïdienne
  • oestrogène
  • progestérone
  • testostérone
  • déhydroépiandrostérone
  • cortisol

Aziz explique comment ils affectent la perte de poids et la santé et il décrit également comment les aliments que vous mangez peuvent affecter votre équilibre hormonal et discute des nutriments dont votre corps a besoin pour favoriser l'optimisation de vos hormones.

Un régime hormonal estime que la véritable cause de la prise de poids est les glucides raffinés plutôt que les graisses. En tant que tel, le régime qu'il favorise élimine le sucre, les aliments transformés, les aliments diététiques et les aliments légers. Au lieu de cela, les personnes à la diète sont encouragées à consommer des œufs entiers, des produits laitiers entiers, des fruits de mer, de la volaille, des céréales complètes, des fruits à faible indice glycémique ainsi qu'une consommation abondante de légumes.

Le régime Perfect 10 comprend trois étapes:

  • Première étape
    L'étape d'initiation pour une perte de poids rapide qui est suivie pendant trois semaines et consiste à suivre un régime pauvre en glucides qui élimine les céréales et l'alcool.
  • Étape deux
    Dure jusqu'à ce que vous ayez atteint vos objectifs de santé et de perte de poids et permet l'ajout de grains entiers et d'alcool en petites quantités.
  • Troisième étape
    Peut être suivi comme un plan d'entretien de style de vie et comprend une plus grande quantité de céréales ainsi que des bonbons occasionnels.

Pour toutes les trois étapes, les personnes à la diète ont droit à trois repas et une ou deux collations par jour. Le livre comprend également des conseils pour vous aider à démarrer et à surmonter la prise de poids tenace ainsi que des recettes de célèbres restaurants de New York tels que Maison et The Russian Tea Room.

Aliments recommandés

Oeufs, crustacés, volaille, saumon sauvage, huile d'olive, oranges, brocoli, chou-fleur, chou, bok choy, chou frisé, flocons d'avoine, yaourt biologique, beurre, légumineuses, baies.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Smoothie au yogourt biologique et aux baies

Le déjeuner

Sashimi de saumon et salade d'avocat

Goûter de l'après-midi

Gâteau à l'orange et aux noix

Dîner

Steak de dinde grillé et légumes mélangés

Recommandations d'exercice

L'exercice est un élément important d'un régime hormonal et les personnes à la diète sont encouragées à s'engager dans une heure de marche chaque jour si une perte de poids est souhaitée. En plus des exercices d'aérobie quotidiens, il est recommandé d'effectuer des exercices de musculation pendant quarante-cinq minutes trois ou quatre jours par semaine.

Coûts et dépenses

Le régime 10 parfait: 10 hormones clés qui détiennent le secret pour perdre du poids et se sentir très vite! se vend à 24,99 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'aliments non transformés et biologiques.
  • Encourage la consommation de grains entiers et de glucides à faible indice glycémique.
  • Souligne la différence entre les graisses saines et malsaines.
  • Démystifie certains des mythes sur les régimes et la perte de poids.
  • Peut réduire le risque de cholestérol élevé, de maladie cardiaque, d'hypertension et de cancer.
  • Peut être suivi comme une approche de style de vie pour la gestion du poids.
  • Comprend plus de 70 recettes de célèbres restaurants de New York.

Les inconvénients

  • Il peut être difficile pour les végétariens de suivre.
  • Favorise des attentes de perte de poids irréalistes.
  • Certaines personnes à la diète éprouvent de la fatigue avec un régime pauvre en glucides.

Conclusions

Bien que le régime Perfect 10 puisse à première vue sembler similaire à d'autres régimes à teneur réduite en glucides tels que le régime Zone, ce livre fournit des informations uniques sur l'impact des hormones sur la perte de poids, le métabolisme et la santé.

En suivant un régime hormonal, les personnes à la diète amélioreront leur apport nutritionnel, tout en favorisant des niveaux optimaux d'hormones et une perte de poids dans un régime alimentaire qui peut être suivi comme une approche à long terme d'une alimentation saine.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Kelly, D. M., Jones, T. H. (2013). Testostérone: une hormone métabolique dans la santé et la maladie. Journal of Endocrinology, 217 (3), R25-R45. lien d'étude
  • De Villiers, T. J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D. F., Baber, R. J.,… Sturdee, D. W. Mise à jour des recommandations 2013 de l'International Menopause Society sur l'hormonothérapie de la ménopause et les stratégies préventives pour la santé de la quarantaine. Climactérique, 16 (3), 316-337. lien d'étude
  • Zhang, H., Sairam, M. R. (2014). Déséquilibres hormonaux sexuels et dysfonctionnement du tissu adipeux ayant un impact sur le syndrome métabolique; un paradigme pour la découverte de nouvelles adipokines. Biologie moléculaire hormonale et investigation clinique, 17 (2), 89-97. lien d'étude

Dernière révision: 10 janvier 2017

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