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Régime Inside Out: Nettoyage du foie

Régime Inside Out: Nettoyage du foie

Contexte

Le régime Inside-Out: 4 semaines pour une perte de poids naturelle, une santé corporelle totale et un éclat est écrit par Cathy Wong, médecin naturopathe et nutritionniste.

Wong affirme qu'un foie sain est la clé pour perdre du poids et surmonter la maladie. Son programme de 4 semaines se concentre sur le soutien d'une fonction hépatique optimale en ajustant le régime alimentaire pour favoriser le nettoyage et la détoxification.

Bases du régime hépatique

Pendant la première semaine, vous éliminerez tous les aliments contenant des produits laitiers, du blé et du gluten. Wong explique que cela aidera le corps à se désintoxiquer, mais elle déconseille les régimes de nettoyage extrêmement restrictifs car cela provoque une libération excessive de toxines, ce qui surcharge le foie.

Ce régime de nettoyage du foie pour la première semaine est basé sur les fruits, les légumes, la volaille biologique, les blancs d'œufs et les céréales sans gluten. Une tasse de café est autorisée chaque jour. Plusieurs compléments nutritionnels sont recommandés dont des acides gras essentiels et une multivitamine.

Au cours de la deuxième semaine, vous commencez à introduire chaque jour un des aliments que vous avez éliminés. Ce processus peut vous aider à identifier la présence d'intolérances alimentaires ou d'autres réactions négatives à certains aliments comme la prise de poids ou les ballonnements.

Une fois que vous aurez identifié les aliments problématiques, vous continuerez à les éviter pendant au moins deux semaines, mais vous pouvez continuer jusqu'à ce que vous ayez atteint votre poids idéal. Après cela, Wong propose un plan d'entretien conçu pour aider les personnes à la diète à maintenir leur perte de poids et à rester en bonne santé.

Le régime Inside Out comprend un plan de repas de 28 jours et des recettes avec des options pour 1200 ou 1800 calories par jour. De plus, des informations et des techniques pour la gestion du stress, un meilleur sommeil et une meilleure relaxation sont fournies.

Aliments recommandés pour le nettoyage du foie

Protéines de lactosérum, graines de lin, brocoli, chou frisé, bleuets, betteraves, ail, viande et volaille biologiques maigres, œufs biologiques, tempeh, amandes, haricots, avocat, noix de coco, quinoa, riz brun.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Smoothie aux framboises et aux amandes

Collation du matin

1 pomme
5 amandes
Thé au citron démaquillant

Le déjeuner

Ragoût de pois aux yeux noirs
Salade de roquette
1 cuillère à café de graines de lin moulues

Goûter de l'après-midi

Légumes crus
2 cuillères à soupe de trempette aux pois chiches

Dîner

Poitrine de poulet grillée avec salsa de légumes rôtis
Mélange de courgettes avec 1 cuillère à café de graines de lin moulues

Collation du soir

½ tasse de baies avec 1 cuillère à café de graines de lin moulues

Recommandations d'exercice

L'exercice est recommandé car il améliore votre capacité à perdre du poids et peut améliorer la santé de votre foie. Les personnes à la diète sont invitées à faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour.

Une combinaison d'exercice aérobie et d'entraînement en résistance est préférable, mais les personnes à la diète sont encouragées à faire toutes les activités physiques qu'elles aiment et qui correspondent à leur mode de vie.

Coûts et dépenses

Le régime Inside-Out: 4 semaines pour une perte de poids naturelle, une santé corporelle totale et un éclat au détail à 24,95 $.

Avantages

  • Se concentre sur la santé et la détoxification du foie ainsi que sur la perte de poids.
  • Fait appel aux personnes à la diète qui n'ont pas réussi à perdre du poids avec les régimes conventionnels.
  • Peut aider à l'identification des intolérances alimentaires.
  • Comprend un plan de repas de 28 jours.
  • Comprend des recettes créées par le célèbre chef Sabra Ricci.
  • Encourage l'exercice.
  • Aborde l'importance de la gestion du stress.

Les inconvénients

  • Nécessite du temps à consacrer à la préparation des repas
  • Le plan de repas ne comprend pas les options végétariennes.
  • Certains des aliments recommandés pour le nettoyage du foie peuvent être difficiles à trouver.
  • Nécessite des suppléments nutritionnels.

Conclusions

Le régime Inside Out est une approche douce d'un régime de désintoxication du foie qui peut aider les personnes à la diète à perdre du poids tout en améliorant leur santé. Il plaira aux personnes à la diète qui ont eu un succès limité avec les régimes conventionnels et qui connaissent des maladies chroniques, une vitalité réduite ou des problèmes de foie.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017

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