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Jennifer Hudson: J'ai compris

Jennifer Hudson: J'ai compris

Contexte

I Got This: How I Changed My Way and Lost What Weighed Me Down est le mémoire personnel de Jennifer Hudson, actrice et pop star qui s'est fait connaître pour la première fois dans l'émission télévisée «American Idol».

Dans ce livre, Hudson parle de sa transformation de perte de poids et de la façon dont elle a perdu plus de quatre-vingts livres en adoptant un mode de vie sain.

Elle a atteint ses objectifs en suivant le programme Weight Watchers et occupe désormais le poste de porte-parole actuelle.

Jennifer Hudson Diet Basics

Jennifer Hudson décrit nombre de ses expériences en grandissant, en tant qu'épouse et mère, et les pressions exercées sur elle par Hollywood pour perdre du poids.

Elle décrit comment, plus tôt dans sa carrière, elle a pu se préparer à un rôle dans un film ou à une apparition sur le tapis rouge en ne mangeant que du poulet, du brocoli et du riz brun.

Cela a réussi à court terme, mais elle a finalement trouvé le régime ennuyeux et a été envahie par les envies, elle a donc repris tout le poids.

Jennifer s'est tournée vers Weight Watchers

Quand elle a commencé à manger de la manière Weight Watchers, elle a perdu plus de quatre-vingts livres et a gardé le poids.

Elle explique comment Weight Watchers l'a sensibilisée à ses déclencheurs et à ses comportements alimentaires et l'a aidée à apprendre à faire des choix plus sains.

Maintenant, elle vise à inspirer les autres à utiliser cette méthode de perte de poids pour atteindre leurs objectifs.

Hudson dit,

«Chaque fois que les gens me demandent comment ils peuvent perdre du poids aussi, la première chose que je leur dis, c'est qu'ils doivent décider qu'ils veulent vraiment le faire et le faire pour eux… Si vous ne pouvez pas prendre la responsabilité du vôtre bien-être, vous n’en prendrez jamais le contrôle. »

Elle explique comment le plan Weight Watchers fonctionne en détail, y compris le système de points, où chaque aliment a une valeur, qui prend en compte la quantité de protéines, de glucides, de graisses et de fibres. Vous pouvez manger tout ce que vous voulez tant que vous respectez votre allocation de points.

Hudson souligne qu'elle préfère choisir des aliments naturels riches en fibres et en nutriments plutôt qu'une imitation contenant des produits chimiques artificiels. Par exemple, si elle a envie d'un sorbet à l'orange, elle choisira plutôt une orange fraîche.

Le déjeuner est le plus gros repas de la journée d'Hudson

Elle dit également que l'un des secrets de sa réussite en matière de perte de poids était d'apprendre à faire du déjeuner le plus gros repas de la journée.

De plus, elle explique comment, bien qu'elle ait résisté à l'idée au début, elle a finalement accepté que c'était bénéfique d'avoir une certaine quantité de glucides dans son alimentation car ils sont un carburant important pour le corps.

Hudson décrit plusieurs de ses plats préférés et ce qu'elle mangera au cours d'une journée typique. Le livre comprend également une sélection de recettes Weight Watchers.

Aliments recommandés

Poitrine de poulet, dinde, saumon, blancs d'œufs, fromage faible en gras, yogourt faible en gras, amandes fumées, tortillas de blé entier, riz brun, haricots noirs, laitue, concombre, tomate, poivron rouge, ananas, mangue, melon, baies, olive huile, salsa, Cool Whip Lite, garniture de fudge sans gras, chocolat noir, Splenda.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Omelette aux blancs d'œufs au saumon fumé

Le déjeuner

Salade de poulet tropicale avec vinaigrette à l'orange

Goûter de l'après-midi

Yaourt nature sans matières grasses
12 amandes fumées

Dîner

Quesadillas au poulet et au fromage

Collation du soir

Gâteau aux biscuits et à la crème

Recommandations d'exercice

Jennifer Hudson essaie généralement de faire trente minutes sur le tapis roulant chaque jour ainsi que des séances d'entraînement en résistance régulières. Lorsqu'elle est sur la route, elle utilise des DVD d'exercice.

Elle dit qu'au début elle se rappelait toujours les récompenses de l'exercice, mais maintenant elle se décrit comme une fanatique d'entraînement.

Vidéo connexe

Coûts et dépenses

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Avantages

  • Plaira aux fans de Jennifer Hudson.
  • Prône le contrôle des portions et la surveillance des calories, qui est une méthode éprouvée de perte de poids.
  • Encourage la consommation d'aliments non transformés riches en fibres.
  • Comprend des recettes Weight Watchers avec des informations ponctuelles.
  • Les personnes à la diète n'ont pas à abandonner complètement leurs aliments préférés.

Les inconvénients

  • Ne plaira pas aux personnes à la diète qui préfèrent ne pas suivre le plan Weight Watchers.
  • Nécessaire pour mesurer l'apport alimentaire.
  • N'inclut pas de programme d'exercice.
  • Tendance des personnes à la diète à reprendre du poids si une alimentation normale est reprise.
  • Un régime hypocalorique à long terme peut ralentir le métabolisme.

Conclusions

La transformation de la perte de poids de Jennifer Hudson sera une source d’inspiration pour beaucoup et peut motiver les personnes à la diète intéressées par le programme Weight Watchers.

Comme tous les régimes basés sur le contrôle des calories, les personnes à la diète obtiennent souvent des résultats positifs, mais il est nécessaire de poursuivre le programme afin de maintenir la perte de poids sur le long terme.

Voir également

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 31 janvier 2017

Voir la vidéo: Jennifer Hudson winning Best Supporting Actress (Octobre 2020).