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Régime Jenny Craig

Régime Jenny Craig

Jenny Craig n'est pas tant un régime, mais un centre de perte de poids franchisé avec des aliments emballés. Les cliniques de perte de poids Jenny Craig se trouvent partout dans le monde.

Le programme Jenny Craig est l'un des plans de perte de poids les plus connus au monde et a récemment connu un regain de popularité grâce aux appuis de célébrités telles que Kirstie Alley, Queen Latifah, Valerie Bertinelli et maintenant Mariah Carey.

Les objectifs du programme Jenny Craig sont d'aider les personnes à la diète à développer une relation saine avec la nourriture, un mode de vie actif et un état d'esprit positif.

Les bases du régime Jenny Craig

Le programme Jenny Craig repose sur ses plats préemballés, dont la majorité sont congelés. Les repas comprennent environ 60% de glucides, 20% de protéines et 20% de matières grasses et sont complétés par des fruits et légumes frais et des produits laitiers faibles en matières grasses.

Le programme se déroule soit dans un centre local, soit à domicile. Les personnes à la diète bénéficient d'une assistance téléphonique 24 heures sur 24, où des informations, des conseils et des encouragements sont disponibles en cas de besoin. Un support en ligne est également disponible, y compris des groupes de discussion.

Il y a trois niveaux dans le programme. Le premier niveau permet aux personnes au régime de s'adapter au programme en mangeant les aliments qu'elles aiment en petites portions. Au deuxième niveau, les personnes à la diète apprennent à augmenter leur énergie et à perdre du poids en participant à une activité physique régulière.

Le troisième niveau est celui où les personnes à la diète apprennent comment continuer à adopter un mode de vie sain afin de maintenir la perte de poids. Le but ultime du programme est de vous permettre de passer des menus de Jenny Craig à la planification de vos propres menus, afin que vous puissiez apprendre à magasiner, cuisiner et socialiser avec des aliments.

Aucun aliment n'est interdit et l'accent est mis sur la modération, une alimentation équilibrée et une activité physique adéquate. Les personnes à la diète sont informées des aliments qui doivent être limités en raison de leur teneur élevée en calories ainsi que des aliments qui peuvent être consommés en abondance, tels que les légumes à faible teneur en glucides et la salade.

L'accent est mis sur la prise en compte des facteurs psychologiques impliqués dans la gestion du poids. La suralimentation est considérée comme étant en grande partie un problème émotionnel, qui est résolu en
changements de vie positifs.

Jenny Craig pour homme

Jenny Craig a également des programmes conçus pour les hommes et au cours des 5 dernières années, a travaillé dur pour faire savoir que Jenny Craig n'est pas seulement pour les femmes.

Les programmes pour hommes ont généralement des calories plus élevées, mais à part cela, ils suivent les mêmes concepts que le programme pour femmes.

Aliments Jenny recommandés

Les fruits, les légumes et les produits laitiers non gras sont recommandés pour compléter les repas préemballés.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Céréales aux bananes et aux noix
1 tasse de lait écrémé

Collation du matin

Bar à tout moment
6 oz de yogourt sans gras

Le déjeuner

Burger à la dinde
Salade du jardin
1 tasse de fraises

Goûter de l'après-midi

Bâtonnets de légumes crus

Dîner

Fettuccine de poulet
½ tasse de carottes

Collation du soir

Gâteau double chocolat

Recommandations d'exercice

L'exercice est un aspect important du programme et les personnes à la diète reçoivent un plan d'exercice personnalisé après avoir consulté un conseiller de Jenny Craig.

Coûts et dépenses

Le coût du programme dépend du plan que vous choisissez, des éléments de menu que vous sélectionnez et de la durée de votre plan. Il y a des frais d'adhésion - jusqu'à 399 $ par an pour le programme Premium d'une année entière. Cependant, des réductions sont souvent disponibles pour des durées plus courtes.

En moyenne, les personnes à la diète peuvent s'attendre à payer environ 100 $ par semaine pour les repas.

Avantages

  • Cliniquement prouvé pour entraîner une perte de poids.
  • Pratique et élimine le temps consacré aux achats et à la préparation des aliments.
  • Pas besoin de planifier les repas ou de compter les calories.
  • Le soutien, les conseils et les encouragements du personnel de Jenny Craig peuvent être très bénéfiques.
  • L'apport calorique est ajusté en fonction des besoins individuels.
  • Les plans de repas incluent beaucoup de variété.
  • Les personnes à la diète n'ont pas à renoncer à leurs aliments préférés.
  • Peut aider les personnes à la diète à se renseigner sur le contrôle des portions.
  • Fournit des conseils pour manger dans les restaurants.
  • Comprend un plan d'entretien de perte de poids.

Les inconvénients

  • De nombreuses personnes au régime ont faim en raison de la faible teneur en calories des repas.
  • Il peut être difficile pour les personnes à la diète de maintenir une perte de poids et un contrôle calorique lorsqu'elles cessent de compter sur la livraison de repas.
  • Certaines personnes à la diète peuvent ne pas aimer manger des repas préemballés et surgelés.
  • Cher par rapport à de nombreux autres programmes.
  • Ne convient pas aux végétaliens.
  • Ne convient pas aux personnes souffrant d'allergies alimentaires.
  • N'offre pas de garantie de remboursement.

Certains ont de bons résultats avec Jenny

Les programmes de perte de poids de livraison de repas ont de solides antécédents d'échec à long terme. Cependant Jenny Craig prétend surmonter ce problème en fournissant des conseils individuels et en encourageant les personnes à la diète à apporter des changements positifs à leur mode de vie.

Afin d'obtenir les meilleurs résultats de ce programme, il serait recommandé de tirer pleinement parti des conseils fournis via l'assistance individuelle. Cela permettra aux personnes à la diète d'apprendre à faire la transition de la dépendance à l'égard des aliments emballés à un régime alimentaire sain durable.

Voir également: Site officiel de Jenny Craig.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Craig, J. (2013). Ce que vous avez à perdre de Jenny Craig: un programme personnalisé de gestion du poids. Villard.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A.,… Mills, E. J. (2014). Comparaison de la perte de poids parmi les programmes de régime nommés chez les adultes en surpoids et obèses: une méta-analyse. JAMA, 312 (9), 923-933. lien
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A.,… Kreider, R. Efficacité comparative des programmes diététiques populaires sur les changements dans la composition corporelle et le tissu adipeux viscéral chez la femme (LB297). The FASEB Journal, 28 (1 supplément), LB297. lien

Dernière révision: 17 janvier 2018

Voir la vidéo: How much does Jenny Craig cost? (Octobre 2020).