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Juice Lady: Turbo Juice Diet

Juice Lady: Turbo Juice Diet

Cherie Calbom est une nutritionniste clinique connue sous le nom de «The Juice Lady» et l’auteure du livre «Juicing for Life», qui s’est vendu à près de deux millions d’exemplaires aux États-Unis.

Le livre de Cherie Calbom, The Juice Lady’s Turbo Diet, comprend un programme diététique complet mettant l’accent sur les jus de fruits frais, pour vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé.

Bases de régime Juice Lady

Les jus de légumes frais sont à la base du régime turbo de The Juice Lady, car ils fournissent une nutrition concentrée et sont faibles en gras et en calories. Ils aident également à réduire les fringales car ils satisfont les besoins de votre corps en nutriments et ils sont riches en antioxydants qui aident à prévenir le vieillissement et à renforcer l'immunité.

La Juice Lady dit que la teneur en sucre des jus de légumes est bien inférieure à celle du jus de fruits et qu'ils contiennent deux fois moins de calories. Deux verres (10 à 12 onces chacun) de jus de légumes doivent être consommés quotidiennement.

Bien que les jus fraîchement préparés soient toujours préférés, si vous ne possédez pas de presse-agrumes et que vous ne pouvez pas vous permettre d'en acheter un, il est acceptable d'acheter des jus frais dans un bar à jus ou une épicerie.

En dernier recours, le jus à faible teneur en sodium V-8 peut être remplacé, mais les personnes à la diète sont avisées que les résultats ne seront pas aussi bons car la plupart des vitamines et toutes les enzymes du jus sont détruites pendant le traitement.

En plus des jus de fruits frais, les personnes à la diète mangent une sélection d'aliments sains, notamment des glucides à faible indice glycémique, des protéines maigres et des graisses saines. La plupart des aliments que vous mangez doivent être alcalins, vous mettrez donc l'accent sur les légumes, les fruits, les germes, les noix, les graines, les huiles saines et les super verts. Idéalement, 70 à 80% de votre alimentation sera constituée d'aliments crus.

Les fruits sont limités au début du régime en raison de leur teneur en sucre plus élevée et parce qu'ils peuvent contribuer à la prolifération de levures Candida. Le tofu, les légumineuses, les céréales complètes et les protéines animales biologiques et élevées en plein air sont autorisés en petites quantités. Le régime Turbo Juice comprend un plan de menu entièrement cru et un plan de menu avec des aliments cuits et des produits d'origine animale.

The Juice Lady vous recommande de boire également huit à dix verres d'eau par jour auxquels vous pouvez ajouter du jus de canneberge non sucré pour améliorer la saveur et aider à éliminer l'excès d'eau de votre corps. Une tasse de thé vert par jour est également conseillée car elle stimule le métabolisme. Les aliments à éviter comprennent les glucides raffinés, les sucreries, l'alcool, le café et les sodas.

Aliments recommandés

Jus de légumes frais, jus V-8 faible en sodium, légumes, fruits, germes, noix, graines, avocat, huile de lin, huile d'olive, huile de coco, tofu, légumineuses, grains entiers, viande et volaille biologiques, œufs biologiques, jus de canneberge non sucré , thé vert.

Exemple de plan de repas jus de fruits

Petit déjeuner

Jus de carotte, concombre, betterave, citron, gingembre et pomme verte
Le smoothie santé aux noix
Tisane verte, blanche ou aux herbes avec une pincée de citron

Collation du matin

Jus de choix (facultatif)
Une demi-douzaine d'olives vertes ou noires séchées au soleil ou naturellement transformées

Le déjeuner

Soupe de tomate fraîche au basilic
1 craquelin aux légumes

Goûter de l'après-midi

Jus de choix (facultatif)
4 chips de chou frisé

Dîner

Jus de fenouil, carotte, concombre, pomme verte, menthe et gingembre
Salade verte mélangée avec votre vinaigrette préférée
Poivrons farcis

Recommandations d'exercice

Il est conseillé aux personnes à la diète de faire de l'exercice de trois à quatre fois par semaine dans le cadre du régime Juice Lady Turbo. Une combinaison d'exercices aérobiques, de musculation et d'étirements est conseillée.

Coûts et dépenses

Le régime turbo de Juice Lady (perdre dix livres en dix jours - la manière saine) se vend à 17,99 $.

Il est également fortement recommandé d'acheter un presse-agrumes, qui peut commencer à environ 80 $.

Avantages

  • Les jus frais fournissent une nutrition concentrée sous une forme facile à absorber.
  • La recherche montre qu'un ou deux verres de jus de légumes frais par jour multiplient par quatre la perte de poids par rapport aux buveurs sans jus.
  • Le jus de légumes frais a été associé à des améliorations de l'hypertension et du syndrome métabolique.
  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments sains.
  • Reconnaît l'importance d'un sommeil réparateur adéquat et d'une attitude positive.
  • La Juice Lady est nutritionniste certifiée.
  • Comprend des plans de repas, des recettes et des guides d'achat.

Les inconvénients

  • Nécessite l'élimination de nombreux aliments, y compris les bonbons, l'alcool et le café.
  • Nécessaire d'acheter un presse-agrumes pour de meilleurs résultats.
  • Sera nécessaire d'acheter une grande quantité de produits frais.
  • Il faudra plus de temps à consacrer à la préparation des jus et des aliments.
  • Fournit aux personnes à la diète des attentes irréalistes en matière de perte de poids.

La réduction des calories est la clé

Le régime turbo de Juice Lady est un programme de perte de poids qui met l’accent sur les jus de légumes frais et les aliments crus. Ce régime à base de jus plaira aux personnes au régime qui souhaitent améliorer leur santé et leur apport nutritionnel en tant qu'approche de style de vie pour une gestion saine du poids.

Voir également: Le régime sain de boisson verte

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Rolls, B. J., Ello-Martin, J. A., Tohill, B. C. (2004). Que peuvent nous dire les études d'intervention sur la relation entre la consommation de fruits et légumes et la gestion du poids ?. Revues nutritionnelles, 62 (1), 1-17. abstrait
  • Kiefer, I., Prock, P., Lawrence, C., Wise, J., Bieger, W., Bayer, P.,… Rieder, A. La supplémentation avec des concentrés de jus de fruits et de légumes mélangés a augmenté les antioxydants sériques et l'acide folique chez les adultes. Journal de l'American College of Nutrition, 23 (3), 205-211. abstrait

Dernière révision: 10 janvier 2017

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